推 davidex: 每天尬那麼多團運動量還不夠高嗎02/27 19:52
推 chrisjohn214: 可以自己算一下蛋白質攝取量啊02/27 19:53
→ chrisjohn214: 泡個四分之一份量補一補也好02/27 19:53
推 qweertyui891: 蛋白就是蛋白，問能不能三餐吃米飯一樣02/27 19:54
你有點說服我了
推 joy82926: 可以啊 就當攝取蛋白質而已02/27 19:54
推 Shawnlin7: 想補充蛋白質沒重訓也能喝阿02/27 19:54
※ 編輯: negisan39 (1.168.101.129 臺灣), 02/27/2025 19:54:58
推 tacotuesday: 沒重訓就不能攝取嗎 蛋白質豈是如此不便之物 02/27 19:54
→ shane24156: 每天都喝含糖飲料可以接受 高蛋白卻一堆疑問 真的問 02/27 19:56
→ shane24156: 號 02/27 19:56
推 pikatonn: 16 7歲無敵的年紀 幹什麼都可以 02/27 19:59
→ wds824: 你見過每天多吃2顆蛋就出事的人嗎？ 02/27 19:59
推 future39: 限制吃蛋是怕膽固醇吧（？） 02/27 20:00
推 NoLimination: 照營養學建議 幾乎所有人都蛋白質攝取不足 02/27 20:02
推 breadking: 乳清蛋白=便宜好消化的肉 02/27 20:02
推 FrogStar: 蛋白質就是蛋白質 給我喝== 02/27 20:03
推 orze04: 1公斤體重建議1.0-1.2蛋白質 02/27 20:03
→ orze04: 50公斤至少要50公克蛋白質 02/27 20:03
推 JACKALJO: 乳清蛋白就是較便宜的蛋白質來源 02/27 20:04
推 a32011234: 外面賣的蛋白粉一包的蛋白量也就三到四顆蛋 也還好 02/27 20:05
推 rabbithouse: 咕嚕咕嚕 02/27 20:05
推 Muilie: 現在蛋的價格其實可以了，同價格下跟乳清差不多，營養也 02/27 20:05
→ Muilie: 多，只不過會吃太飽 02/27 20:05
→ Muilie: 可以吃肉還是吃肉吧，營養跟飽足感有差 02/27 20:05
推 jason90814: 其實最便宜蛋白質是雞蛋 只是其他營養成分也很高 02/27 20:06
推 as3366700: 他喝蛋白粉就是代替吃肉啊 Calorie Mate沒啥蛋白質我記 02/27 20:07
→ as3366700: 得 只吃那個的話配蛋白粉補蛋白質很合理吧 02/27 20:07
推 ikarifaye: 沒刺激的話 蛋白質也是變熱量轉脂肪 02/27 20:08
推 orze04: 蛋白質種類很多吸收率也不同 02/27 20:08
→ as3366700: 一堆人對蛋白粉印象都滿奇怪的 明明有吃到1kg:1g 都沒 02/27 20:08
→ as3366700: 多少 02/27 20:09
→ ga839429: 可以阿 你要喝到超標你要超有錢:) 02/27 20:09
推 hugct: 腎臟不好不推薦 02/27 20:09
→ orze04: 現在換美國雞蛋價格爆貴 02/27 20:09
→ DeeperOcean: 吃蛋膽固醇會過高是過時觀念了 02/27 20:09
→ ga839429: 本質上就是營養補給品 尤其老年人胃口不好的其實更需要 02/27 20:10
→ Fino5566: 大便一定超臭 02/27 20:10
→ weiman0702: 吃蛋就好了+1 02/27 20:10
推 ikarifaye: 他吃那個口糧熱量超高 02/27 20:12
→ s2500205: 蛋白粉就補充品，需要就喝 02/27 20:12
推 usoko: 你看後面那堆カロリーメイト就知道 他喝高蛋白不是為了增肌 02/27 20:14
→ usoko: 是為了節省吃飯時間 重點是攝取足夠的營養就夠了 02/27 20:14
→ akarl115: 量自己算好就好 整天吃垃圾食物都不在乎了在乎這個 02/27 20:15
