[閒聊] 呼吸法

[wizardfizban (瘋法師)]

很多小說中都會提到特定的呼吸方式可以強化身體或是吸收靈氣之類的。

最近看到了一些有趣的科學發現。

在這之前先說一個東西 ─ HRV，即Heart Rate's Variability。中文稱為心率變異度，大
家都知道心電圖，而HRV是指心電圖中每個心跳波峰之間距離的變化程度。也就是心跳每一
跳的間隔其實是有差異的，但這個差異很小，HRV是以毫秒為單位去計算的。

所以這有什麼意義？意義在於HRV和人類的抗壓能力有關。HRV其實可以看成交感神經和副
交感神經之間互相拉鋸的結果。所以平靜時的HRV越高的人抗壓能力越好，當然這也是有
各種變化的，但整體看來平靜時的HRV越高的人抗壓能力會越好。而在表現上就是較為冷
靜、放鬆，消化能力較好，還有心智能力也會較高。

所以這和呼吸法有什麼關係？

每次呼吸時，吸氣時間是吐氣時間的一半，簡單來說就是吸氣時數到4，呼氣時數到8。反
正吐氣時間一定是吸氣的兩倍，至少持續一分鐘，這樣就能提高HRV。

一個很簡單的呼吸改變就能影響人類本身的HRV，很有趣的情況。所以呼吸周期和頻率的變
化也許對人體的影響蠻大的？

另外類似的例子，心理學發現人類只要雙手掌心向上一段時間就可以讓心智變的開放更容
易接受外來事物。因為這是人類祖先長期以來生活造成的一種心理暗示作用。

五心朝天被認為是最適合經脈暢通和思想穩定的修練姿勢，其中向上的五心之中有兩心就
是指雙手的掌心，所以看來也是有一定根據的。

蠻有趣的。

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                         「星耀如眼，賜吾輩目光。
                           取吾奉獻，予吾輩力量。
                           此等威力，暗夜淚光芒。」
                                             ─黑暗祭禮

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推 creakcreak  : 蠻有趣的  有原文出處嗎
→ wizardfizban: https://tinyurl.com/y8xxomja 這本書提到的
→ wizardfizban: 然後我空閒時去找相關資料
推 shring      : 最普遍的呼吸法應用就是拉梅茲啊
推 YMR0219     : 呼吸本來就會影響交感/副交感神經
→ YMR0219     : 急促 短暫的呼吸可以刺激交感神經=>戰鬥用呼吸法
→ YMR0219     : 平均 穩定 延長的刺激副交感神經=>練功靜心的呼吸法
→ YMR0219     : 現代有各種系統的呼吸法:瑜珈 氣功 禪修
→ YMR0219     : 不管是吸4吐8 吸4吐4 吸4停7吐8 只要是穩定延長的
→ YMR0219     : 都可以刺激副交感神經 讓神經安定 穩定情緒 安眠等
推 creakcreak  : 漲知識了 感謝原po和5樓
推 narniaplus  : 感謝道友分享此不傳之秘
推 dl4ulxo     : 感謝道友傳授呼吸吐納的入門法
推 darkbrigher : 我還以為在傳授波紋氣功XDDD
推 nm123493    : 這是我最後的波紋！！！
推 joe123456963: JoJo是真的！！
→ YMR0219     : 最簡單的應用就是情緒要爆發之前深呼吸
推 winter0723  : 就說了jojo是荒木的自傳（？）
推 drifthouse  : 免費提供弟子修煉的功法居然有如此功效！
推 wannayiff   : 晚輩受教了！
推 shring      : 荒木用了石假面
推 flyhattmann : 刺激副交感神經另外一個用途是在房事上面ㄛ^.<
推 izplus      : 波紋
→ imadog9478  : 比較持久是吧...
推 wei115      : 別相信那些假的資訊了，只有波紋氣功是真的，荒木
→ wei115      : 老師都把它寫在jojo裡惹
推 hwider      : 感謝道友傳授呼吸吐納的入門法+1
推 vincent30708: 謝傳功長老賜下基礎呼吸法
→ lbowlbow    : 不過啪啪啪還要控制呼吸就沒那麼爽了吧
→ wizardfizban: 樓上 所以才有雙修功法呀
→ twinschoi   : 我感受到了 我的替身 白金之星就是你了出來吧
推 eiin        : ZA WORUDO!!!
推 omegazero   : 山吹色波紋疾走!!
→ apple123773 : 荒木老師都寫在jojo里了
→ apple123773 : 順帶一提...不要真的亂練還是真的有人幫忙
→ apple123773 : 我看過蠻多奇特的人練到.....出現糖尿病
→ apple123773 : -.-我不知道是什麼原理....只是看到蠻多案例的
推 twlight     : 練波紋氣功時忌吃糖是常識啊
推 greg90326   : 西薩rrrrrrrrrrrrrrrrr!!!!!
→ greg90326   : 是說這裡有人看鬼滅之刃嗎?
推 icewerwolf  : 練的人出現糖尿病不是應該先看他飲食運動習慣和家族
→ icewerwolf  : 成員遺傳與否嗎？
→ darkbrigher : 糖尿病是自己的問題吧
推 ym010273    : 還有一個豆知識，肺部是靠二氧化碳濃度來決定血氧
→ ym010273    : 所以深呼吸要把注意力放在吐氣而非吸氣
推 vul3qup3    : 鬼滅之刃+1，各種各樣呼吸法
推 mn435       : 感覺到了 原來深呼吸要這樣難怪正常吸都失敗無感
推 GELGOOG     : 轉龍呼吸法,見識過這套呼吸法的唯有死路
推 gn50711     : 北斗七死星點
→ vangenlis   : 好的瑜珈老師都會教這種呼吸方式。
→ scores      : 練到有糖尿病一定是變化系的 把自己的血變甜了
推 lauramoon   : 鬼滅的在這～JOJO+1