Re: [閒聊] 閃到腰的痛苦程度滿分十分大概有幾分

[SkankHunt42 (凱子爸)]

上了年紀我是覺得除了骨本 也要存存肌本

很多老人只會上公園甩甩手或散步 或超慢跑

肌力越來越流失沒有自覺


閃到腰除了肌力不足 還有施力方式不對

建議直接去找個教練或健身老手學一下怎麼硬舉

很多人搬東西的模式都是在傷害腰椎

學習正確的動作跟呼吸模式非常重要

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 89.187.161.5 (日本)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1726503491.A.E21.html
推 aegis43210: 每餐吃兩顆蛋加上每週十下引體向上放鬆脊椎很重要
推 BusterPosey: 搬東西要全蹲彎膝 只彎腰超容易受傷 練腿比較有用啦
→ BusterPosey: 雖然練腿真他媽累
推 c24253994: 閃到腰不要硬練，看傷到哪條肌肉先去調理
→ c24253994: 然後一樓引體向上（包含任何腳離地的動作）豎脊肌會被
→ c24253994: 動收縮對釋放脊椎壓力毫無幫助
→ c24253994: 要放鬆脊椎壓力推薦吊單槓腳不離地
→ kusotoripeko: 搬東西無解，有時候換膝蓋不好，能搬一輩子是種才能
→ kusotoripeko: 畢竟形狀不一，發力的姿勢有很多種