→ usoko: 也有很多人早上就是一杯乳清 不但節省時間還比一般早餐店 02/27 20:16
→ usoko: 低脂高蛋白 健康很多 02/27 20:16
推 KAGOD: 喝不下去 喝過幾牌 都超難喝 02/27 20:16
推 hoe1101: 問問你的腎臟科醫生 02/27 20:17
→ trialmoon: 多吃一塊雞腿排就夠了 但比較貴 02/27 20:18
推 NEKOWORKi: 現在蛋很便宜 每天吃4顆以上 02/27 20:18
→ Xration: 每天補足蛋白質 沒問題啊 02/27 20:18
推 GTOyoko5566: 吃蛋白質能吃到腎臟會出問題的，本身腎臟就不行了 02/27 20:19
→ lovez04wj06: 沒必要，蛋白質攝取過高建議先關心你的腎臟 02/27 20:19
推 orze04: 天然食物來源最棒的是雞蛋 02/27 20:19
→ Xration: 喝高蛋白是省錢的做法 你有錢每天吃牛排也沒差 02/27 20:19
推 zxlt3722: 不如多吃幾顆雞蛋 02/27 20:20
推 SuperSg: 豆漿算高蛋白嗎 02/27 20:20
推 GTOyoko5566: 要能吃到健康人士身體無法負荷的蛋白質也是挺難的 02/27 20:20
→ orze04: 蛋白粉就只是便宜方便，味道就… 02/27 20:20
→ Xration: 腎臟有問題的才會吃蛋白質到出事 02/27 20:20
→ trialmoon: 要高到腎臟負荷過大 至少要3.5倍以上了 餐餐吃肉也吃到 02/27 20:20
→ trialmoon: 吐 02/27 20:20
→ Xration: 豆漿是植物蛋白 轉換率比較差 02/27 20:21
推 shingatter: 同蛋白質下，蛋的熱量高於粉，所以粉比較好 02/27 20:21
→ trialmoon: 而且還要天天吃 假議題而已 02/27 20:21
推 hsiung9: 乳清蛋白好喝的很多 不是只有難喝的 02/27 20:21
→ GTOyoko5566: 就算喝蛋白飲吧，也要每天喝個三大壺連續喝，正常人 02/27 20:22
→ GTOyoko5566: 早吐了根本撐不到腎臟壞掉 02/27 20:22
→ Xration: 豆漿的問題不是蛋白質 是其他的部分 02/27 20:22
→ scott032: 要吃到擔心腎臟的程度 你要先擔心你的胃 02/27 20:22
→ GTOyoko5566: 蛋白粉現在都有各種調味，總能找到自己喜歡的 02/27 20:22
→ scott032: 就跟擔心喝甜味劑飲料會致癌一樣 02/27 20:23
推 john0909: 乳清蛋白一份了不起才30克 健身仔一天都要吃個150 02/27 20:23
→ john0909: 上下 喝蛋白粉沒什麼的 02/27 20:23
推 realblueken: 記得這個日本叫完全營養食 不只有蛋白 02/27 20:24
→ scott032: 2025年了還有人擔心雞蛋跟膽固醇才是最讓人驚訝的 02/27 20:24
推 enel1111: 要喝到身體有問題 你的錢包要很深才有可能 02/27 20:24
→ DeeperOcean: 我訓練完吃雞胸肉跟蛋而不是喝蛋白粉，純粹是因為想 02/27 20:26
→ DeeperOcean: 要有吃食物的飽足感，如果只喝粉但會想另外吃東西， 02/27 20:26
→ DeeperOcean: 那就沒意義了 02/27 20:26
推 Muilie: 蛋熱量是比較高，但是微量營養不是粉能比得上的，有能力 02/27 20:27
→ Muilie: 還是吃原型食物優先 02/27 20:27
→ gaha: 三指大小的肉也才一份蛋白質，一塊雞腿排頂多三份吧。 02/27 20:28
→ DeeperOcean: 如果飲食控制做得好的人，選哪種都沒差 02/27 20:28
推 ghi15431: 為什麼不行 通常一般人蛋白質都攝取不足啊 02/27 20:28
→ Muilie: 豆漿轉換率雖然稍差，但我記得還是有乳清的八成左右，都 02/27 20:28
→ Muilie: 能喝 02/27 20:28
