如何提升感受力？這個問題沒有標準答案
我自己在練習過程中有三點可以跟原po分享：
1. 練習對「自己」的覺察
難以覺察對方的真實狀態和意圖，其實不全然是自身的問題。不過既然我們無法也沒必要改
變對方，那能做的就是不斷的尋找並試著拿掉那些被稱為
「執念」或「心魔」的「濾鏡」。
聽起來有點玄，但我確實感覺到，當自己不再欺騙自己時，真相往往就在眼前。
具體作法：觀察雙方互動中「自己」的情緒和反應
比如，對方沒有接續我的話題時，感到沮喪、失望、眉頭微緊。
然後試著去感受它們出現的原因。如果發現自己很「無感」，可能需要一些外力協助。
閱讀是一種方法，若喜歡西方脈絡，書店裡「大眾心理」櫃裡的相關書籍可參考，後續感興
趣再延伸；東方傳統上，佛學相關書籍(如《金剛經》)對此有很多著墨。
此外，現在市面上很多牌卡類的道具也有不錯的效果，塔羅牌尤其經典。
當然，若經濟許可，也可以嘗試心理諮商。
2. 直接去感受
人沒有辦法理解經驗以外的東西，所以有些感覺是無法言喻的
但是.......可以「 直接感受 」
有些音樂、戲劇、小說、繪畫、電影等藝術創作之所以經典，就是因為它們所傳達的感覺能
讓人有跨時空的共鳴
具體作法：閱讀、品味各種經典作品
人們不是常這樣說嗎？
「 初聞不知曲中意 再聽已是曲中人 」
有很多道理，就是要慢慢發酵後才能理解
3. 直接互動
具體作法： 若身邊有感受力強且善於表達的人，就多互動吧！
說到底，這些做法無非就是「認識自己」並增進對「人」的理解
不是什麼新鮮事，不那麼科學
也不那麼容易
我結束了多年的感情後才體會到
自己其實很愛「比較」...跟情敵...跟社會...跟自己
而這些「比較」 又來自內心的空洞和不自信...
自以為的體貼背後，隱含著無形的控制和索取
只在乎自己的委屈，沒能好好地「看見」對方
有愛的關係都必然會結束
更何況是這種互相討愛的呢？
這些視而不見，那些自欺欺人
終究會反噬到關係上。
這是一條漫長的路，我不知道目前進行到哪裡，也不確定還會碰到什麼。
但我現在覺得「一切都好」
而原po的提問，就是個開始。
祝你一路關關難過關關過！
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