推 kuninaka: 不要吃東西，瘦小腹最快 05/18 20:10
推 linceass: 沒有瘦局部的方法 05/18 20:10
推 qaz223gy: 你其他地方瘦 小腹也會跟著瘦 05/18 20:11
推 roger840410: 有啦 抽脂 05/18 20:11
推 hankiwi: 要瘦沒有捷徑 05/18 20:11
推 h60414: 深蹲最有效率 練核心+大腿 仰臥不要做去做卷腹 05/18 20:19
推 joe51408: 減肥永遠就是熱量赤字 適當飲食+運動就能完成目的 05/18 20:19
→ joe51408: 還有從來就沒有瘦局部的方法 就是乖乖減 05/18 20:20
推 Cishang: 不要再肖想東榮牌減肥刀了,那就是數學有問題只有算錯 05/18 20:21
推 tank44444: 要胖就是吃 要瘦就是少吃 05/18 20:23
→ wyver72: 沒代謝問題，少吃多動滿有用的 05/18 20:24
推 windfeather: 記得瘦小腹，其實就是要去降低內臟脂肪 05/18 20:26
→ windfeather: 某些飲食習慣真的會有整體看起來瘦瘦的 05/18 20:27
→ windfeather: 但是肚子很大的情況 05/18 20:27
推 NoLimination: 脂肪分佈比例是固定的 05/18 20:28
推 holypiggy: 慢跑可以 05/18 20:40
→ coronach: 真真的方法最正確啊，有氧才會瘦 05/18 20:43
→ coronach: 其他兩個是來練肌肉的 05/18 20:44
推 js880002: 運動方法是對，但飲食方面指吃豆芽菜營養沒跟上會消肌 05/18 20:45
→ js880002: 肉 05/18 20:45
推 kimicino: 飲控加運動 做腰部運動塑型 05/18 20:54
推 lcw33242976: 飲控不是絕食 只吃那麼少很容易反彈 05/18 21:14
→ lcw33242976: 而且對健身效率也不好 05/18 21:14
→ lcw33242976: 要快一點點的話可以先重量訓練後接有氧 05/18 21:14
→ lcw33242976: 或是早上剛起床的時候空腹有氧 05/18 21:14
→ lcw33242976: 只是有掉肌肉風險 05/18 21:14
→ ymsc30102: 支出>收入就會瘦了 再來就給基因決定從哪邊開始 05/18 21:25
推 kuninaka: 反彈那是你不夠自律 05/18 21:27
推 CATALYST0001: 熱量赤字才是真的 不夠自律還是乖乖回歸 05/18 21:29
推 DSGG978: 只想看到腹肌有氧+卷腹就夠了 05/18 21:30