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※ 引述《miwaislove (miwa is life)》之銘言: : Catch板板友們大家好 : 我想詢問如何提升自信的方法 : OAO : 小弟我目前在新竹唸書 : 就讀清交的電資科系 : 科系是我自己所選 : 唸到現在也覺得還可以 : 就成績表現而言 : 我應該算不錯 : 系排穩定在10%內 : 每學期平均也都90up : 我考試從來沒作弊過 : 作業也未曾使用學長姊的"懶人包" : 基本上都是自己努力寫出來 : 在一般人眼裡 : 我應該算是認真、有能力的人? : 可是我發現在我內心 : 我總是對自己沒自信 : 面對艱難的lecture或assignment時 : 我的第一個念頭永遠是 : "我做不來" : 縱使我仍會努力去做 : 最後大多也能達成目標 : (或是還算可以的成果) : 做完的當下,我會有小小的成就感 : 但隨著而來的是自卑感 : 我還是覺得自己沒那個能力 : 認為自己既弱小又不認真... : 我不知道為什麼我總是如此悲觀 : 是對自我要求高,卻沒能達成? : 有時候我心中會有兩股聲音在打架: : 我已經很努力了 vs 我還不夠努力 : 在過程中往往前者會勝出 : 成果出來後則是後者勝出 : 搞得我好矛盾、好累 : 對於眼前的困難、挑戰 : 我內心總是充滿恐懼 : 覺得自己能力不足以勝任、達成 : 就算做到了 : 也覺得自己只是運氣好 : 並非真的有那個實力 : 請問我該如何調適自己的心態? : 謝謝各位QAQ 看到你的問題瞬間產生了一種既視感,和我過去的生命經歷非常相似,僅以我的角度分 享我走出來的經驗給你,參考看看囉。 首先我想告訴你的是,無論你現在的成就為何,不論你是系排前10%、拿過幾次書卷獎, 甚至出社會以後收入是社會的前5%,跟你的自信一點都沒有關係。 我這麼說,並不是要告訴你「努力沒有用」,或是「這些都是身外之物」等等這種脫離現 實的言論,相反的我希望你理解的是: 你是否清楚自己想成為一個怎樣的人。 這個問題的答案,幾乎可以說是自信的終極解藥了,很多人沒有針對此問題去細想、去描 繪出清楚的輪廓,因此浮浮沉沉在這個社會、別人的眼光所構築出來的虛幻世界中。 什麼樣的虛幻呢?讓我在說地更清楚一點吧。 這個世界是這樣的,當你覺得自己很好了,總還是會有人比你更好,當你是台灣的名校生 了,總會有世界的名校生還在你上頭,而這個現象不但不會終止,還會持續到你出社會工 作以後,而且是擴及到各個層面的,像是收入、外貌、談吐、伴侶的條件、家世背景等等 的,不論你再好,你生活中總會出現那麼一個人比你更好。 我曾經為此感到自卑,並且我自卑的來源還比一般人更荒謬,我是因為看到自己的偶像而 感到自卑。 我還記得我的偶像曾說過:「你看過凌晨四點的洛杉磯嗎?」 為了想成為世界上最偉大的球員,所以我所尊敬的偶像他每天凌晨四點就起床,驅車前往 球場練球。(沒錯,這個人就是Kobe) 照理來說,這應該是一個很激勵人心的故事對吧?一般人聽到應該都會受到鼓舞,我在一 開始的時候也是頗被感動的,但只有一開始而已,隔了一段時間後我開始驚覺: 「不對啊...!我永遠無法成為像Kobe一樣的人,他的意志力太誇張了,我根本做不到像 他這麼努力,這樣太辛苦了,唉...我可能還是當一個魯蛇比較好。」 這樣的消沉日子持續了一段時間,當有一天我和我前輩聊天時聊到這件事,他聽完後哈哈 大笑,我問他: 「怎麼了?這個煩惱很愚蠢吧,哈哈,本來我是要用這個故事來激勵自己的,結果反而更 加消沉。」 他說:「其實我一點覺得這樣沒有什麼不好,因為你不是Kobe。你有思考過,你真的想成 為Kobe這樣的人嗎?」 經他這樣一點之後,我才發現,其實我從來沒想過自己要成為怎樣的人,所以當我看到像 Kobe這樣努力的人,我就會自行慚愧,覺得自己還差他太遠,而當我看到其他同儕每天打 混摸魚,我又瞬間覺得自己很棒、很努力了。 