Re: [閒聊] 慢跑到底可不可以消肚子？

[sakurammsrx (+9肥宅算盤子)]

只運動不調整飲食感覺沒用

我本來就有在運動，但是飲食控制只有乖一陣子那種==

而且我超愛喝含糖飲料

多多綠全糖，芝芝芒果芝芝葡萄

一天可以乾掉一罐2L可樂

4肢健壯有肌肉，但是大肚子

上個月檢查重度脂肪肝加血尿

FF14 CBT最後一晚大家在歡慶道別

我在急診

：（（（

然後現在開始早餐就是蒸花椰菜地瓜，然後煎雞胸

或是煮雞蛋豆腐金針菇

午餐晚餐可能就優格跟蘋果這樣

然後完全戒含糖飲料，豆漿跟優酪乳也是挑無糖的

維持一個月了，有時候吃個其他東西反而還覺得脹胃

肚子消的倒是特別快，不過我還有吃脂肪肝的藥，那個去掉的應該是不健康的內臟脂肪=
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推 syk1104: 也不用吃那麼乾淨..多點蛋白質和蔬菜,飲料一周一兩杯還行
→ syk1104: 不過都已經進急診了..就趁機瘦到底吧
推 Steyee: 不用那麼乾淨啦 你原本太誇張了 糖就是一個很可怕的東西
推 melzard: 搞到進急診就是要吃乾淨到底了
→ melzard: 把體態和血脂血壓變回正常水準重要
→ Steyee: 對啦 我是指瘦肚子這件事不用那麼乾淨 當然原po的狀況一
→ Steyee: 定要吃那麼乾淨
推 syk1104: 我對那個藥比較有興趣,醫生有說副作用嗎?不然肚子好難瘦
應該只是降血脂的藥ㄅ
推 metallolly: 拍拍。
→ metallolly: 內臟脂肪真的很難減。只能從飲食下手
推 horrorghost: 是急診才做檢查的嗎？
公司每年檢查小護士其實就有跟我說肝指數偏高要去看，只是我都沒去，這次是肚子痛看
腸胃科吃藥又看不好，看急診時抽血報告出來肝指數偏高跟有血尿，隔天看了肝膽跟腎臟
科，醫生照超音波說我有重度脂肪肝，才開始調整飲食
→ jerry90289: 這個程度已經是生酮了吧？
生酮飲食是極端限制碳水，我沒刻意限制，只是把碳水換成地瓜跟糙米
推 kaj1983: 為了吃更多美食，把垃圾食物戒掉才是正確的
※ 編輯: sakurammsrx (220.133.227.61 臺灣), 08/17/2025 19:41:51
推 afjpwoejfgpe: 含糖飲料是真的要命，比高糖食物還恐怖
→ minoru04: 我之前胖的時候也是含糖飲料跟澱粉吃太多 後來開始狂喝
→ minoru04: 無糖就正常了
推 lyt5566: 含糖手搖飲真的很可怕
→ spfy: 含糖飲料會上癮 超可怕
推 iampig951753: 對啊 那個就內臟脂肪 運動就能消那運動員早就人間
→ iampig951753: 蒸發了
→ iampig951753: 飲食不控制整天想催眠自己
→ iampig951753: 有地瓜怎麼可能生酮XD說笑話8
推 kimicino: 你的血糖沒事嗎
高出標準一點點
※ 編輯: sakurammsrx (42.74.54.223 臺灣), 08/17/2025 22:00:52
→ budaixi: 糖很容易讓身體發炎，我自己只要一吃多就會腰痠，不停再
→ budaixi: 繼續吃就會有神經痛（腳趾拉伸觸電感），之前壓力大狂吃
→ budaixi: 糖果類發現的，現在都改吃腰果、蔓越莓。
推 mainsa: 含糖飲料本來就是劇毒 我身邊會喝這個的100%有脂肪肝 連
→ mainsa: 練成大肌肌的人都逃不過 然後我幾乎不喝含糖飲料加上有大
→ mainsa: 量有氧 每年健康檢查照超音波醫生第一句講的都是你肝很漂
→ mainsa: 亮