推 GTOyoko5566: 雖然從原型食物攝取蛋白質是最好的，但是原型食物常 02/27 20:28
→ GTOyoko5566: 常會另外多攝取其他營養，例如雞蛋就很容易多額外攝 02/27 20:28
→ GTOyoko5566: 取脂肪 02/27 20:28
推 sustto: 吃三顆蛋就夠惹 粉辣摸難喝 02/27 20:29
推 gsock: 有需要就喝 沒需要就不喝 02/27 20:29
→ Muilie: 現在已經不流行極端控脂肪了，沒有那些脂肪身體荷爾蒙合 02/27 20:29
→ Muilie: 成都不正常了 02/27 20:29
→ Muilie: 完全低碳也是退流行了 02/27 20:30
→ GTOyoko5566: 雞胸肉就不錯但吃多真的膩，主要還是蛋白粉太方便了 02/27 20:30
→ GTOyoko5566: ，時間也是金錢 02/27 20:30
→ GTOyoko5566: 這年頭還推薦低碳的真的很恐怖，根本害人== 02/27 20:30
→ trialmoon: 不想吃雞蛋= = 一天一兩顆就算了 除非沒錢不然幹嘛 02/27 20:30
→ trialmoon: 不吃海鮮白肉之類的 02/27 20:31
→ Muilie: 吃啊，現在就是推有能力就吃原型，剩下乳清補 02/27 20:31
→ GTOyoko5566: 不吃碳水連日常生活都會出問題，訓練更不用說，練到 02/27 20:31
→ GTOyoko5566: 一半暈倒怎麼辦 02/27 20:31
推 lovez04wj06: 正常吃飯的情況來去補就是多餘，本來就不需要 02/27 20:32
→ lovez04wj06: 然後擔心脂肪還不如擔心不運動的自己，吃蛋白質又不 02/27 20:32
→ lovez04wj06: 是不會胖D: 02/27 20:32
→ lovez04wj06: 脂肪可是人體運作必要之物，當成惡也太奇怪 02/27 20:32
→ lovez04wj06: 你說有目的性要練要加補，吃固體食物量太大要補充有 02/27 20:32
→ lovez04wj06: 困難用喝的那很好。 02/27 20:32
→ lovez04wj06: 但正常根本不需要 02/27 20:32
→ DeeperOcean: 剛開始訓練的時候真的有在練腿時低血糖過，幸好馬上 02/27 20:33
→ DeeperOcean: 吞一包葡萄糖才恢復 02/27 20:33
推 daniel70730: 乳清蛋白 便宜有飽足感又能補充蛋白 除了代糖有致癌 02/27 20:33
→ daniel70730: 疑慮 完全想不到不喝的理由 不要當代餐吃就好了 02/27 20:33
→ DeeperOcean: 練前練後該吃的就吃，不要因小失大 02/27 20:34
→ trialmoon: 反正又不是打比賽的 單純有些人走火入魔而已 02/27 20:34
推 no321: 除非你可以一天吃個3包雞胸肉吧...不然還是乖乖喝乳清蛋白 02/27 20:35
推 cockali: 認真說，如果你喝了高蛋白能讓你少吃點精緻碳水，那還不 02/27 20:36
→ cockali: 喝爆。 02/27 20:36
推 Xration: 打比賽可不是喝乳清的程度了 02/27 20:36
推 Muilie: 新手被社群媒體那些光鮮亮麗帶偏的會很慘，入門就抄極端 02/27 20:36
→ Muilie: 課表跟飲食，看他們充血+聖光照片以為自己練很爛 02/27 20:36
→ gaha: 有在練的人要補蛋白質，不然哪來的原料長肌肉？ 02/27 20:37
→ lovez04wj06: 問題這篇開篇問的是沒在練的 02/27 20:37
→ lovez04wj06: 用有在練，有控制熱量的人的標準來說很奇怪吧 02/27 20:38
→ no321: 其實大多數人一天連體重克數的蛋白質都攝取不到 02/27 20:38
推 Xration: 問題是沒在練的也應該多補充 日本超商一堆簡單就能取得 02/27 20:38
→ Xration: 的高蛋白飲品 02/27 20:38
