→ showwhat2: 補個圖，雖然還想講一些自己的經歷，不過睏了。 08/17 20:28
※ 引述《yokann (我怕練太壯)》之銘言：
: 以前有多種理論在討論腹部脂肪
: 有人說有氧好
: 有人說應該要先重訓做無氧
: 也有人說只是基因問題
: https://i.imgur.com/RKf2lOG.jpeg
: https://i.imgur.com/Vd3GDle.jpeg
: 不過看台灣人大部分男性都掛一個啤酒肚
: 減少腹部脂肪 避免代謝症候群應該是重要的課題
: 慢跑 到底有沒有幫助？
: 閒聊看看
#オリジナル ジムエロフ - そらなにいろ的插畫 - pixiv
https://www.pixiv.net/artworks/91982592
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#やはり俺の青春ラブコメはまちがっている。 ガハママinフィットネス。 - Xe・2日目
東ハ34b的插畫 - pixiv
https://www.pixiv.net/artworks/91275037
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#スポーツブラ スポユニ - 丸新的插畫 - pixiv
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#女の子 どうしたの？ - Lebring的插畫 - pixiv
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#巨乳 ひとよちゃん - Akito的插畫 - pixiv
https://www.pixiv.net/artworks/86220940
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#オリジナル 陸上部JKさん - 加瀬大輝＠DAIKI KASE的插畫 - pixiv
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#オリジナル ビーチバレーをエッチな目で見ちゃ駄目だよー - クレハ的插畫 - pixiv
https://www.pixiv.net/artworks/74502462
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#女の子 水、ありがとう。 - GongHa的插畫 - pixiv
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#OC SQUAT - Free Style的插畫 - pixiv
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#オリジナル ♥ - KFR的插畫 - pixiv
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#オリジナル ジャ-ジ - ふわり的插畫 - pixiv
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#original Cheerleader - myabit的插畫 - pixiv
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飲食一定是第一個先處理的，但是不要覺得熱量赤字一定準。
因為用算的各別差異很大，每個人內分泌的狀況都不一樣。
當你發現你的熱量算的準準的，但堅持不懈還是瘦不下來，那就是內分泌問題。
這種狀況，適量的運動有可能有奇效，因為適量運動可以降低壓力賀爾蒙。
他不僅僅只是單純運動多消耗熱量的效果，還能把基礎代謝量拉回正常值。
當然過度運動就不好了，反而會讓壓力賀爾蒙更加異常，身體也會變得很不好。
如果都沒辦法就只能去看減肥門診了，雖然是真的很貴啦。_(:3」|_)_
內分泌問題要尋求專業醫生的協助處理比較恰當，有檢驗儀器比瞎子摸象好太多了。
另外提醒一下，這種狀況不要硬用極端飲食來減肥，不然身體只會越來越糟。
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※ 編輯: showwhat2 (125.231.219.109 臺灣), 08/17/2025 20:26:12