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2016年04月11日
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【動新聞╱綜合報導】
從進入渥佛斯棒球學校只剩下132公里球速，
到恢復153公里球速進入皇家開幕25人名單，
渥佛斯到底是如何改造王建民，
其中一個小小訓練讓王建民投球動作更快、更穩定了，來看看是什麼訓練。
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影片內容幫整理一下：
大師解析：義大二軍投手教練 - 曹竣崵
過去後擺動作較大
因為動作大的時候，常常放球點在後面，沒辦法延伸出去，導致控球不穩
2009 年受傷後：雙手伸展角度超過 180 度
2016 年 ：雙手伸展保持平衡
起手動作變小，出手動作變快，也更協調，不僅減輕手臂負擔，也增加穩定性
重點
加強手臂出手動作，減輕手臂負擔
特殊訓練
中間夾一顆球做動作往11點方向丟出去，讓手臂夾腳在90度以內，順利讓出手點往前延伸
揮臂時間短，手在前面可以控到好球的放球點
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