推 sustto: 早餐就2顆蛋咖啡 中餐飯肉無糖豆漿 晚餐2顆蛋麵肉夠惹 粉 02/27 20:38
→ sustto: 就蛋雕 難喝 02/27 20:38
→ no321: 所以就算沒在練 喝乳清蛋白也是可以 02/27 20:38
→ trialmoon: 就算要講攝取量 現在也沒有一篇是真的有長期觀察+數據 02/27 20:39
推 daniel70730: 沒在練的也可以吃啊 要吃到每日建議攝取量的蛋白質超 02/27 20:39
→ daniel70730: 難的好嗎 荷包還會先撐不住 02/27 20:39
→ Xration: 樓上這樣的男生理論上不太夠 而且哪可能每天 02/27 20:39
→ lovez04wj06: 一天兩蛋一豆漿，剩下靠主食，如果這樣蛋白質還不夠 02/27 20:39
→ lovez04wj06: ，那我只會懷疑你是大體重的人= = 02/27 20:39
推 Muilie: 台灣廠商跟超市現在也有，一罐20公克蛋白質，一天三餐喝 02/27 20:39
→ Muilie: 一份就有60公克了 02/27 20:39
→ trialmoon: 的論文來支持高蛋白對肌肉合成的論點 大多數短期都講 02/27 20:39
→ trialmoon: 1.5倍就夠了 02/27 20:39
→ lovez04wj06: 還是根本不吃飯… 02/27 20:39
→ trialmoon: 1.5倍你正常吃飯不會很難 除非食量真的很小 02/27 20:40
→ no321: 應該說沒在練的多數人根本不注重營養吧 很多就碳水吃粗飽 02/27 20:40
→ lovez04wj06: 體重預設破百就真的很難了 02/27 20:40
推 webberfun: 天天喝一杯沒差 不要喝過量就好 02/27 20:40
推 imsaint: 我每天一份 好處有飽足感 02/27 20:41
推 Xration: 一顆蛋才7g 正常7-80公斤的男生都不夠1倍體重 02/27 20:42
→ gaha: 沒在練的人不建議乳清蛋白，因為乳清蛋白的組成主要是長肌肉 02/27 20:43
→ gaha: 的，但普通生活要的胺基酸不一定有，那沒長成肌肉多的胺基酸 02/27 20:43
推 pinhanpaul: 他每天扛硬盒耶 02/27 20:43
→ gaha: 就變身體的負擔了。 02/27 20:43
→ qweertyui891: 脂肪常被過度妖魔化，糖分讓胰島素失調才是問題 02/27 20:43
→ Xration: 如果要把豆漿跟米飯的蛋白算進去 那我建議你吃超商微波 02/27 20:43
→ Xration: 就好 都標榜3-40G蛋白質 02/27 20:43
→ no321: 早餐飯糰 午餐炒飯 晚餐麻醬麵 可能是很多人的一餐 根本沒 02/27 20:43
→ no321: 半點蛋白質 02/27 20:43
→ no321: *一天 02/27 20:43
推 lovez04wj06: 那不就是不正常飲食的= = 02/27 20:44
→ lovez04wj06: 一般不都是有主菜大雞腿或排骨的 02/27 20:44
→ lovez04wj06: 便當，熱量高就是了 02/27 20:44
→ no321: 這篇原PO就是那種的啊 沒接觸過根本不懂蛋白質只是一般身體 02/27 20:44
→ no321: 所需營養 02/27 20:44
→ no321: 你就算中午吃個便當 蛋白質也還是不夠啊 02/27 20:45
推 orze04: 白飯也有蛋白質(吸收率不怎好 02/27 20:45
→ lovez04wj06: 你一天只吃一餐？ 02/27 20:46
→ trialmoon: 植物蛋白也算啦 飯飯麵至少也有20~30G了 02/27 20:46
→ no321: 你到底想爭啥啊 02/27 20:46
推 Muilie: 豆漿可以啦，黃豆製品也是完全蛋白質 02/27 20:46
→ lovez04wj06: 你的問題好嗎 02/27 20:46
→ Fino5566: 沒有必要 但也沒什麼壞處 她爽你管她 02/27 20:47
→ trialmoon: 中午吃一隻大雞腿 去骨大概也有150G 體重80G的話只差30 02/27 20:47
