Re: [閒聊] 日本人很常吃兩份主食怎麼不會胖

[watwmark (水印)]

澱粉沒那麼可怕好嗎...

有問題的不是澱粉, 而是澱粉裏的其他東西, 例如油

燒餅油條 炒飯 滷肉飯  麵包 餃子等, 拉麵的熱量也很高

扣掉體質特異的人, 你要靠吃澱粉吃到胖還沒那麼容易.


關於食量, 我認為要和活動量一起看才準,

例如白領工作者和藍領工作者的食量和活動量比較基準就不一樣.

另外年紀是影響食量的因素之一, 但我覺得在身體健康的情況下

這個因素恐怕還不能算是主要因素.

年紀大導致食量下降? 但我認為是年紀大 活動力下降 才導致食量下降.

就我自己來說, 雖常年有重訓習慣, 但年過40卻也感受到食量明顯下降,

但我開始沉迷單車運動後就發現食量又開始拉回來了, 雖然還是跟年輕時不能比就是

大量的有氧運動對食量的影響還是蠻顯著的.


吃得少不一定是好事, 身體健康又活動量大的人吃得是會少到哪去?


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推 kuninaka: 運動量少才是真的
→ kuninaka: 台灣人連五十公尺都要騎機車
→ kuninaka: 日本人通常一天走三十公里
推 ayuhb: 吃太多不會算數才是真的
推 RINPE: 30公里XD 反串太誇大就不好玩了
推 ray90910: 我很好奇這串文各位的體重體脂
推 melzard: 確實 你如果每個月跑步400公里 一天卻吃不到2000大卡那很
→ melzard: 值得讓人擔憂
推 antonio019: 屁咧 一天走30公里
→ mic73528: 做夢吧 一天30公里是將近10小時走路嗎
推 sasmwh561: 屁啦，一天五公里多吧
推 Dlibra: 一堆島民只會騎車到巷口啊ㄏㄏ
推 RiceLover: 30公里不換肩
推 Cishang: 一般人平均步行速度5KM/HR只消耗220卡 查一下再講好嗎
→ roc074: 騎車到巷口臭了嗎= =天氣很熱/冷欸
→ GTOyoko5566: 可怕的也不是油，是不控制吃太多==
推 howard1997: 幹 一天30公里 笑死
推 SinUpSexy: 30公里有點扯 3公里通勤的話是有的
→ GTOyoko5566: 別人吃拉麵吃一碗，你吃拉麵又加麵又加湯
→ joy82926: 一天30是要參加奧運是不是
推 Cishang: 理由一大堆 說穿了會胖永遠只有一個原因叫做 吃 太 多
→ joy82926: 沒錯 吃得少整天躺平也會瘦
推 minoru04: 周倉都日行千里的耶
→ GTOyoko5566: 吃一堆然後在那喊說喝水都會胖，這種人真的太多了
→ yoyun10121: 走路速度大概4km/hr, 30公里表示一天起碼要走7小時，
→ yoyun10121: 你當日本人都不用工作喔
推 ymsc30102: 日本人每天都在行軍哦
→ minoru04: https://reurl.cc/XZpyWg 話說這調查跟常走路的印象相反
推 idatenjump: 你們不懂，那只是誇飾法啦（
推 Fate1095: 奇文共賞,日本人平常一天走三十公里
推 ayuhb: https://i.imgur.com/kfxnQgK.jpeg
→ ayuhb: 我
→ GTOyoko5566: 當兵行軍一天都沒30公里
→ scarbywind: 人均全馬臭惹嗎
推 RachelMcAdam: 每個上班日多消耗250大卡累積起來就很可觀了，所以
→ RachelMcAdam: 統計下台北市是全國胖子比例最低的縣市。
推 jupto: 走路不算有氧 充其量是肌耐力 而且還是長時間的步行前提之
→ jupto: 下才算 短時間散步跟老人早上伸展操差不多就只是的比躺在沙
→ jupto: 發刷廢好一點而已
→ Fino5566: 真假 謝謝你 我決定不白費力氣 躺著耍廢了
→ s2500205: 之前那個疫情期間，我沒出門每天只吃一餐，確實是瘦了
→ sai5566: 30公里唬爛沒錯，但日行距離遠大台灣人絕對沒問題吧
推 k1222: 每天能穩定破10km就不簡單了
→ sai5566: 台灣想走路會先被撞死
推 zeus7668: https://reurl.cc/EgWeQg
→ minoru04: https://reurl.cc/d19Ayk 另一篇去年的 逐年降低平均已
→ zeus7668: 很委婉的說 要控制體重多走路還是有用啦 其實就是沒屁用
→ minoru04: 經低於7000了 台灣應該是內容農場互抄才一直在喊一萬多
推 zoojeff123: 這幾年真的很多網路營養師，會做的只有看著澱粉說這
→ zoojeff123: 裡有很多澱粉
推 april1: 是真的 日本人跑全馬去上班是一件很平常的事
推 trialmoon: 不吃精緻澱粉 只吃原型食物要吃到我的TDEE 我大概會撐
→ trialmoon: 死
→ minoru04: 以我的一週14小時的訓練時間和內容 要我都只吃健康的東
→ minoru04: 西也很難吃到達標
推 Sinreigensou: 你的營養觀念過時了 澱粉危害比油大
→ Sinreigensou: 不然也不會有生酮飲食
→ s2500205: 原來炸雞排用的回鍋油比澱粉傷害小，了解了
推 doremon1293: 什麼東西都嘛看比例的 不討論比例就是鬼扯
→ shane24156: 生酮飲食才是過時吧…都2025還在推生酮？
推 usoko: 就說運動有差 你自己試試早上5點起床去外面晃 看有多少人
→ usoko: 在晨跑 日本就是5~8點都有人在跑
推 windowxp: 一拳超人也才一天10公里，30公里太唬了。
推 mainsa: 吃生酮這種垃圾的人一定沒有我這種醣類佔熱量來源6 7成
→ mainsa: 每天跑5 10k的人健康
噓 tmwolf: 走路時速算你6公里好了，一天花五小時走路你