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每天仰臥起坐一百下 伏地挺身一百下 深蹲一百下 慢跑十公里 持續多年就可以成為一拳超人 管子上其實找得到不少一拳超人挑戰的影片 很明顯最辛苦的是慢跑十公里,一天跑一小時以上真的很操 以訓練強度來說也是心肺的這部分應該成長最多 肌肉看起來也大多沒有明顯強壯,反而主要是體脂肪下降所以線條有出來 板上有人真的嘗試當一拳超人的嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.64.25.104 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1744466236.A.65F.html
a7788783: 沒當過兵嗎? 04/12 22:00
Zein: B站有個堂主lee自己看 04/12 22:01
wfsh30918: 洗文的而已 04/12 22:02
kenkenken31: 浪費時間,連單槓都不放進菜單 04/12 22:06
doremon1293: 你要不要看職業選手 訓練菜單 04/12 22:07
yezero: 其實還好,跑完賽的全馬選手的月跑量大概就是這樣。當然 04/12 22:16
yezero: 他們不會每天跑,要給肌肉回復時間。 04/12 22:16
ThreekRoger: 獨自升級的主角差不多吧 04/12 22:26
sactor: 會禿頭 誰要跑這個菜單 04/13 03:10
innctu: 埼玉的其實還有隱藏菜單要跟怪人打個半死 04/13 12:20
Krishna: 我除了不想花時間跑10km用500下跳繩代替外,其他天天做 04/14 15:08
f19870421: 不能開冷氣記得嗎 04/18 11:48