Re: [一拳] 訓練菜單裡面，每天跑10公里是最難的吧?

[DecemberSnow ()]

以一個有固定練長跑的經驗來回覆

真的喜歡跑步的人你讓他每天跑10公里是不會痛苦的

用zone2每天跑10K問題只有有沒有時間跑

職業選手跑10K只需要半個多小時

對於我們就是一小時左右的時間花費

不過影響最大的是身體恢復時間

喜歡跑步的人不怕跑多

但很怕受傷

受傷之後那種幾個月不能跑的感覺非常煎熬

能感受到辛苦建立起來的體能正在流失

但每個人的天賦以及恢復力也差很多

像我就是恢復力差的人

我跑完後人容易進入發炎狀態

需要足夠休息才能避免受傷

我爸就是天生麗質 怎麼運動都可以快速恢復

而且從來沒看過他受傷

之前每天跑10公里 週末一次半馬

一個月後就得了跑者膝

休了半年多才好

你能當做埼玉恢復力就是這麼強

普通人這個課表一定能完成

但整個完整每天做大概能讓80%以上的人快速發炎受傷

運動還是那句老話

訓練是破壞身體  休息才是讓身體變強
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推 GGMouseKing: 有氧像坐牢，每天跑都用掉惹我寶貴的一小時-.-
推 az123133: 看來我只能一直休息下去了
→ violegrace: 老哥 天生麗質好像不是這樣用的捏
推 ymsc30102: 懂了 現在開始每天休息
推 scott032: 永遠都休息不足
推 vioraxxx: 髕骨肌腱炎去打個葡萄糖1-2個月就可以好惹
推 D122: 想認識你爸
→ lifehunter: 天生麗質的爸爸...
推 n0029480300: 休息是很重要的 不要過度訓練才能長久
→ shifa: 訓練的模式也是一直在更新 不過避免受傷還是大前提
推 GTOyoko5566: 最害怕的是得感冒
噓 ben010302: 天生麗質不是這樣用的 你想說的是天賦異稟吧？
推 linfon00: 每天花太多時間跑步我覺得累倒是還好 蠻無聊就是的..我
→ linfon00: 每天跑五公里就不知道耳機要播什麼了...一堆一集XX系列
→ linfon00: 都快聽完了
推 fight40520: 還要加上暖身跟收操 實際花的時間更多
推 vioraxxx: 跑步最大的障礙真的是無聊 自己一周三練三跑每次8-10k
→ vioraxxx: 極限了 超過10k真的跑不下去==
→ rabbit24120: 用天賦異稟形容應該比較正確，甚至你說天生神力也不
→ rabbit24120: 是不行；但是用天生麗質是輸入法的問題，還是真的這
→ rabbit24120: 麼看你爸？
我媽就是這樣形容我爸的  之後就變成我們家講我爸的固定用詞
推 Hential: 貼老爸的照片讓網友知道什麼叫天生麗質（x
推 cj98654d: 恢復力真的有差 自己也是恢復力差的 每周自己一定要排
→ cj98654d: 一天全休 不然一定受傷
推 PTTakatsuki: 一樣容易發炎的
推 coollee: 主要是吃時間 室外10k平均抓一小時 還不包含來回/休息等
※ 編輯: DecemberSnow (203.204.116.240 臺灣), 07/23/2025 17:07:35