→ Pep5iC05893: 內文跟簽名檔不搭 太殘忍了 07/04 13:59
→ melzard: 人家還是小孩子多吃兩根棒棒糖錯了嗎 07/04 14:00
推 Israfil: 要注意膝蓋磨損的問題 很多常見的健身項目對膝蓋有負擔 07/04 14:00
→ Israfil: 建議搭配一些沒有讓膝蓋承重的健身方式 07/04 14:00
→ su4vu6: 胖胖的才好 肌肉這麼硬 誰會喜歡 對吧 07/04 14:00
→ su4vu6: 你看大家都喜歡軟軟的東西 07/04 14:01
→ melzard: 還是很多訓練項目不會磨損到膝蓋的 07/04 14:01
→ Israfil: 尤其一些比較__的人接觸健身前就已經給膝蓋很多負擔了 07/04 14:02
→ Israfil: 實在要注意一下 最好可以請教健身教練相關內容避免傷身 07/04 14:02
→ melzard: 如果有膝蓋危機的人那首選應該是去游泳池做訓練 07/04 14:03
→ minoru04: 其實大多數不是膝蓋消耗完了而是股四頭太弱 把股四頭弄 07/04 14:03
→ Pep5iC05893: 游泳最沒負擔 找不到藉口 怕露出也能穿布基尼 07/04 14:03
→ minoru04: 強就會發現膝蓋也變強了 07/04 14:03
推 fmatt: 但很多外觀瘦的人根本不運動...這前提不太對換一個？ 07/04 14:08
→ minoru04: 我把股四頭練到23.5吋週長 除非一週過度訓練超過18小時 07/04 14:11
→ minoru04: 或是被折什麼膝關節鎖之類不然很難受傷 07/04 14:12
推 lovez04wj06: 傷膝蓋也沒那麼容易就是，通常會傷到膝蓋是原本就有 07/04 14:12
→ lovez04wj06: 傷，或著是訓練過量（真的太認真了） 07/04 14:12
→ melzard: 等等你怎麼量股四頭肌的長度的 07/04 14:12
→ minoru04: 就從突起那塊尖端用皮尺繞一圈 07/04 14:14
→ melzard: 可是這樣量如果有人比較胖怎麼辦 會不會失準 07/04 14:15
推 lovez04wj06: 數據都是自己跟自己比增長量所以還好吧 07/04 14:17
→ minoru04: 自己是肌肉還是肉多多應該分得出來吧 07/04 14:18
→ melzard: 確實 07/04 14:19
→ iam0718: 回想以前肥的樣子還有掰掰袖都感覺羞恥 到底怎麼活成那樣 07/04 14:25
→ melzard: 我覺得跟台灣的飲食文化 不重視體育 都有關係啦 07/04 14:27
推 minoru04: 畢竟很多一知半解的會在網上用個人經驗或是聽來的誤導 07/04 15:09