Re: [閒聊] 慢跑到底可不可以消肚子？

[a89102712 (happysisyphus)]

討論中有提到飲食熱量控制，我分享一下經驗
想要單純體重變輕最重要的是熱量缺口
但要稍微控制一下減肥速度和營養素

我的大學經驗是三個月從83瘦到65
全靠能量果凍、白吐司、白麵條、蛋白粉
結果就是內分泌亂掉，情緒起伏大+失眠
看了好一陣子醫生才調回來，後來也又復胖了

到現在才又下定決心，好好重訓減肥
什麼的減肥速度先擺在一邊，好好的關注身體組成的變化

----
Sent from BePTT on my Samsung SM-G9810

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.20.151 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1755451980.A.DE5.html
→ crimsonmoon9: 你的澱粉來源也太不健康了吧
→ oldk13: 我比較好奇肚子有消嗎 因為這麼大量澱粉內臟脂肪應該不會
→ oldk13: 少太多？
→ minoru04: 你是不是用了禁忌的玩具減肥法或是課金減肥法
→ minoru04: 把錢都拿去花沒錢吃飯就會瘦
→ no321: 都是精緻澱粉、沒有原型食物、不吃蔬菜
噓 iampig951753: 想搞重訓減肥 那是減不了了
→ sai007788: 你亂吃，你都攝取澱粉啊
→ sai007788: 還是你只是為了省錢
→ a89102712: 大學窮也有省錢因素，基本日常蛋白質在蛋白粉上，維他
→ a89102712: 命礦物質在能量果凍上
→ a89102712: 肚子是鐵定有消的
推 luckyhai: 能量來源全是加工食品一下就餓 吃原型食物有飽足耐餓