作者skykissx (雨過天青即是自由處)
看板CATCH
標題Re: [分享] 冥想 – 開啟你發掘自我意識的旅程
時間Sat Jul 14 20:31:25 2018
這邊也補充一下兩本書 把看似很玄的冥想 和inner game 或是個人魅力作個連結
這兩本書分別是 《魅力學》與《最高休息法》
魅力學這本書開宗明義把魅力的構成分為三個要素：
「影響力」(Power)
-你是不是個咖
「親切感」(Warmth)
-你讓我感覺好親近 和善
若只有影響力 沒有親切感 會讓人覺得很有距離
若只有親切沒有影響力混合、則比較難產生反差與層次、造成情緒波動
兩者混合的圖像
大家可以試想 一頭兇猛的獅子 但願意為你乖順 必要時又很可靠可以保護你
臨在感 (Presence)
-一個人是否全神貫注於當下的氣場
這邊的魅力不只是兩性之間的吸引力 更可以擴及職場
用比較白話文的說法來解釋缺乏臨在感，便是「心不在焉」
而這本書特別提到 在這個有太多事物讓我們分心的時代，
全心專注與人互動成為了一項珍貴的才能 也讓你可以脫穎而出
這種臨在感會構成一種被很認真專注被對待的感受
而不是一種親則生狎，因為太過熟悉而不認真對待的「背景」
日常生活中 有不少的便利商店店員的聲音是不專注在當下的
「歡迎光臨」說的有氣無力 聲音的指向沒有落在人的身上
範例請看影片 17:13
https://www.youtube.com/watch?v=vKeonCzh9fM
和人吃飯時，可能也滑著手機 東看西看 沒有仔細覺察吃的是甚麼
也很久沒有直視過對方的眼睛了
那怎麼練臨在感？這就要接到第二本書 《最高休息法》的守備範圍了
最高休息法這本書 是用小說的方式帶出冥想這一個活動，
已經被腦神經科學各種實證研究證實對人體有益，
並引進各大知名企業(EX：G中提升專注力與身體健康
更精確地來說冥想想帶出來的是「覺知」(Mindfulness)
也就是
不作任何判斷，主動地將注意力集中在當下的經驗上
順帶一提，我比較喜歡把Mindfulness翻成 覺知或是內觀，
更勝於「正念」這個常見的翻法，因為正念或誤導為這樣的動作就是要正向思考
但其實未必，還是和處於當下有關。
書中有一句我很喜歡的話
呼吸是意識的錨
心煩氣躁時回歸感受呼吸，冥想的關鍵不在於去除雜念，
而是讓呼吸像是錨讓你不會流放漂流到無盡的意識之海
除了專注於呼吸之外，重新專注放大感官的體驗也是一種mindfulness的做法
(從這個意義上來看，獵人漫畫提到的圓，搞不好更好來形容這種狀態，而不是
被冥想的「冥」這個字誤導為虛空、虛幻的無謂行為。)
好比吃東西的時候感受食物進到你口腔的感覺 形狀 大小 質地
像是第一次吃到這個食物一般 細細咀嚼 吞嚥的感覺
而這樣的方式有助於打開感官 讓臨在感更強
很多時候人際交往的焦慮是來自於困在腦袋裡 也就是困在過去 與未來
明明和眼前這個人互動 但是腦內小劇場想著
過去：
他之前不是說 不可能愛我...他現在為什麼又......
該死 剛剛我失分了 好後悔好後悔
未來：
我現在要來接一下Combo技 先來一個話題秀一下自己的價值、再接這個說法
等下轉場到一個很有Fu的咖啡店、咖啡店的時候 我要講一個文青的故事當慣例
然後........ 靠邀....對方剛剛再講甚麼 和我想的怎麼不一樣...糟了....
於是就這樣困在腦子裡，無法進入到一種流動的狀態
也失去了自在的社交感覺
對我來說inner game我的理解比較是強調非語言狀態的掌握
感受情緒的流轉 特別是魅力學提到的第三向度臨在感
以上，算是看了文章還有書籍的一點補充
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理性的人使自己適應世界。不理性的人，則堅持世界要適應自己，
因此世界的進步與否全仰賴這些不理性的人
英國劇作家蕭伯納
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