http://myhealth911.com/20170507_698121.html
今天穿了一雙新鞋，沒走多遠的路，腳已經疼到像在刀尖上舞蹈了。對於鞋來說，自古好
看與好穿難兩全，有時還會傷害到腳。有沒有什麼訣竅，能讓我們在穿好看鞋的時候受到
的傷害小一些？
尖頭鞋
會讓趾甲長進肉里
尖頭鞋的前部空間狹窄，會讓腳趾們緊緊地挨著彼此，為了占據一席之地，它們會壓迫彼
此，讓腳趾甲很難正常向前長，只能選其他的方向，走投無路的腳趾甲就會長到好欺負的
甲溝或者甲周組織里，導致“嵌甲”，一走路腳趾就刺痛難忍。（怎麼解決趾甲往肉里長
？點我！）
解決辦法
1、選稍大一碼的鞋
在買這種尖頭鞋的時候，稍微選大一碼，盡量選擇鬆軟的面料。
2、撐鞋
在穿之前，可以用鞋撐先撐一下鞋尖，讓它稍微寬鬆一些，或者在腳尖處放一片小海綿或
者泡沫，緩解腳趾背擠壓的疼痛。
人字拖
容易導致肌肉疲勞、腳受傷
人字拖上的兩根細帶沒有足夠的支撐面，把鞋子帶起來走路已經很困難；走路時，為了防
止鞋子被甩飛出去，腳趾要蜷曲著夾緊鞋子。長期處於這種狀態，很容易導致腳趾肌肉疲
勞，從而造成足趾肌腱炎。
另外人走路時，腳下的足弓會反複變換高度（腳抬起的時候，足弓複原，腳踩地的時候，
足弓變平），起到減震、緩衝的作用。但人字拖的鞋底一般很薄，在這麼硬的地面上反複
變換足弓高度，會導致腳底肌肉、韌帶疲勞。
解決辦法
1、選“粗帶”的人字拖；
而且人字拖上的“人”占的面積越大，越不容易導致肌肉疲勞；
2、鞋底較軟、較厚
鞋底要選比較厚、比較軟的（2~3cm即可）。
高跟鞋
大腳趾向外翻
高跟鞋的鞋頭，大多是硬皮質的三角形；而且大家也有感受，穿高跟鞋走路時，重心會往
前移，整個腳趾都往前滑，被塞進小小空間里憋著。大腳趾被迫旋轉向外翻，小腳趾則向
內翻；鞋跟越高，這種感受越明顯，久而久之腳趾就會畸形。
解決辦法
1、高度不超4cm
2、鞋尖開口寬大，能減少對腳趾的壓迫。
3、前腳掌和地面接觸面積大
這樣能均勻地分散腳尖受到的重力，減輕對腳趾的傷害。
薄底鞋
容易被磨出老繭、長雞眼
如果鞋底太薄，腳不止要被鞋底摩擦，還要忍受地面的壓迫。長期受壓迫的這部分皮膚只
能默默忍受、進化出一個鎧甲保護自己（老繭），如果它被打磨成了小圓錐，像小釘子一
樣嵌進皮膚里，就變成了雞眼。
解決辦法
1、厚度
再薄的鞋底，也要有1~2cm的厚度；
2、軟硬適中
鞋底的軟硬度應該適中，能夠被稍稍彎折即可。
如果小夥伴們有穿鞋磨腳的問題，這篇推薦給大家哦：（試鞋時做這個動作，幫你買到不
磨腳的鞋！）
【審稿專家】
陳斌偉，廣州醫科大學附屬第二醫院，骨外科的主治醫師，擅長骨關節創傷、關節外科、
周圍神經外科等疾病的治療。
陳斌偉大夫擅長：
脊柱外科、骨關節創傷、關節外科、手外科、周圍神經外科、小兒骨科等領域常見病及複
雜疑難雜症的診治
備註:
如有違反版規請多多包容，分享一些知識給大家謝謝。
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