推 fakinsky: 跟原原PO有類似的狀況,苦惱無法掌控自己的身心 07/20 13:42
→ fakinsky: 自己是個低自尊的人,文中的 接納自己=身心靈一致這部分 07/20 13:44
→ fakinsky: 很有感覺 07/20 13:44
推 AMESSAGE: 推 07/20 13:47
推 fakinsky: 與自己協商對話就能接納自己了嗎? 還能選擇做些什麼嗎? 07/20 13:52
推 yyqq999: 我覺得黑暗面常常存在喔，也知道她是另一種我，如果她想 07/20 15:19
→ yyqq999: 哭我就讓她哭，她不想理誰那就別管了，生氣時也會找合適 07/20 15:19
→ yyqq999: 的人抒發與陪伴。不過生活中有許多出於現實考量而做的選 07/20 15:19
→ yyqq999: 擇，我在一開始會排斥或反抗，只有著手後才能透過真正的 07/20 15:19
→ yyqq999: 了解事實全貌而降低抗拒，現在真的不怎麼討厭了，反而會 07/20 15:19
→ yyqq999: 過度行動，等我意識到自己疲憊已經是極度疲憊(皮膚過敏) 07/20 15:19
→ yyqq999: 了。而且平常會因為專注而沒有雜思，一閒下來我反而會陷 07/20 15:19
→ yyqq999: 入憂鬱，在忙碌的日子裡我的不開心程度遠小於閒散時期。 07/20 15:19
→ yyqq999: 簡單來說我好像是工作狂，我習慣了一直做事的感覺，在做 07/20 15:19
→ yyqq999: 事的過程裡能獲得成就感，我也很喜歡跟朋友分享最近在做 07/20 15:19
→ yyqq999: 的事情，過程有很多正能量；而在其餘的時光…我不太認得 07/20 15:20
→ yyqq999: 自己是誰(也許我是因為這樣才哭的？)，生活裡也沒什麼其 07/20 15:20
→ yyqq999: 他時光可以讓我摸索。所以我有點不明白ab大說的…配合實 07/20 15:20
→ yyqq999: 體規劃schedule是什麼意思，依ab大的切入點，我的問題也 07/20 15:20
→ yyqq999: 許是過度付出，而我不應該這樣做，可是事關時間機會成本 07/20 15:20
→ yyqq999: ，如果我能過一般/非暴君的生活我會很樂意，只可惜經濟與 07/20 15:20
→ yyqq999: 當今的競爭狀況上不允許，如果前提已經偏離常軌了，又該 07/20 15:20
→ yyqq999: 如何定義暴君呢？ 07/20 15:20
在於「你的痛苦」
我經常說要說出「真實」，
然後「真實」不一定是所謂的「正確」或是「實話」這麼單純而已。
很多時候不是你想要說出真實就能說出來的。
而「痛苦」是少數你的生活裡面是真正「真實」的存在。
因為你要知道當你「痛苦」的時候，你是無論如何都不能假裝不存在的，
「痛苦」是少數我們無法不承認的存在，
有些人可以不要「快樂」，有些人可以不要「刺激」，但是沒有人可以逃過「痛苦」。
所以說如果你過度注重於「正確」大於「真實」，
那麼「痛苦」這個真實就會反應在你的生活裡面。
所以我並不是再說你「過度付出」要你發懶，
我是再說「透過什麼樣的策略可以找到更接近你的真實」。
舉例來說，你覺得「忙碌的日子」裡的不開心程度遠小於「閒散時期」
請問什麼叫做「閒散時期」？什麼是「閒散的行為」？
花時間好好地煮一頓自己身體需要的食物照顧的身體是不是「閒散的行為」？
花時間冥想照顧自己的心靈是不是「閒散的行為」？
每天去健身房運動是不是「閒散的行為」？
如果這些「閒散的行為」你認為都很不應該做，因為浪費時間，
你認為應該要做更多工作，賺更多錢，讓自己忙碌起來，才是「正確」的，
那麼你衍生出來現實的回饋的這份痛苦又是怎麼回事呢？
而我想告訴你的是很多時候，「真實」是比所謂的「正確」還要重要。
我並不是說花很多時間運動吃飯冥想才是「你的真實」，
你的真實是你必須一直跟你的意識對話慢慢去尋找的，
這也是為什麼我會說「說出真實」是一件很不容易的事情，
也因為這件事情這麼難，如果你還使用「暴君策略」那就更難辦到了。
然而雖然說出真實很難，但是至少可以從一件事情開始下手，就是「不要說謊」，
因為當你說謊的時候，你是知道的，而這是最基本你可以練習如何「說出真實」的一步。
舉例來說所謂的說謊是什麼
「我不用好好吃東西，睡覺幹嘛一定要好好睡，我幹嘛一定休息，
