[分享] 探討並如何有自信

[fswin321 (fswin321)]

今天我想跟大家介紹我對"自信"地一些探討及想法
我想有自信是一件很重要的事，大家也都會想要有自信。

那自信又是什麼東西呢？

我覺得是一種心理狀態.個性.對事情的一種態度。



我認為自信也受生活經驗及認知的來源影響，如以下
1.外表.外在
2.生活經驗.成就.自我實現等
3.人際關係
4.自我肯定(自卑.憂鬱的人難以建立自信)
5.他人肯定

我私自將這些自信來源如下圖歸類成4大象限:
http://imgur.com/3F4D0lZ
第一象限象徵
虛華.外表.偏炫耀他人的事物

第二象限象徵
朋友間交流，互相支持給予的自信

第三象限象徵
得道高僧(?)，就是內在認知，充實，或是版上常提到的自我實現

第四象限象徵
表理一致，像蝙蝠俠穿蝙蝠裝XD?，就是將自己打理自己喜歡.舒服的樣子


而象限圖中:

a.象限物中彼此並不互斥，像是打扮漂亮也可帶有自我肯定成分在
b.象限物中彼此也是互相連動的
c.理想上自信來源需平均分配在各象限中，不然人容易失調





再來以下為自信的一些特點描述：

1.自信為經驗的累積：
刷牙是一件日常容易做的事，簡單有自信
但跑超馬是不日常難做的事，困難沒自信

2.自信是不穩定的狀態：
健康時狀態好，容易有自信，病懨懨就容易沒自信。

3.自信可有正向回饋循環，如下2圖範例:
http://imgur.com/vZ0CCSC
上圖可看做，女生打扮漂亮，他人或自己更喜歡自己，漸漸累積自信，就更有意願將自己
裝扮得更漂亮。
http://imgur.com/sYH6LQ5
上圖可看做，念書之後，考試考了100分，漸漸累積自己，開始有成就感，就更願意好好
念書了。




最後，那要如何增加自信呢？
如以下：

1.提起勇氣多嘗試.實踐事情，像是：
人際.外表打扮.做事等，
都可以從小處開始做起，就可以慢慢累積自信

2.提升自己，維持好的狀態：
看書.看展.發展興趣.自我實現等

3.保持身體健康.體態。

4.懂得正向思考，不要有"我是不好的"信念:
悲觀思考，會無法接受好的事實及讚美，
如此會中斷正向回饋，無法累積自信。

5.認識自己，肯定並加強自己優點，認清並管理自己缺點:
像是知道自己做事不聰明，
可以接受包容這缺點，也會多思考累積智慧來解決。

6.平均加強四大象限的自信來源。




最後我想再提一點，當人有無法達成的事，就會自卑，
而且人也並非全能，也就是說只要是人一定有自卑之處，這時就需要接受自己的不完美。
因此，有自信不是無限上綱的事，
但還是希望大家都能接納自己，並成為更有自信的人！




參考來源：
1.谷歌大神
2.認知治療理論

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.165.37
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CATCH/M.1499777405.A.B2E.html
※ 編輯: fswin321 (42.73.165.37), 07/11/2017 20:57:42
※ 編輯: fswin321 (42.73.165.37), 07/11/2017 21:01:31
推 a50203077: 推
推 HCG10G8bear: 推
推 shineBB: 推
推 sargent: 米蟲茱蒂男生版
推 statheart: 退
→ statheart: 推～（sorry,打錯字不知能否幫我把推文修掉）
推 kolasami: 推
→ toshism: 我覺得自信跟那些外在條件無關，即便你什麼都沒有還是能
→ toshism: 有自信
→ toshism: 自信是 外界對你的看法 跟 你對你自己的看法 吻合的程度
→ toshism: 。就算別人看很帥也有可能你覺得自己很醜，這就是沒自信
→ toshism: ，相反別人覺得你很醜你還覺得自己帥這就是自大，也不是
→ toshism: 種有信心的表現
→ fswin321: 不能說無關，女生不是常說，變胖變醜了，就覺得好沒自信
→ fswin321: ~
→ fswin321: 一無所有的人，之所以有自信，是因為來自他強大的自我認
→ fswin321: 知肯定
→ fswin321: 外在條件也會影響外人如何看待你對你回應，你接受到不同
→ fswin321: 的回應，也會有不同的生活經驗，
→ fswin321: 不同的生活經驗就會造就你的認知與自信
→ fswin321: 人是會受外界訊息影響的，不是冷血機器人喔~
※ 編輯: fswin321 (114.137.103.164), 07/14/2017 19:28:59