→ jason89075: 長時間負重走路+沒吃什麼東西 07/10 16:36
→ jason89075: 不就是標準的減肥少吃多動 07/10 16:36
是
不過一般走路不會沒事去負重(到這種程度)
如果不是一個人旅行大概也很難會走到這個步數
所以雖然概念一樣
但日常生活執行起來大概那個熱量收支的狀況會很不一樣
※ 編輯: e2167471 (60.250.144.174 臺灣), 07/10/2025 16:40:15
推 peterisme17: 這也叫走路減肥喔 07/10 16:37
→ peterisme17: 乾脆說呼吸減肥好了 07/10 16:38
不然你以為每天吃貝果香蕉長棍
在「不餓肚子」的情況下
有辦法30幾天減8公斤？
我是去旅遊不是去減肥的，我只是窮所以這樣吃而已，並沒有餓到
※ 編輯: e2167471 (60.250.144.174 臺灣), 07/10/2025 16:42:55
推 melzard: 這個比較像壯遊 07/10 16:44
推 Gentile: 吃的東西不一樣的話不算純走路減吧 07/10 16:44
→ melzard: 開串的走路減肥可能不一定有時間30天不唸書工作專心四處 07/10 16:45
→ melzard: 跑就是了 07/10 16:45
推 nightmare08: 你這就是少吃多運動，重點還是在少吃，現在食品工業 07/10 16:45
→ nightmare08: 技術太強，只要願意吃熱量缺口絕對補得起來 07/10 16:45
減肥來自熱量赤字這是絕對的
但我並不是餓著肚子旅行
負重走路的熱量支出比你們以為的高
※ 編輯: e2167471 (60.250.144.174 臺灣), 07/10/2025 16:47:43
推 nightmare08: 以30天八公斤來算，一天熱量缺口兩千卡，只要願意吃 07/10 16:47
→ nightmare08: 兩千卡的熱量是很容易補回來的 07/10 16:47
→ h75311418: 就吃跟動輔助會最快跟健康呀 07/10 16:49
對呀
但很多人聽到走路減肥第一個反應都是「沒用」、「吃比較有用」
我的經驗是當你每天負重10幾公斤走三萬步的時候
那是完全不同層級了
當然對一般人來說，這容不容易複製，是另一個問題
只單純就走路減肥這件事做分享
※ 編輯: e2167471 (60.250.144.174 臺灣), 07/10/2025 16:54:23
推 nightmare08: 吃本來就比較有用，一樣負重三萬步你中午晚餐吃個麥 07/10 16:58
→ nightmare08: 當勞就補回來大半了 07/10 16:58
推 nightmare08: 換個角度說，你只要中午吃個大麥克套餐陪可樂就一千 07/10 17:06
→ nightmare08: 卡，同樣負重30天變得只瘦四公斤，直接砍半你看有用 07/10 17:06
→ nightmare08: 不有用？ 07/10 17:06
我沒有否認吃比較有用啊
但反過來你也不需要否認負重走路有用
一樣都是熱量赤字的一環
數字又不會騙人，有多就是有多，有少就是有少
無論是吃還是動都是一樣的
不然我也可以說吃個大麥克，晚上就再多走一萬步啊
難不難並不是我要討論的重點
吃比較難還是動比較難，本來就因人而異
對我那時候來說，多走一萬步還真的比較簡單
因為我窮，我才不想一天多負擔一顆大麥克= =
※ 編輯: e2167471 (60.250.144.174 臺灣), 07/10/2025 17:57:53
推 NRLin: 這樣不會營養不夠嗎？ 07/10 18:17