但真正的問題是,如果我知道我自己「想成為怎樣的人」,那其實一切的問題就迎刃而解 了。 想成為業餘球員的人,也許只要做到Kobe 20%的自我要求就足夠,而其他的時間和精力, 他可以拿去做他覺得同樣重要的事情。 想成為職業球員的人,可能就得要做到他的50%才有機會挑戰籃壇,而真正想成為他甚至 超越他的人,才需要做到他的100%以上。 所以,那時候我也醒悟,在我心中的兩個聲音: 我已經很努力了 vs 我還不夠努力 這兩個聲音其實都是假的! 如果我的目標明確,方向清晰,我就會非常清楚,我要達到那樣的高度,我大概需要付出 多少努力,我需要拿到哪些成就。 換句話說,我有了專屬自己一套定義「努力標準」的價值觀,因為這個努力不是因為看到 別人比我勤勞,或是看到別人比我懶惰我才開始思考的。 在我決定自己「想成怎樣的人」的這一刻開始,我大略就知道我需要付出多少汗水了。 ○區分運氣還是實力 接著是你的第二個煩惱:「就算做到了,也覺得自己只是運氣好,並非真的有那個實力。 」 身為同樣是電資出身的人,我想其實你可直接用科學化的方式自己去判斷,運氣和實力有 什麼區別。 運氣是偶然的,偶爾才能考90分、偶爾才能有好的表現,只依靠運氣的人,他的表現必定 是起起伏伏的,這樣的成就不會長久。 而實力則是穩定的,你會經常考90分、經常有好表現,甚至因為你十分了解自己的個性、 價值觀,透過種種的策略布局和選擇,運氣也會成為你可以掌控的一部份。 就如同有句話說:「運氣也是實力的一部份。」 但其實我們都知道,踏實的努力才是真正能為你帶來運氣的關鍵,運氣也許偶爾會降臨在 懶惰的人身上,但更多時候運氣都是常在勤勞者的這一邊,運氣好同時也是精準風險控管 所帶來的正面效果。 ○如何轉變我做不到的想法 最後,你也有提到了,你時常會產生「我做不來」的念頭。 傳統的成功學家會告訴你,只要你相信自己能做到,你就能做到,但他們沒告訴你的是, 如果你不相信,你也無法讓自己相信呢?人生就一事無成了嗎? 我自己是這麼做的,我在開始做一件事情之前,我不會告訴自己「我一定可以」,這種自 我安慰太脫離現實了,我選擇不讓自己被這樣的聲音洗腦。 然而我也不會告訴自己「我做不到」,我都還沒開始呢?怎麼知道自己不行? 那我相信什麼? 坦白說,我什麼都不信,或者你也可以說,我什麼都信。 我不信那些沒有依據的聲音、或是旁人的干擾。 但我相信自己對於一件事情全盤觀察、仔細思量後的判斷,以及要完成這件事我需要付出 多少努力、需要哪些資源、需要求教哪些專家的指導。 當你能把「相信的力量」掌控在自己手中,並且清楚自己「想成為怎樣的人」,那你就能 去抵抗雜音的干擾,而且每一天都是充滿喜悅的去生活。 (至於如何知道自己「想成為怎樣的人」,可以參考此文:https://goo.gl/L5oe6J) -- 發問由此:https://goo.gl/St4E43 即日起,部分文章將不會發布在此 欲觀看最新文章的請搜尋 Google:自信教練 臉書粉絲團:lovemrp [email protected]:@lovemrp (前面記得加上@) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.222.0.12 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CATCH/M.1530588689.A.21C.html
peanut97: 推,講出核心 07/03 12:49
acbwanatha: 運氣是實力的一部分 07/03 13:02
windtalker22: 推! 07/03 14:34
fulus: 推 07/03 22:21
ff9764310: 推 07/03 22:56
※ 編輯: PSONY (203.222.0.12), 07/04/2018 10:08:53
qaws74109: 推最終是找到人生願景,人生才開始有了意義 07/04 13:25
alinmoai: 這篇秋 07/04 21:08