推 jidou: 實際上生病也有可能，健康很重要，去健康檢查，另外，盡量 10/20 23:19
→ jidou: 不要吃甜食或喝飲料，如果沒辦法控制，應該有些心理因素讓 10/20 23:19
→ jidou: 你一定要吃才行 10/20 23:20
推 qawsedrf4966: 目標減肥，訂下細項數據，舉幾下啞鈴，跑步多久，慢 10/20 23:55
→ qawsedrf4966: 慢增加數量。Ok加油 10/20 23:55
推 hakosaki: 其實我也有在減重也就增肌減脂調整飲食跟重訓 飲食上多 10/21 02:29
→ hakosaki: 去fitness版多爬文 但重要的是給自己建立成就感以及鼓勵 10/21 02:29
→ hakosaki: 自己 而定時的放鬆也是可行的 10/21 02:29
推 jazzcai: 妳要不要先從養成一個小習慣開始 10/21 10:02
→ jazzcai: 例如規定自己起床要摺棉被或每禮拜打房間一次 10/21 10:03
→ jazzcai: 先讓腦袋知道妳有些事是一定要做的 10/21 10:03
→ jazzcai: 再慢慢擴及到妳真正想要的事情，如減肥之類的 10/21 10:04
推 kkenn: 多想想別人怎麼努力吧，每個人運動都是辛苦且需要意志力的 10/21 17:20
→ kkenn: ，不會只有你。還有飲食也要注意，少吃甜食 含糖飲料 油炸 10/21 17:20
→ kkenn: 太甜的水果 晚餐不要吃太多碳水化合物 還有身上要多練些 10/21 17:20
→ kkenn: 肌肉提高基礎代謝率 10/21 17:20
推 cascade: 看似自律的人 其實也只是習慣了那種"好"的狀態 10/21 17:40
→ cascade: 不去運動就渾身不舒服 或是已經習慣健康飲食 吃多就難受 10/21 17:40
→ cascade: 人的意志力很有限 某件事讓你感到痛苦就無法持續 10/21 17:40
→ cascade: 不如用好習慣代替意志力 10/21 17:41
推 softff: 你把之前要減肥的步驟po上來看看 10/23 19:47
→ softff: 飲食，作息，可運動時間時數之類的 10/23 19:48
→ koalaq: 覺察自己的慣性，改變習慣(本來都買兩份，改一份就好) 10/25 16:19