→ haha98: 我不想練太壯09/08 18:15
我也不想，但去健身房裝個水半年就這麼壯了，現在肩膀寬到沒辦法側睡，真的很困擾
※ 編輯: qaz911420 (118.231.152.155 臺灣), 09/08/2025 18:17:32
→ v21638245: 你可以練100年嗎？不行吧，有沒有發現你的邏輯就是這09/08 18:18
→ v21638245: 樣09/08 18:18
為何不行？我從沒覺得去訓練是犧牲什麼
但不吃xx不喝xx，根本上就是覺得自己在為了那點體重犧牲，要是真這麼聖賢可以犧牲一切
※ 編輯: qaz911420 (118.231.152.155 臺灣), 09/08/2025 18:21:50
噓 GGMouseKing: 痾，我就是節食半年100->65kg，又沒啥難09/08 18:20
不難啊，就是沒多難，我三個月體脂就能從25%到12%呢，但你能維持節食多久？體態能維持
※ 編輯: qaz911420 (118.231.152.155 臺灣), 09/08/2025 18:25:16
噓 GGMouseKing: 靠重訓減脂減重更是無稽之談，飲食>>有氧>>>重訓09/08 18:24
→ GGMouseKing: 重量訓練是在乎體態的人更進一步在做的-.-09/08 18:24
推 cutearia: 還真沒吃過早餐20幾年了09/08 18:25
沒吃早餐、中餐、晚餐、練前餐練後餐加餐都行啊，但要知道自己為什麼不吃
※ 編輯: qaz911420 (118.231.152.155 臺灣), 09/08/2025 18:26:36
推 kitoik5427: 推 純減重沒這麼難09/08 18:30
→ kitoik5427: 要練成原po這樣巨巨才難QQ09/08 18:30
其實大部分人會問怎麼「瘦」，撇除病態肥胖，要的也不單純是體重數字、健康上的變化，而是「瘦」是符合他們對「體態好」這個觀念的具體名詞，所以就像前一篇說的，先了解自己要瘦的根本原因
中心型肥胖、瘦胖子、四肢細軟無力肚子肥碩無比、「我手腳很熟但肚子瘦不下來」、「怎麼只瘦肚子」
上述這種狀態就是你想要的？
那為何不一開始就朝著體態這根本目標走？
※ 編輯: qaz911420 (118.231.152.155 臺灣), 09/08/2025 18:36:16
噓 SSIKLO: 我就是不吃碳水增加蛋白質和蔬菜纖維瘦下來的人，你愛練才 09/08 18:39
→ SSIKLO: 會貶低其他不練瘦下來的人，給噓不用謝 09/08 18:39
※ 編輯: qaz911420 (118.231.152.155 臺灣), 09/08/2025 18:51:10
→ daniel7894: 把不吃當作唯一kpi挺痛苦的，不如健康的動一動（有氧 09/08 19:07
→ daniel7894: ），剩下的稍微放縱一點又何妨。雖然練不出手臂、腰 09/08 19:07
→ daniel7894: 線，但至少體態好，體脂正常（18）也可以算「瘦」了 09/08 19:07
→ daniel7894: 吧 09/08 19:07
→ fluffyradish: 我是一天兩餐，一餐有菜肉蛋飯，戒糖跟一週120分鐘 09/08 19:08
→ fluffyradish: 以上的中低強度有養兩年瘦20公斤. 體脂掉17%…佛系 09/08 19:08
→ fluffyradish: 減肥…好的飲食內容才是最重要的 09/08 19:08
→ fluffyradish: 油炸物跟麵包蛋糕也NG 09/08 19:10
→ minoru04: 重複增重後備賽大量減重也沒有算很維持就是了 09/08 19:13
推 mainsa: 他對參賽有愛就能維持啊 後果可能是早死而已 這原po極度 09/08 19:27
→ mainsa: 貶低有氧 但有氧就是最有效的方法 而且可以一輩子維持 我 09/08 19:27
→ mainsa: 也認同能維持一輩子的方法才是好方法 一輩子吃仙女餐也不 09/08 19:27
→ mainsa: 是不可能 我身為有氧仔看到原po這種貶低有氧的就會森氣 09/08 19:27
→ mainsa: 但他的搞法他能維持也沒啥不好 09/08 19:27
→ saxontai: 還真沒吃早餐的習慣，一輩子不吃OK的 09/08 19:48
推 shoederl: 少吃和多動，我也比較建議多動啦，少吃一定瘦比較快，但 09/08 21:47
→ shoederl: 如果是健康飲食變極端飲食方法瘦下來的話，只要管不住嘴 09/08 21:47
→ shoederl: 巴就很容易胖回去。當然如果是多油多糖飲食改成健康飲食 09/08 21:47
→ shoederl: 的話，好比上面板友，那我百分百同意靠吃減重就好不用多 09/08 21:47
→ shoederl: 動。 09/08 21:47
→ shoederl: 會推薦多動的人還有基因和年齡問題，以我自己舉例，我沒 09/08 21:47
→ shoederl: 在喝手搖飲也沒在吃被稱作麵包的糕點，但過了35歲每年體 09/08 21:47
→ shoederl: 檢報告的脂肪肝數字還是越來越高，面前就只剩兩個選項， 09/08 21:47
→ shoederl: 極端飲食到連白飯都不吃或是運動，我自己是選擇運動啦。 09/08 21:47
噓 vbotan: 不吃早餐有夠簡單的 09/08 23:29
推 vbotan: 你不行不代表別人不行 09/08 23:32
→ vbotan: 要瘦就是吃的內容占7,8成 09/08 23:33
推 Tunie: 要瘦確實要靠飲食，但是靠不健康的飲食說嘴是怎麼回事 09/09 06:07
推 titan6114: 推 能長期堅持的方法！胖瘦很多的是長期造成的，無法 09/09 12:56
→ titan6114: 長期堅持，瘦下去也不會是你的，能不能長期維持很重要 09/09 12:56
→ titan6114: ！ 09/09 12:56
→ titan6114: 強者我朋友，沒吃早餐體重也是150 09/09 12:58