→ trialmoon: 左右 02/27 20:47
→ trialmoon: *KG 02/27 20:47
→ no321: 所以你覺得沒接觸過的 會很容易攝取到每天體重克數蛋白質嗎 02/27 20:47
→ no321: 每天來一餐只有碳水的餐點就不足了吧 02/27 20:48
→ lovez04wj06: 拿了亂吃的範本說大部分人蛋白質攝取不足嗎，一天吃 02/27 20:48
→ lovez04wj06: 兩個雞腿便當跟我說蛋白質不夠我只會覺得好笑。 02/27 20:48
→ LLuthor: 吃蛋白粉就是為了吸收蛋白質，但是不想要食物的其他成分 02/27 20:48
→ LLuthor: （糖或是脂肪） 02/27 20:48
→ no321: 你是不是沒看懂我的前提 我不就在說沒接觸過這些知識的人嗎 02/27 20:48
→ trialmoon: 都不在意這種事情也不接觸得 哪會來喝乳清蛋白 02/27 20:48
→ no321: 你這麼厲害 生下來都知道這些知識嗎 02/27 20:48
→ trialmoon: 竟然來接觸了 當然是發現自己三大營養攝取有問題想補充 02/27 20:49
→ no321: 原PO不就很明顯是這種的嗎 02/27 20:50
→ orze04: 超商雞胸肉不太算原型食物，有些鈉含量高的太誇張了 02/27 20:50
→ trialmoon: 正常人都是先三餐加肉 而不是跑來喝這個吧 02/27 20:50
推 kent00216: 其實練完就喝高蛋白還是有飽足感的 只是消化很快就會餓 02/27 20:51
推 Muilie: 練完其實要補碳比較優先，碳水：蛋白 2：1 02/27 20:52
→ kent00216: 是說 海玲那種是不吃飯 只喝高蛋白 就變成靠粉來補必要 02/27 20:54
→ kent00216: 的蛋白質 其實這樣比較好 比單純吃碳水維生健康一點 02/27 20:54
推 FAQmakeMEsad: 就是方便吧 可以單純補不足的蛋白 不過我覺得還是 02/27 20:55
→ FAQmakeMEsad: 多吃蛋跟肉就好 也比較便宜 一般人不是運動員也沒 02/27 20:55
→ FAQmakeMEsad: 要比賽可以不用那麼要求 02/27 20:55
→ hugo21000: 到現在還是不懂會有這種疑問的到底把高蛋白理解成什麼 02/27 20:56
→ hugo21000: 特別的東西，高蛋白的高是高比例又不是高級或高品質之 02/27 20:56
→ hugo21000: 類的形容 02/27 20:56
→ wyver72: 除非腎功能異常，不然吃高蛋白又沒差 02/27 20:56
推 pinkgun: 一般人要蛋白質超標超難，每天喝就跟每天吃雞肉一樣。沒 02/27 20:57
→ pinkgun: 有人會擔心每天吃雞肉。 02/27 20:57
→ DeeperOcean: 營養攝取要均衡是有道理的，不是把覺得會變胖的全丟 02/27 20:57
→ DeeperOcean: 光就好啊 02/27 20:58
推 GTOyoko5566: 講難聽點，吃個炸雞喝著奶茶，擔心吃蛋白粉會腎臟病 02/27 20:58
→ GTOyoko5566: ？ 02/27 20:58
推 lovez04wj06: 都吃炸雞奶茶了還擔心什麼蛋白質不夠= = 02/27 21:02
推 Xration: 奶茶不一定是牛奶 炸雞不一定都是肉 02/27 21:05
推 daniel70730: 好了啦 你一餐吃個麵 蛋白質就不夠了 少在那邊槓 02/27 21:06
推 GGdong: 以台灣人來說蛋白質嚴重不足，可以每天喝就喝，至少比每天 02/27 21:07
→ GGdong: 吃那些沒意義的營業保健品好 02/27 21:07
→ GGdong: 營養保健品 02/27 21:07
→ protess: 捉i營養要高很合理 02/27 21:09
推 john0909: 真的 吃炸雞喝珍奶的 真的是別提高蛋白傷腎惹== 02/27 21:10
