推 badend8769: 寫在後面幾張啦 07/20 04:32
推 ymsc30102: 海邊清掃垃圾就是在練腿啊 他要推拉各種大型廢棄物欸 07/20 04:40
→ ymsc30102: 歐叔還會坐在上面增加難度 你以為只有深蹲才是練腿嗎 07/20 04:41
推 RINPE: 怕練太壯 07/20 04:45
噓 ak7757: 所以你跳繩不用腿? 07/20 05:18
噓 supersusu: 為何要？ 07/20 05:29
推 Ahhhhaaaa: 他怕小勝承受不住 07/20 05:39
→ druu: 因為沒必要 07/20 06:25
推 minus983: 當你上半身就暴力到把AFO捏成馬鈴薯的時候.是的確沒什 07/20 06:32
→ minus983: 麼必要練腿… 07/20 06:32
→ adasin: 雖說我非專業 但慢跑、跳繩、練腹肌 不都是有練到腿嗎? 07/20 07:36
→ adasin: 你所謂的練腿是指什麼? 07/20 07:37
推 wayneshih: 真要說是綠谷沒練腿也不是歐叔沒練 07/20 07:47
推 dalzane: 認真說慢跑跳繩算有氧，不是沒練到但和重訓有差，撿垃圾 07/20 08:05
→ dalzane: 全身都有練到也不是專練腿 07/20 08:05
噓 zoojeff123: 綁輪胎跑步你沒看到？ 07/20 08:09
推 geminitea: 這至少還知道要練背，琦玉菜單竟然沒引體向上 07/20 08:10
推 zack867: 我覺得太極拳也有練到腿 07/20 08:27
→ kusotoripeko: 他變身的版本，真的怕會練太壯 07/20 08:41
→ supersusu: 琦玉那不是練的，沒差 07/20 08:59
推 OldYuanshen: 歐叔年輕好像都是被打會的 07/20 09:24
→ ORIHASHI: 安德瓦下半身是不是比歐麥穩 07/20 09:29
推 acidburn: 上 比 下 貧 07/20 09:33
推 ldsdodo: 綠谷沒運動基礎，有氧還是要先佔多數的，心肺跟基代先拉 07/20 10:00
→ ldsdodo: 起來，再來重訓。他這個年紀還是多睡跟多吃蛋白質最好 07/20 10:00
推 ien210195: 慢跑和跳繩算有氧，肌耐力的部分也是鍛鍊小腿，以這個 07/20 10:27
→ ien210195: 菜單來說大腿的訓練是比較少，但菜單本來就可以隨時調 07/20 10:27
→ ien210195: 整，就像上面說的先提高心肺和基代，繼承後再改菜單 07/20 10:27
推 lucky0417: 可是這是他兩個月的菜單欸 實際上真的沒練吧 而且綠谷 07/20 13:42
→ lucky0417: 後面有用腳其實就更該先練腿吧 07/20 13:42
推 scottandk: 綠谷沒碰到熱狗王吧...進來健身房不廢話先練腿 07/20 13:48