→ kuninaka: 打針一個月10公斤起跳 11/23 12:31
推 REVERSI: 吃確實比運動重要 11/23 12:32
推 koiiro: 如果自己煮的話蒟蒻米是好東西，問題就有點貴 11/23 13:45
肥宅我最近也在減重啦
不過主要目的是胰島素阻抗爆了 要開始飲食管控
現在的減重方式有
1. 午晚餐控制份量，限制卡路里攝取
2. 含糖飲料從每天一杯減少到一週一杯
3. 減少攝取的澱粉量 且不吃麵包
4. 儘量不要吃甜點零食
5. 兩天跳繩一次 每次跳繩1200下
實行到現在一個半月 減了兩公斤左右
感覺 1～4是必要的
跳繩只是讓自己減重的感覺更強烈而已
所以肥宅我覺得要瘦身 首先先把飲食控制住
接著再來看需不需要加入其他方式
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https://i.imgur.com/bpr9qBE.gif
~ yes or yes ~ <3 ~
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