推 headshootasd: 主要是臺灣的腎臟病盛行率偏高 跟基因還有生活型態 02/27 21:11
→ headshootasd: 飲食文化有關 不是高蛋白讓你腎臟病 而是腎臟病喝高 02/27 21:11
→ headshootasd: 蛋白會出事 所以臺灣的醫生不推薦太高的蛋白質攝取 02/27 21:11
→ headshootasd: 量 每kg1.5就很多了 不建議喝到2 02/27 21:11
推 no321: 不然是都以為那些賣肉燥飯炒飯麵攤的都賣給誰啊？至少以我 02/27 21:12
→ no321: 個人來講，在接觸健身和營養這些知識以前，我超愛吃炒飯和 02/27 21:12
→ no321: 麻醬麵，一個禮拜都會吃到至少三天，蛋白質根本嚴重不足 02/27 21:12
→ headshootasd: （每日1.5g/per kg) 02/27 21:12
→ no321: 你要說這些人都在亂吃？他們根本不知道要攝取蛋白質好嗎。 02/27 21:12
推 lovez04wj06: 你該推廣的是正確的飲食而不是說喝乳清好棒棒 02/27 21:14
→ lovez04wj06: 阿不就跟維他命攝取不足不吃蔬果吃維他命比較好沒兩 02/27 21:14
→ lovez04wj06: 樣，看了就莫名其妙 02/27 21:14
→ lovez04wj06: 前面我也提了只有訓練需求的才建議特地去喝 02/27 21:14
推 akway: 台灣人腎臟不少很差呢 水喝那麼少一堆 只是不自覺 吃高蛋 02/27 21:14
→ akway: 白只是容易提前引爆 02/27 21:14
推 no321: 我只說可以，哪有說好棒棒啊？還是沒在練喝個一杯會生病嗎 02/27 21:15
推 GTOyoko5566: 正確的飲食就是喝乳清也是正確的飲食之一，我才想問 02/27 21:15
→ GTOyoko5566: 誰跟你說一天兩個蛋+一杯豆漿就足夠蛋白質攝取的?== 02/27 21:15
→ gaha: 體重每kg*1.5g蛋白質，不特別補充根本不可能達到啊。 02/27 21:16
推 john0909: 雞排珍奶 高糖高鹽 比什麼蛋白質嚴重多了好不== 02/27 21:16
→ GTOyoko5566: 還有就算不練喝蛋白飲會怎樣？你沒在練一天吃四個蛋 02/27 21:16
→ GTOyoko5566: 會暴斃是不是？ 02/27 21:16
→ no321: 我也叫我媽去喝，我媽食量根本不大吃不了這麼多 02/27 21:16
→ no321: 還是說我媽喝了也會生病？ 02/27 21:16
推 lovez04wj06: 我有講搭配主菜啊，難道你不吃菜肉飯的啊？ 02/27 21:16
推 sustto: 不會生病 很難喝 化學味很噁 02/27 21:16
→ john0909: 一天要吃到150克 沒有可以去吃 幾個人能做得到 別 02/27 21:16
→ john0909: 鬧了 02/27 21:16
→ no321: 你有考慮過根本吃不了這麼多的人嗎 02/27 21:16
→ lovez04wj06: 你不喝就不吃東西不成啊，做仙喔？ 02/27 21:17
→ john0909: *刻意 02/27 21:17
→ no321: 阿所以到底喝了一杯會死嗎還是怎樣 02/27 21:17
→ trialmoon: 真的是槓精 你何必跟他們講那麼多 02/27 21:18
推 GTOyoko5566: 阿喝蛋白粉到底會怎樣，不練喝了會怎樣？就不會怎樣 02/27 21:18
→ GTOyoko5566: 啊，那就是蛋白質 02/27 21:18
→ lovez04wj06: 一天吃到150克？你說什麼需求要吃到這樣？沒有訓練 02/27 21:18
→ lovez04wj06: 的1.1到1.3就夠了吧 02/27 21:18
推 daniel70730: 真的是槓精 笑死 02/27 21:18
→ no321: 你先跟我說每天喝一杯會不會死 02/27 21:18
→ GTOyoko5566: 這世界上能擔心的垃圾食物多了去了你擔心一個蛋白質 02/27 21:19
→ GTOyoko5566: 飲品== 02/27 21:19
