Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =

[wlsh (N/A)]

隔壁版熱議

前LPL職業選手Uzi 小狗 簡自豪 澡子哥 小糖人

於昨日的巴黎全民馬拉松(跟奧運同賽道但不同起跑時間)

跑出5小時41分的成績 順利完賽

公式換算5K成績 大概是36分左右

考量賽道難度 5K應該是有33分實力的


結論就是

5K 33分的難度是

工作久坐+大量使用電腦

從不運動

靜止心率超過120

糖尿病二期患者

經過一定的訓練

也能達到的程度

甚至全馬也能完賽

全看自己願不願意做這樣的努力而已

共勉之


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「我們變成了那個時候的我們所希望變成的大人了嗎？

  看著現在的我們，那個時候的我們會不會笑呢？」–《二十世紀少年》

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推 Wardyal: https://i.imgur.com/LORdrSo.png "一定訓練"
→ Wardyal: UZI現在這身材 感覺已經超乎一般人了吧
推 arrenwu: 他瘦好多喔XD
→ kickvsbrad: 無需多言
推 dwiee: https://imgur.com/mMaVgn4 這pr有80了吧?
推 toulio81: 正常人經過訓練，本來基本都能達到，只是那所謂的”一
→ toulio81: 定訓練”是怎麼樣而已
推 minoru04: 他練很勤吧，這體格
當然 以他之前的條件 他要付出的努力一定是要更多的
推 sunshinecan: 全馬光是能完賽就遠勝平均了
→ toulio81: 前面很多人說的好像不用訓練，或是沒運動習慣的，跑個
→ toulio81: 幾天就能達到
→ kent00216: 小狗那個訓練應該超乎一般人能達到的強度跟頻率了 練到
→ kent00216: 完全不同人
他的訓練不只是練跑步而已 還有很多拳擊等等不同肌群的訓練
→ tindy: 光跑完全馬就不只80了吧 一般人不會練這個
推 dwiee: 長距離要練的時間會更長 短距離還可能幾天一個月就可以
推 ftes: 這根本換了一個機體了吧
噓 mechman: 廢話，願意訓練誰達不到？
沒錯 5K 33分的難度其實沒那麼高 重點就是心態囉^^
→ kent00216: 天啊 還練拳擊 那以後他的隊友不就真的被一打三？
推 seer2525: 他的訓練強度不是一般人隨便做得到的...更何況他還有請
→ seer2525: 教練那些投入很多資源的
現在健身房很多 找教練大家都可以找
重點還是訓練的意願啦
推 yezero: 全馬跟五公里是天與地的差別啊。全馬光能完賽跑五公里五
→ yezero: 分速根本就只是在熱身而已。
全馬完賽 跟 追求成績的5K 訓練方向是不同的哦
推 Mareeta: 可惜仍然救不了傲丕傲啊 嘻嘻
→ eva05s: 看完推文只覺得這是在反證沒那麼容易而已
比一般人更劣的身體條件
經過努力
依然可以達到一般人不容易達成的目標阿
→ tindy: 叫史丹力去跑個半馬 我以後當史粉
這就是上面提到的心態問題啦^^
※ 編輯: wlsh (111.251.151.103 臺灣), 08/11/2024 13:19:23
推 wj115: 不是 全馬跑得完 5K配速30分內沒沒問題吧
5K sub30 在換算表上全馬成績是4:45的等級哦
推 gm3252: 能跑完全馬已經是pr95了不是一般人
推 fight40520: 還不能單看這場的成績而已 要參加還要有資格 光符合資
→ fight40520: 格就超越很多人了
他是招待名額
推 RachelMcAdam: 一定的訓練這個詞超級不精確吧
每個人的身體條件不一樣 需要的訓練也不同
以Uzi的狀況可以算是最高難度了
一般人不用練這麼多的
→ ilovenatsuho: 長跑能這樣換算的嗎= =
可以啊 成績是正相關的
https://vdoto2.com/calculator/
推 rbull: 能跑完全馬沒用走的 都要非常敬佩
推 a58524andy: 蛤
→ shlee: 其實重點是前面幾篇有些推文講的好像沒訓練的人去跑也達到
→ shlee: 這個成績 問題是有在跑的人一看就知道不可能 更多的是連持
→ shlee: 續跑5K都跑不完
→ a58524andy: 好啦 樂觀
