[討論] 500卡內的超商晚餐推薦

[sara3636tw (justen信)]

疫情之後活動量真的少很多，
加上我真的很不愛運動，
為了不讓身體的肥肉繼續橫行~
控制熱量好像是相對容易執行的方式~

看網路上營養師建議，
早餐控制在200~300卡之間、午晚餐控制在500~600卡間，
覺得早餐跟午餐相對容易執行，
照平常自己的吃法，不太容易超標~
反而是下班後的晚餐，
常會覺得要犒賞上班的辛勞，
很容易不知不覺點了高熱量的食物，或是搭配手搖飲、甜點~

所以最近開始有意識的控制自己的晚餐
忽然覺得對於不愛算熱量、懶惰的上班族，
超商真的是最方便、省時的選擇。

分享最近喜歡的晚餐~
第一個就是版上有很多分享的全家 健身G肉餐盒，
這款真的很不錯，吃完有飽足感~
配菜跟肉都滿好吃的，
主菜有兩種肉，吃起來比較不膩
鈉含量也相對較低。
https://i.imgur.com/IkAx46W.jpg
https://i.imgur.com/nec65hP.jpg

第二款是小七的鮮蝦明太子冷義大利麵
上面的蝦子和蔬菜配料還算有誠意，
微辣的明太子醬蠻唰嘴的，
不過有點鹹，我大概只倒了一半多的醬
但吃完還是會覺得有點空虛，
要再搭配一顆蛋，才會覺得比較滿足一點XD
https://i.imgur.com/JEe3kdi.jpg
https://i.imgur.com/g5f10EP.jpg

想要問大家，超商500卡左右的晚餐組合，還會吃什麼呢？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.211.123 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CVS/M.1630688481.A.C00.html
→ goodnu2: 半瓶果汁+氣泡水配茶葉蛋，很餓再加烤地瓜
這樣吃感覺好餓餒
→ bailan: 熱量要控制多少跟你身高體重都有關，不是每個人固定吧
只是想說稍微控制一下晚餐啦！給自己目標後，才發現平常真的吃蠻多的XDD
※ 編輯: sara3636tw (223.136.211.123 臺灣), 09/04/2021 01:10:57
推 exogeneous01: 我都吃蕎麥麵，熱量好像很低沒特別記
→ goodnu2: 果汁+500cc氣泡水加冰塊約800cc，喝完不會餓，實際喝過就
→ goodnu2: 知道
推 yohohoyo: 推全家的握沙拉～熱量才兩百多
推 foxface: 一樓的吃法先不管飽不飽，均衡飲食的問題比較大
推 d10031095:  https://i.imgur.com/eIhMyuP.jpg
→ d10031095: 可以參考
→ goodnu2: 只是晚餐控制一下，早午餐照常吃，這樣也能戰？熱量貼標
→ goodnu2: 我都僅供參考，畢竟誤差值正負20%
推 V1t4m1n: 滿福堡+雞胸肉/豆漿
→ V1t4m1n: 再配沙拉但加一加蠻貴的
推 charles269: 午餐少吃比較重要
→ charles269: 晚餐少吃的話 晚上肚子餓又去買宵夜
晚上沒吃飽真的很容易想吃宵夜XDD
推 kanashimi: 請問…樓上圖的聯名丸龜雞炊飯是不是又沒了？
這款好像有印象!!但是最近去小七好像健康便當都找不到了
→ kanashimi: 那個好好吃 熱量又低 也很營養
→ kanashimi: 之前全家的韓式辛豚便當不管是熱量還是營養都是滿分啊
→ kanashimi: 但是……很久沒看到了！那個也消失了嗎:-(
推 GoodXD: 全家烤多蛋白餐盒
這款我有吃過!!我記得豆腐很多，也是蠻飽的
※ 編輯: sara3636tw (223.136.211.123 臺灣), 09/04/2021 09:43:29
→ chiayuanmimi: 中華豆腐+胡麻醬/溏心蛋or茶葉蛋/御飯糰一個/味噌
→ chiayuanmimi: 湯
噓 Sfortunate: 要健康別碰超商
→ hantulee: Sf又來噓了，能否說明為何超商吃的有健康問題？
→ hantulee: 真的是愛發言又愛噓，從沒有建設性推文
→ hantulee:  https://i.imgur.com/hxmljDM.jpg
推 ltytw: SF應該是去超商都不加價購買蔬食水果DLC  我懂
推 bookblue: 可以吃生菜沙拉加一份雞胸肉跟豆漿。 絕對會飽。 缺點
→ bookblue: 就是很貴
推 misky1990: 這款跟烤蛋白餐盒都很喜歡
→ Sunblacktea: 蕎麥麵 應該有500大卡以下
推 yamyrose: 我也是沙拉+雞胸肉+豆漿 很健康但就是不便宜qq
推 Asleepgirl: 花椰菜飯便當挺好吃的
推 s2500205: 一般外食沒比超商健康多少啊 誰知道店家加了什麼
推 hoyumi: 會說超商食物不健康的可能不知道兩大超商推出各種健身取向
→ hoyumi: 飲食其實很長一段時間了吧？
推 sofisofi: 地瓜 蛋 雞胸 香蕉 優格 豆漿都是好選擇
推 whoisanky: 花椰菜飯 雞胸肉一塊 冷筍一包 我昨天的晚餐
→ Loveuux: 青菜不夠
推 sbtiagr: 超商要吃健康是沒問題 但就是貴
推 hsu0416: 把炸物/甜食/甜飲/零食戒個80%就差不多，超商太多仙女餐
→ hsu0416: 容易餓
推 yianyian: 早餐不吃放在晚餐會不會比較好呢 就當是168斷食法 又可
→ yianyian: 以吃的很開心
推 doremon1293: 生菜沙拉＋雞胸肉＋地瓜＋茶葉蛋或糖心蛋 2顆
→ hantulee: 有人對蛋有研究嗎？ 茶葉蛋 水煮白蛋 阿婆鐵蛋 這三種
→ hantulee: 營養都一樣嗎？
推 qqchristine: 全家握沙拉+御飯糰/豆漿～
→ ccfux: 我都自己煮 覺得超商便當調味偏重 不過大多數外食都差不多
→ ccfux: 真的在意健康就少外食吧
→ ccfux: 我偶而買超商便當會自己再燙個青菜+一碗飯分兩餐吃口味剛好
推 airer: 全家握沙拉系列超好的而且有飽足感
→ sunstrider: 把三餐合併成兩餐 就可以一次吃多一點了(誤)
→ sunstrider: 以前超商吃咖哩飯 要吃兩盒才有滿足的感覺
推 Istari: 早餐砍掉 只吃午餐跟晚餐
推 loik5517: 無糖豆漿+生菜沙拉+茶葉蛋or即食雞胸 想吃澱粉就烤地瓜
推 akichaosi: 全家烤多蛋白餐盒+1 連吃8個月減肥超有效
推 Astringent: 最近吃7-11的跟21世紀聯名的烤雞薑黃飯
→ ronale: 不只是超商啦 要吃的健康就是貴 尤其是要有飽足感又健康
→ ronale: 另外推早餐砍掉吃午晚餐 找一下168
→ hantulee: 為何不砍晚餐吃早午餐？
→ longya: 超商產品上面都有寫熱量不會自己搭配嗎==
噓 lkk61432: 卡?大卡?
推 Dracarys: 雞胸肉+7-11麵線 三百大卡