→ lovez04wj06: 不會死啊，愛喝就喝。 02/27 21:19
推 john0909: 增肌啊 沒肌肉未來很悲慘的== 02/27 21:20
→ GTOyoko5566: 不是你到底在摃什麼我看不懂，乳清在你眼中是什麼科 02/27 21:20
→ GTOyoko5566: 技神丹嗎？ 02/27 21:20
→ john0909: 乳清就這樣了 我看是不是不能提肌酸惹XDD 02/27 21:21
→ GTOyoko5566: 一個純粹的蛋白質能把你嚇成這樣，一天兩個大雞腿怎 02/27 21:21
→ GTOyoko5566: 麼就沒把你嚇壞 02/27 21:21
推 lovez04wj06: 我很前面有說訓練吃不下，用喝的可以:) 02/27 21:21
→ no321: 我媽老人家沒訓練，吃不下也不能喝乳清，真可憐。 02/27 21:22
→ lovez04wj06: 隨便吧 02/27 21:24
→ trialmoon: 隨便他們啦 你就別管那麼多了 又不是你親朋好友 02/27 21:26
推 godisgood: 那種東西不太好吧 造成身體負擔 02/27 21:41
推 ymsc30102: 沒在練的一天吃跟體重差不多就好了 多吃也只是變成熱 02/27 21:41
→ ymsc30102: 量 多浪費錢而已 02/27 21:41
→ louis0724: 這邊反而應該是在說海鈴其實不是吃不胖吧 02/27 21:42
推 Tsukasa0320: 蛋白粉的問題是高鈉 所以多喝水多運動就可以 02/27 21:45
→ kuninaka: 沒有 02/27 21:55
→ kuninaka: 高鈉???????????? 02/27 21:55
→ kuninaka: 隨手拿了一包，一份才48毫克 02/27 21:56
推 xkj22355: 高鈉??? 02/27 22:01
推 GTOyoko5566: 啊，高鈉？？？？？啊？？？ 02/27 22:08
推 orze04: 超商的雞胸肉才真的高鈉 02/27 22:09
推 sustto: 臺灣男森普通人身高172 體重60多 是要補充多少蛋白質 02/27 22:19
推 zurxgulx: 乳清蛋白哪裡來的高鈉 02/27 22:22
→ zurxgulx: 台灣人飲食長期蛋白質攝取不足 02/27 22:24
噓 arishina: 會太壯 02/27 22:31
噓 icetw: 台灣乳製品太貴 營養不足…喝蛋白才真補 外面牛肉麵少吃點 02/27 22:41
→ icetw: 實在 高油高鹽 02/27 22:41
→ s2500205: 本島普通男生只有60多kg？那到底是誰說台灣人肥胖率高 02/27 22:51
→ s2500205: 的 02/27 22:51
→ parkson1: 男生如何看待女生買膠原蛋白？高蛋白就是男性版的膠原 02/27 22:53
→ parkson1: 蛋白 02/27 22:53
→ maskon: 說真的一般人大概餐飲應該都吃不夠蛋白質吧? 02/27 23:07
→ maskon: 會說高蛋白高鈉的該不會是聽說某些傳聞說吃高蛋白傷腎? 02/27 23:08
→ maskon: 所以把傷腎=高鈉畫成等號? 02/27 23:08
推 bbcumback2me: 有哦，蛋白質照一般人的吃法是不可能會攝取夠的，所 02/28 01:09
→ bbcumback2me: 以就算沒重訓也可以補充高蛋白 02/28 01:09
→ bbcumback2me: 而且蛋白粉哪裡高鈉……不要再相信坊間沒根據的說法 02/28 01:09
→ bbcumback2me: 了 02/28 01:09
→ bbcumback2me: 只要別當水喝，對身體根本不會有什麼狗屁負擔 02/28 01:10
推 desti23: 在意蛋白粉會攝取過多蛋白質的人有先想過自己的糖分有過 02/28 01:10
→ desti23: 量嗎 02/28 01:10
→ bnn: 大部分人覺得吃夠了 其實肉或什麼吃下去的蛋白質含量也沒很多 02/28 10:50
→ bnn: 甚至可能吃到比較多脂肪或炸物澱粉皮 02/28 10:50