→ Yuaow: 肉跟菜啊 07/27 10:57
噓 doremon1293: 蛋白質跟油 有很難嗎 一般人也不用這麼嚴格 07/27 10:57
推 popq7894: 你講的東西就真的都不健康啊 原型澱粉除外 07/27 10:58
→ fakinsky: 澱粉照吃呀，完全不吃不太可能 07/27 10:58
推 qaz95677: 反正少吃麵包== 07/27 10:59
推 hank28: 所以很多人推薦吃沙拉阿@_@ 純菜葉 07/27 11:00
→ yu800910: 沙拉、雞胸肉跟水煮蛋是你的好選擇 07/27 11:02
→ peterisme17: 你說的都是常識吧 07/27 11:02
推 shinobunodok: 沒有人跟你說完全不要攝入糖吧 這樣反而會出問題 07/27 11:02
→ shinobunodok: 你不要喝含糖飲料攝取過多額外的糖就有80分起跳了 07/27 11:02
→ peterisme17: 這都不知道難怪很難 07/27 11:02
→ yu800910: 麵包就是精緻澱粉類食物，真的想吃的話就是挑全穀雜糧麵 07/27 11:03
→ yu800910: 包 07/27 11:03
推 a51078986: 戒含糖飲料就好很多了吧，大概 07/27 11:03
推 Playonenight: 喝太多水會死 那你不喝水嗎 07/27 11:04
→ yu800910: 菠蘿、奶酥跟千層派都不能碰，熱量很恐怖 07/27 11:05
→ starsheep013: 飲料戒了剩下再說，不然只是找藉口而已 07/27 11:05
→ BOARAY: 手搖有什麼好戒的 便利商店一瓶的才難 07/27 11:06
→ yu800910: 營養師也沒叫你完全戒澱粉，只是要盡量挑全穀類 07/27 11:06
推 pal1231: 要完全不攝取糖身體也會有問題吧 主要不吃甜食類的就差 07/27 11:07
→ pal1231: 不多了 07/27 11:07
→ yu800910: 你完全不攝取澱粉的話，反而身體會出問題 07/27 11:07
推 ymsc30102: 沒人叫你完全不吃碳水好嗎 07/27 11:08
→ yu800910: 戒澱粉戒到腸胃真的出問題的，所以不是不能碰澱粉，而是 07/27 11:11
→ yu800910: 看營養師建議怎麼吃 07/27 11:11
推 cosmosbird: 如果你麮質過敏的確麵包麵粉類都不能吃 07/27 11:15
→ cosmosbird: 但醣不吃身體會出問題，五大營養素，要戒的是精緻糖 07/27 11:15
→ yu800910: 可以改吃紫米飯、糙米飯、南瓜或是水煮蕃薯，健康餐盒也 07/27 11:17
→ yu800910: 常出現 07/27 11:17
→ yu800910: 牛媽在百姓貴族也提過南瓜是很好的食物 07/27 11:19
→ yu800910: 除了纖維質豐富避免便秘外，熱量也不高 07/27 11:19
→ zseineo: 沒叫你完全不要吃 是不要吃太多 07/27 11:37
推 Pep5iC05893: 重點還是醣 07/27 11:38
→ Pep5iC05893: 其他東西正常吃偶爾吃真的不是問題但台灣人的進食習 07/27 11:39
→ Pep5iC05893: 慣醣才是整天超量的那項 07/27 11:39
→ arrenwu: 別說台人 美國人也是啊XD 07/27 11:48
推 firstlast: 大概戒糖半個月到一個月，喝無糖茶都感覺甜甜的， 07/27 12:19
→ firstlast: 喝到懷疑是不是偷加糖 07/27 12:19
→ firstlast: 法國麵包也不錯，夠難嚼，嚼完你就飽了 07/27 12:20
→ yu800910: 台灣人就算是吃鹹酥雞至少會夾一兩道蔬菜，美國人是可以 07/27 12:22
→ yu800910: 完全不吃蔬菜的… 07/27 12:22
→ zseineo: 鹹酥雞夾菜其實很糟糕就是了...XD 07/27 12:27
推 a060119: 水果也含果糖唷 07/27 12:35
推 calase: 其實你只要白飯麵粉類不要吃太多就可以了…當然含糖飲料 07/27 12:36
→ calase: 能不喝就別喝 07/27 12:36
推 mainsa: 水果本來就不算健康 尤其是現代改良過後的爆幹甜水果 血 07/27 12:39
→ mainsa: 糖如果有問題的話看醫生也會跟你說要控制水果的量(比如我 07/27 12:39
→ mainsa: 爸媽就是 然後整天跟我說水果是天然的沒差 恩 醫生都叫你 07/27 12:39
→ mainsa: 不要吃了欸 而且這種魔改的甜份怪物哪裡天然了) 但比起直 07/27 12:39
→ mainsa: 接外加的果糖 水果還算是有健康那麼一些 07/27 12:39
→ yu800910: 總之就是盡量避免油炸跟精緻澱粉類食物 07/27 12:40
→ yu800910: 水果的話就芭樂跟蘋果可以吃 07/27 12:40
→ yu800910: 但也不是完全禁油禁澱粉，保證便秘到得去看醫生 07/27 12:41
→ zseineo: 水果我覺得一般人可能都沒吃到足夠量啦 至於吃太多是一回 07/27 13:29
→ zseineo: 事 什麼東西都得適量 07/27 13:29
噓 sses40713: 不是這樣戒，先去了解營養攝取 07/27 14:08
推 POSDCORB: 正經說，去查資料，不要人云亦云，聽人亂講你會沒東西吃 07/27 15:24
推 Dayton: 雞胸肉 雞蛋 豆干 青菜 07/27 18:46
→ Dayton: 水煮蛋不討厭但也不愛 所以弄成滷蛋居多 07/27 18:46
噓 chey: 醣本來就是身體必須攝取的營養，戒糖不是要你完全不能吃欸 08/03 14:04