Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =

[Homura (德意志國防貓)]

首先感謝大家對於這個主題的熱烈討論

因為第一篇文章有人提到

5公里30分鐘差不多是走路的速度

剛好我在減肥的前期都是靠快走

算是有練起來些許走力

只是後來都是用跑的就是

今天想說來測試一下步行5km/30m的難度

為了避免狀況不佳還先拉了拉筋

https://youtu.be/l1HeItO98FI?si=79OocwESjBGZCl8x

搭配逃少的主題曲，看能不能健步如飛

結果…

https://i.imgur.com/kT5ltc3.jpeg

一公里就不行了超爛 XDDD

之前比較熟練的時候還能用滑步來節省力氣

一陣子沒快走，一時之間根本抓不到感覺

小腿靠近腳踝的部分明顯使不上力

最後就是1公里步行大概用了7分鐘這樣


多走幾次抓回感覺後

進7分速以內應該沒問題

但是能不能維持這速度五公里不好說


結論：步行5km/30m真的不容易

至少現階段的我不行 XD

前面推文絕大部分都是分享跑步經驗

有沒有有快走經驗的要分享一下 QQ


https://i.imgur.com/IPUiCYV.jpg

休息了一會再測一次

6分42秒…極限了
--


http://i.imgur.com/SeEC2jX.jpg


貓貓仰臥起坐 <3

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.70.22.231 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1722860726.A.072.html
※ 編輯: Homura (42.70.22.231 臺灣), 08/05/2024 20:26:42
推 shlee: 那一看就虎爛的 但推你實際測試
→ wzmildf: 台灣的10k競走全國紀錄是48分  你們自己想平常人如何
推 ISNAKEI: 跟健身版在那握推一百公斤普通人一樣唬爛
推 kuninaka: 競走十公里不用一小時，比很多人跑步還快XD
推 hary5155: 雖然明知唬爛 但我也想改天實際嘗試自己走路多快XD
→ wzmildf: 反正會講6分速跟走路一樣的，看就知道是根本沒運動的阿宅
推 iamoldtwo: https://i.imgur.com/YsCMpnK.jpeg 我都不可能了,太唬
→ Homura: 習慣跑步之後覺得快走好累…QQ
→ iamoldtwo: 我之前有段時間練快走10分鐘1.4km就很快了
推 rbull: 快走用的肌肉完全不一樣吧 怎麼可能會習慣
推 CATALYST0001: 推實例
→ kuninaka: 競走跟跑步完全不一樣
→ kuninaka: 競走光是在那邊扭腰就覺得痛
→ kuninaka: 還不能控制不能跑起來
→ kuninaka: 還要控制不能跑起來
→ kuninaka: 比賽有些姿勢不對被開除資格的
推 kayliu945: 10K48那5K24分很簡單吧（X
→ Homura: 因為我不是專業的，想得到的加速方法就是小腿用力，真的撐
→ Homura: 不了多久
推 iamoldtwo: 我BMI26體脂9%左右天天跑3km都沒法了
推 kuninaka: https://youtu.be/Q-Aiz0MV7Hw
推 zeus7668: 實測給推 比一堆鍵盤嘴當兵的好太多
→ kuninaka: https://www.youtube.com/watch?v=aOiwB-EexGA&pp=ygUG5
→ iamoldtwo: 沒專業教練帶出來或心肺PR99以上絕對不可能
→ kuninaka: https://youtu.be/g9K2_Vf4tYM 競走5K 18分鐘
推 CCNK: 快走動到的肌肉不一樣
→ moritsune: 講5K走路只要30分的一週累計下來不知道有沒走5K
→ Homura: https://i.imgur.com/qwt2YwC.jpg
→ Homura: 剛剛又測了一次，6分42…汗噴的比平常跑步還誇張
※ 編輯: Homura (42.70.22.231 臺灣), 08/05/2024 20:51:01
推 GyroZeppeli: 別把網路當真 ptt吹的跟什麼一樣怎不去參加奧運
推 caryamdtom: 我也是很久沒運動但走路偏快的人，即使如此5公里還是
→ caryamdtom: 會走到50-60分鐘，不用跑的要30分我覺得蠻困難的
→ Homura: 我之前大概都是維持七分半到八分速快走，視當天狀況調整步
→ Homura: 伐，要走進七分以內真的不容易…
→ hsiehfat: 5公里我大概走超過60-70分，30分是什麼巫術？那不就跑..
推 rex0999: 正常步行時速就4km/hr 除非急行 估狗也是抓這速度
→ Homura: 我一般快走大概一小時7-8公里，在沒有特別勉強自己的狀況
→ Homura: 下
推 lovez04wj06: 快走和跑的技巧都不一樣，快走速度一高一樣很痛苦
→ minoru04: 走路還要看帶什麼東西或是在什麼事情以後 差別很多？
→ minoru04: 怎麼多一個問號 算了
推 DecemberSnow: 我去年帶隊去參加全國小學運動會，3k競走項目第一名
→ DecemberSnow: 時間好像是14分，我跟隔壁學校同事說「幹那個六年級
→ DecemberSnow: 走的比我們跑還快」  哭啊
→ DecemberSnow: 另外我爆氣的點不是吹牛的人多 而是居然有很多講似
→ DecemberSnow: 是而非裝弱卻講的很鬼扯 這種真的會讓初跑者混淆自
→ DecemberSnow: 己到底還該不該跑
→ excercang: 之前走過，7分速走前3KM還行，之後就掉到8分半
→ excercang: 對腿肌力的要求比正常跑步還累
→ minoru04: 我覺得在一個業界圈子的人，很重要的事就是要知道標準
→ minoru04: 然後清楚的說明 才能夠正確的指引進入這個圈子的人衡量
→ minoru04: 自身能力還有建立他的目標
→ minoru04: 而不是我覺得 怎麼樣我天生神力，可是我想要嘴一下裝嫩
→ minoru04: 或是吹牛就在那邊卡唬爛
推 hary5155: https://i.imgur.com/iPojMMy.jpg 剛去試完走5K看看
→ hary5155: 用比一般走路稍快的速度沒用全力 結果大概要花43.5分XD
→ hary5155: https://i.imgur.com/Ebgz1uT.png 再加速走個操場1K