Re: [閒聊] 女生比較容易烏龜頸嗎？

[lindonlin (DaXiah)]

※ 引述《s50189 (咕嚕米)》之銘言：
: https://x.com/kimura6933/status/1961388084609827104?s=46
: 推主
: 女生 這種姿勢的人非常多
: 我們上班地方的女生幾乎都這樣
: https://i.imgur.com/wD72nJG.jpeg
: 頭會向前向前向前伸
: ——
: 文明病吧ˊ_>ˋ

大家好，又是我物理治療師
跟男女無關
單純文明病
只要姿勢不良久了遲早變成這種狀況

這種在醫學上被稱為上交叉症候群
但不是只要是烏龜脖就是上交叉症候群
我們會看他有沒有辦法自己拉回來
如果沒辦法的話才是上交叉症候群

主要是烏龜脖姿勢久了以後
肩頸背區域的前上(深層頸屈肌)和後下(下斜方肌、前鋸肌)會無力
後上(枕下肌群)和前下(胸肌、胸鎖乳突肌)會過緊
把整個脖子拉住沒辦法回來
https://i.meee.com.tw/8jTK3f9.jpg

如果還沒到上交叉症候群，只是單純習慣不好的話
我們物理治療師這邊只要誘發動作
提醒個案回復回來並養成習慣就好了
很好處理

但如果已經是上交叉症候群的話就麻煩了
我們必須先徒手放鬆變緊的後上和前下區域
(題外話，前下甚至包含了胸大和胸小肌
所以徒手放鬆那塊區域就會變的非常尷尬
前年高雄才有一個治療師被女性病患告上法院
幸好法官採信院方說法在今年六月的時候宣判無罪
我的話通常這部位我就放棄叫個案自己伸展)
再去訓練無力的前上和後下區域
個案要好幾次治療才有機會回來一些
成就感超低

另外看到有些老人，他們駝背駝到幾乎90度的那種
那種已經超出上交叉症候群的範圍了
他們是連帶有脊椎的壓迫性骨折
那種已經不是物理治療能處理的範圍了
要交給骨科醫師處理

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推 Destiny6: 感謝解釋~
推 joy82926: 推
→ minoru04: 我的肩頸也很緊 每次被斷頭絞之後常常頸椎痛
推 Muilie: 有人美式整脊完去跟你求救的嗎
※ 編輯: lindonlin (223.137.184.171 臺灣), 08/30/2025 21:31:22
推 j022015: 推個
→ lindonlin: 美式整脊沒有，但有被國術館弄到肩部肌腱全斷光去台大
→ lindonlin: 接回去以後再轉到我當時工作的地方被我接到處理的
推 c24253994: 沒錯！肩頸酸痛從練背開始！
推 Muilie: 乾好可怕，肌腱斷掉耶
他是樓梯上摔下來的時候用手去拉欄杆
整條手臂被拉扯
之後肩膀就很痛
一周後然後他就去國術館
國術館凹玩更痛
一周後他還去第二次，Even Worse
最後終於去台大了
影像學檢查完骨科醫生說肌腱全斷了

老實說沒辦法證明是一開始就全斷
還是一開始沒全斷但被國術館拉到全斷
(雖然他兩次都更痛我傾向於這樣懷疑)
但至少他被國術館拖延了兩周這是可以肯定的

那個也是難搞
我花了一個多月才讓他的肩膀活動度和肌力能正常生活
幸好他幾乎半退休了
※ 編輯: lindonlin (61.231.244.212 臺灣), 08/30/2025 21:40:12
→ minoru04: 我剛推文完就看到脆去越南按摩壓斷骨頭癱瘓的文
→ Muilie: 曾經坐姿肩推重心跑掉，但是坐著身體被固定沒得躲，肩膀
→ Muilie: 一瞬間被往後扯，嚇死寶寶了，應該是我離肩膀報廢最近的
→ Muilie: 一次，實在無法想像整條斷掉還能去被凹兩次XD
推 SentLiTryPay: 推
※ 編輯: lindonlin (223.137.184.171 臺灣), 08/30/2025 21:51:00
推 Willdododo: 謝謝補充 最近有點這個問題XD
推 bb850878: 推
推 Mark40304: 怕爆
推 ghostxx: 不要忽視文明病啊，再嚴重點就是頸椎出事了
推 LAODIE: 話說網路上常有那種用毛巾拉下顎用力往外拉 有聲響的那種
→ LAODIE: 整骨安全嗎？ asmr常搜到這類影片
推 tw15: 推
→ demon159000: 我就是這樣
推 v86861062: 怕