推 lovez04wj06: 認真給牡蠣 08/05 16:50
推 minoru04: 厲害 08/05 16:52
推 iam0718: 兩年前回鍋運動 第一次跑三千還跑不完就快癱倒 08/05 16:53
推 chocoball: 運動要循序漸近了 先從4圈 6圈 8圈慢慢提高 08/05 16:54
→ shlee: 我去年開始慢跑 剛開始跑的時候8分速跑2公里就喘到停下來 08/05 16:55
→ shlee: 用走的 08/05 16:55
→ excercang: 我快10年沒運動，前2年剛開始回去跑連500M都跑不完 08/05 16:56
推 limbra: 才93 還可以再擺爛一下吧 有努力有堅持都給推 08/05 16:56
→ minoru04: 我15年前最胖時近130 連稍微快走個3公里都很困難 08/05 16:57
→ minoru04: 大概走了快3個月才勉強能龜速跑 08/05 16:58
→ shlee: 除了喘不過來以外 腳掌 腳踝 膝蓋內外側都會痛或不舒服 這 08/05 16:58
→ shlee: 才是正常沒運動的人會有的情況 逐漸有進步後才改善 08/05 16:58
推 t72312: 大體中千萬不要硬來 膝蓋會爆 08/05 17:01
→ t72312: 體重 08/05 17:02
→ minoru04: 是啊 大約瘦到115才開始能做一般等級運動 08/05 17:03
推 rbull: 好厲害 要挑戰全馬了 08/05 17:04
推 Yanrei: 我前陣子剛動一個手術，荒廢了幾個月，因為這一串剛剛嘗 08/05 17:05
→ Yanrei: 試去跑了三千，認真感覺這一串持續努力運動的人都很了不 08/05 17:05
→ Yanrei: 起XD 08/05 17:05
推 t72312: 所以跑要跑爽的才跑得久 08/05 17:06
→ rbull: 我半馬就練的很痛苦了 希望10月涼一點可以達成 08/05 17:09
推 t72312: 涼一點你會發現忽然進步 達成自己的目標更爽 08/05 17:12
推 jollybighead: 在軍旅版有吵過這話題，3000公尺14分超基本... 08/05 17:21
→ minoru04: 之前肩膀受傷去打PRP四針快三個月我還是保持一週動2天 08/05 17:21
推 lovez04wj06: 3k可以靠死撐的衝完，5k沒練過很難 08/05 17:23
→ lovez04wj06: 10k開始就沒有什麼死撐這件事情，不是穩穩跑就是炸 08/05 17:23
→ lovez04wj06: 掉 08/05 17:23
→ lovez04wj06: 所以軍旅板吵一堆，其實和這漫畫的完全搭不上邊。 08/05 17:24
→ wzmildf: 跑三千和跑5k-10k以上的長程是兩個不同概念 08/05 17:24
→ wzmildf: 三千你不用在乎配速和續戰力 硬幹也有機會幹完 08/05 17:25
推 killmax2: 這個 inbody的APP是什麼？ 08/05 17:43
→ gm3252: 推 08/05 17:49
推 ts1993: 130 建議不要硬跑了 還沒瘦膝蓋先炸 08/05 17:49
→ ghostxx: 荒廢後重新開始運動真的會撞牆，身體跟心理經驗對不上 08/05 17:51
推 gm3252: 軍旅版有多少現在可以馬上去跑5k的我也很懷疑 08/05 17:51
→ oomvp: 回k大，這是inbody自己出的搭配他們的體重體脂計的app 08/05 17:53
→ minoru04: 那是15年前 我現在只剩95然後體脂16% 沒問題了 08/05 18:03
推 jollybighead: 我入伍前也沒在學校跑過1500，就別說下部隊跑3000了 08/05 18:09
→ tw15: 牡蠣 08/05 21:45
推 n0029480300: 加油 08/06 11:00