→ shlee: 還有拿1K跟3K跑多少直接換算的 有些更是拿當兵時那種灌水
→ shlee: 過的3K出來換算 會拿當兵時成績出來講的要馬你很年輕 不然
→ shlee: 就是退伍後就沒跑過了只能拿N年前當兵的成績出來講
當兵的成績就當茶餘飯後的笑話看吧^^
推 t93149: 我半馬跑2小20分 我5K還是要跑超過30分
換算5K實力大概是30分30秒左右
→ rbull: 拿短距離來換算長距離的也太天真了吧
噓 lovez04wj06: 人家在說沒訓練跑不到，你那邊講有訓練就能跑到，你
→ lovez04wj06: 是閱讀障礙？
嘻嘻 只是希望大家藉口不要那麼多啦
→ t93149: 努力可以 但一堆人把努力掛在嘴上的= =
推 yezero: 我知道短跑和長跑的訓練方向不同，但是你跑全馬的體能五
→ yezero: 分速真的沒啥。我自己就是跑健康的人，疫情前也很愛去跑
→ yezero: 半馬比賽拿完賽獎牌。最好的狀況半馬可以跑到兩個小時幾
→ yezero: 分。等於全程六分速。但是我不敢跑全馬。我覺得我跑不完
→ yezero: 。
台灣的天氣真的不好練全馬 長距離太折磨人了
推 cangyisu: 講得好像訓練很簡單
萬事起頭難囉
→ Arashi0731: 一般人不是特別肥的那種，訓練三個月都能跑進30分鐘，
→ Arashi0731: 人的可塑性其實很高
推 t72312: 為什麼這串可以活這麼久
噓 hughjetman: 你拿一個很明顯有經過系統性減脂增肌且有專業團隊訓練
→ hughjetman: 的來嘴實在是…
一般人狀況沒他這麼劣
也不用找什麼專業團隊
純粹只是藉口太多
噓 wayneshih: 這串又沒人說這個成績達不到，是一堆鍵盤俠嘴砲這個很
→ wayneshih: 容易，你重點完全畫反
我還以為是一堆鍵盤俠在墊高這個成績的水準勒
本來就不是什麼超高標的成績
一般人找個跑班教練 練個一季就能達到的水準
※ 編輯: wlsh (111.251.151.103 臺灣), 08/11/2024 13:52:52
推 axion6012: 靠邀小狗現在這麼瘦喔== 不過確實有料
推 windletterz: 台北馬會被關門XD
→ Tomberd: 這系列串已經歪了吧，沒想討論強風的設定了
推 wayneshih: 真的 一堆沒在跑的鍵盤俠嘴這個成績很差  另一些有在
→ wayneshih: 跑可是沒看文章的人也湊熱鬧進來嘴這個成績不怎麼樣
→ wayneshih: 笑死
推 windletterz: 所以總結就是要練的成績嘛，練了就不難，當鍵盤
→ windletterz: 跑俠說不難沒練隨便跑，最好笑
推 toulio81: 明明一開始鍵盤俠覺得沒在運動的人也能輕鬆達到的比較
→ toulio81: 多，沒啥人在墊高這個水準，說沒那麼簡單的一直都是指
→ toulio81: 對沒運動習慣的人
推 toulio81: 什麼5公里用走的也能30分鐘，班上跑23分是中間水準，3
→ toulio81: 3分鐘是倒數之類，故意不提是哪種班，可能是體育班吧？
→ t72312: 約那幾個嘴的出來跑啊 敢出來嗎
推 gm3252: 要講沒這麼難你也是放自己成績吧
→ storyo11413: 就只是嗆爽的 記得沒啥人說訓練後達不到5K33分
噓 rock5421: 他媽的是一堆人說隨便來個人都能跑吧
→ sk279979: 沒運動的人 很厲害了吧
噓 uoyevoltnaw: 所以……你想要大家說好棒棒這樣嗎？ 好棒棒
→ minoru04: 他的一定的訓練，你是不是省略太多？
→ minoru04: 我看文章Nike的訓練師幫他設計每天90分鐘的各種運動菜
→ minoru04: 單 然後持續了三年多
推 jeff666: UZI現在瘦好多囉  看起來健康
推 f40075566: 第一可以吹捧沒啥問題 因為糖仔宿舍一打三到到現在的
→ f40075566: 確是努力了 第二也不用過於吹捧畢竟他是奧批奧最高薪
→ f40075566: 的選手之一人家早就財富自由了他當然可以爽健身爽運動
→ f40075566: 不事生產
→ jarr: 5k 33分 也就是33分跑12.5圈操場 大概就一般人晚上練跑半小
→ jarr: 時 持續一個月應該就能達到
→ jarr: 不過要跑完馬拉松算是另一種難度了吧？肌耐力或是心肺耐力需
→ jarr: 要再鍛鍊得更強
推 hary5155: 晚上花了35分在操場撐完5K (沒有全程用跑的
推 TaiwanFight: 現在5k沒25分內也能算跑步了？？