我就是要好好工作，我的身體是可以的，我閒下來會發慌，
我要拼命去讓自己忙起來。」
然而當你身體爆炸的時候，當痛苦來的時候，
你就會知道上面那些就是你在對自己說謊。
然而像你現在上來這個版上來問問題，你開始停止對自己說謊了，
因為你說出你的痛苦了，這就是往「說出真實」前進的一步。
所以依照你現在的情形，你可以問你自己，到底什麼是「閒散時期」？
你覺得好好吃一頓飯好好運動是某種懶散嗎？
但是你的身體卻告訴你如果你不好好吃飯你就會痛苦，那到底哪個才是真實？
為什麼你要覺得花時間吃飯是不好的？好好休息是不好的？是什麼原因？
是因為以前念書的時候大家總是拼命念書？
是因為如果我不花時間認真工作念書我就是不好的，但是這種思維夠真實嗎？
如果夠真實的話？那為什麼現在衍生出來的現實會讓我「痛苦」呢？ 我有說出真實嗎？
於是這時候你會有更多對話了，你會知道，
也許「好好吃飯」，「好好休息」不是偷懶，不是閒暇，
這些其實是我必須要為我自己「負責任」做的一件事情，
這是我和自己意識討論出來更接近我需要的「真實」的一小步，
然後當你跟你的意識對話彼此妥協完之後，實體出來在你的schedule裡面，
然後經過生活過程的驗證，看看你的「痛苦」是否真的降低了，
而這就是所謂的不當暴君，所謂的與自己對話協商的過程。
所以講極端一點，假設你因為這樣的改變，
你的工作時間變少了，你可能比以前加班加得更少了，
但是你的身體，你的心靈，你的生活，你的痛苦，卻因此有改善，
那麼這就是屬於你的「真實」，而你的生活也會開始改變。
而當你的生活「痛苦」變少之後，
你就會發現從你的身心靈散發出來的行為會更加一致，也就是所謂alignment的概念。
而當你有alignment的時候，你會發現你的競爭力會更強，
因為你的self-awareness提高了，你知道你正在「做你自己」，
你會找到屬於你的Game，而不是再配合別人的強項，被迫被別人擅長game遷著走，
而這對你長久來說才是真正有競爭的優勢。
推 yyqq999: 我其實知道休息很重要，但是真的找不出時間休息才上來發 07/20 17:57
→ yyqq999: 問的…讓我有時間休息的方法只有早點結束手上的事情(我 07/20 17:57
→ yyqq999: 不能直接扔掉工作，也不能不上課，否則我就會沒錢or沒執 07/20 17:57
→ yyqq999: 照)，其實我知道自己需要什麼…沒有掩蓋他們。至於閒散 07/20 17:57
→ yyqq999: 時期～就是手邊沒有deadline得在一週內完成的時期，當我 07/20 17:57
→ yyqq999: 失去了deadline我的日子就會慌掉，我會不知道自己幹麻活 07/20 17:57
→ yyqq999: 著，我會失去正面思想什麼都不想做(更遑論烹飪了)，於是 07/20 17:57
→ yyqq999: 自殺的念頭又再度浮現。於是可以推測我真的超級不會休息 07/20 17:57
→ yyqq999: ，我甚至需要「練習」休息，於是問題又回到了開頭，沒有 07/20 17:57
→ yyqq999: 時間休息的人要怎麼找出時間休息？就像一個沒有錢的人， 07/20 17:57
→ yyqq999: 你要他三餐均衡真的不容易。我的真實就是我一停下來就會 07/20 17:57
→ yyqq999: 哭，而我甚至不知道我怎麼了。 07/20 17:57
→ yyqq999: 我沒有漠視追求生活品質善待自己的重要性，可是我至少得 07/20 18:01
→ yyqq999: 有時間和體力上健身房才能談改善體質，我的困惑和矛盾大 07/20 18:01
→ yyqq999: 概是這樣 07/20 18:01
→ yyqq999: 我所說的一閒散便陷入憂鬱，是「真的憂鬱」，不是泛指情 07/20 18:22
→ yyqq999: 緒低迷的形容詞…這是我長期存有的症狀，在今年開始忙碌 07/20 18:22
→ yyqq999: 後反而獲得好轉。謝謝你的建議，也許我得再找諮商師談談 07/20 18:22
首先必須先澄清，如果你是有憂鬱症等等狀況，當然要以專業的醫師的建議為主
以下是我繼續給你的分享，因為你說得更多了，資訊逐漸明朗，所以也希望能對你有幫助
首先你說休息你就會慌掉，這邊我必須要跟你說一下為什麼有些人休息不會慌
我認為這牽扯到人的腦袋的情形，就是我們的腦袋其實是很「目標取向」的。
