Re: [一拳] 訓練菜單裡面，每天跑10公里是最難的吧?

作者Bugquan (靠近邊緣)

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標題Re: [一拳] 訓練菜單裡面，每天跑10公里是最難的吧?

時間Tue Jul 22 20:11:15 2025

練馬拉松的是有像B站這個我有關注的練馬拉松的選手【大正爱跑步的个人空间-哔哩哔哩】 https://b23.tv/1ZIundV 就算是跑間歇的 2公里 305配速休息三分鐘 1公里 3分配速（2km +1km ）X4組每大組間歇5分鐘也有10公里以上更別說長距離的訓練經常都20 30公里起跳的就算有休息日，平均下來應該也有每天十公里的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.97.44 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1753186277.A.1A0.html

→ minoru04: 貼個人經驗比較好吧專項選手當然做得到 07/22 20:13

→ goldman0204: 同意樓上~專門跑馬拉松的你要他+其他菜單然後跑??? 07/22 20:14

→ Bugquan: 因為琦玉那個菜單最簡單反而是跑步啊，為就算健身的也不 07/22 20:16

→ Bugquan: 會深蹲100下的 07/22 20:16

推 Cishang: 那菜單就隨便寫的阿... 07/22 20:19

推 aggressorX: 埼玉的深蹲是徒手深蹲 07/22 20:23

推 justdoit: 每天10公里不難啦,我大叔年紀月跑量也還三~四百 07/22 20:38

推 wlsh: 課表大概都不含暖身收操加上去還要多個5K 07/22 21:06

推 a5480277: 我一周10公里都跑不到哭哭 07/22 21:25