為什麼許多人說要你要有目標目標，我覺得這東西最根源的理由，
不是要用一種高姿態的道德勸說認為「你有目標才是乖小孩」，
我認為這理由是因為心理學以及其他對於人腦理解的學術當做背書
就是當我們的腦袋「有目標」時，而我們又意識著「自己有朝著目標前進」，
那麼我們的腦袋就會產生「正向情緒」。
所以當你沒在工作沒在努力地所謂「閒暇地休息」時，你可以想想看
其實你真正在焦慮地不是你正在「休息」，是你自己覺得你並「沒有朝著目標」走
你覺得休息就是偷懶，你認為你就是得拼命工作拼命讀書才不會沒錢，才能生存
才是往目標前進。
但真的是這樣嗎？
難道休息就是沒有目標的虛無主義嗎？
那麼那些我知道很多厲害的成功者，無論如何都要睡滿八小時的人，
難道都是天生運氣超好，可以睡超多又能成功嗎？
還是他們認為，「為了成功」，我就是得讓自己睡滿八小時。
因為休息就是為了讓我更加有效率地朝目標邁進。
你雖然口說著「你知道休息很重要」，但是你的行為卻完全不這麼樣表示著，
所以你真的覺得「休息」很重要嗎？
在這邊你要想的是，
其實你的行為所發展出來的真實，是比你「口說出來」的還要「更加真實」的
我這並不是在指控你在說謊
我是想問你，你雖然說你知道休息很重要，
但是你真的是這麼認為嗎？
如果你是真的這麼認為，為什麼你行為衍生出來的現實，會讓你覺得你沒時間休息
會不會其實你都沒發現，其實你根本並不是那麼重視休息呢？
這也是為什麼我前面跟你提的所謂，「你並不擁有你自己」的概念
這概念是希望你抽離自己，然後透過觀察那個你「不受控的真實的行為」的情形，
你可以得到一些寶貴資訊，接著制定更多策略來對付他。
然而你現在的策略是這樣的
我無論如何就是得拼命工作拼命努力，我時間就是得這樣花下去
而我必須要這麼做的理由是因為，是因為如果我閒下來休息下來，
我就會陷入憂鬱，這就是我的真實。
(然而讓你憂鬱真的是因為你休息嗎？
還是因為你認為休息就是沒在往目標前進，所以才造成負面情緒？
如果哪一天你身體爆炸了，醫生跟你說你若不休息明天就會死，
那這個時候你還是會認為休息不是往目標前進嗎？）
於是你已經先打死自己就是要把自己忙死，身體才會舒服，
而你又希望在這個忙死的狀態下面，找到一個神奇的演算法，
讓你可以在被壓榨的時間內擠出更多時間讓你得到你想要的休息。
這就是我目前看到你想要的策略。
然而這個策略並沒有不好，很多大公司的CEO，那些成功者，
他們的生活是超級無敵有效率的，
他們的每分每秒都利用到極致，
你完全無法想像他們已經把自己轉化成多麼變態的效率機器
然而你要了解他們可以用這樣的策略，是他們已經有多麼強壯的心理素質，
還有他們有多少資源，無論是人脈與金錢以及他們的人生經驗等等
他們可以一灑金錢下去就找到私人教練幫他搞定所有細節
坐著自己的私人飛機立刻飛到想要的地方去開會
多少人力資源幫他極致化他想要的效率
就連「休息」我看都是超級無敵有效率的。
所以我想問你的，這是你想要用的策略嗎？你有辦法用得起嗎？
你的資源你的背景有辦法承受這樣的策略使用嗎？
所以我才會跟你說要跟自我意識對話，找到「屬於你的策略」，
然後去對付那個現在認為不斷地拼命工作拼命榨乾自己才是往目標走的那個你
我知道你現在想著是，我就是得榨乾自己，否則我會更難受，
所以我要的是如何在「榨乾自己的情況下」，還能神奇地挖到時間讓我休息
而我想跟你說的是，你已經正在榨乾自己了，也許你該重新省思，
以你的人生長遠地來說，你真的覺得不斷地「榨乾自己」是個可靠的策略嗎？
而對於挖到時間讓你休息的部份，我提供給你的策略在於很簡單的schedule的概念
說到底我也可以給你一大堆演算法，
去挖你平日所有時間在幹嘛，每件事情的重要性權重是多少
然後寫個程式去最優化你的「利用時間」的效率
這些事情對我來說相對容易，因為我過去就是念資訊工程係的，
程式一跑下去最佳化就知道結果了。
但是最終我卻發現瓶頸其實不在那，我只需要有真正對的schedule就好，
一個我和自我意識對話妥協出來的schedule就好了。
而Google Calendar的功能就已經可以把這些東西完全打死，
只要我能一直遵照著那個Calendar而活，我的時間利用就可以用到最大極致。
推 leejiaming: 推 瞭解自己很重要 07/20 22:29
推 fulus: 推 07/20 23:46
※ 編輯: abovelight (106.184.5.99), 07/23/2018 16:12:20