Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？

[oomvp (C)]

看到這一串有感來分享一下，西洽也來到討論三高跟瘦身了

我有打過針也有在持續運動跟飲控，分享自身經驗供大家參考參考

因為工作的關係常暴飲暴食加上吃飯時間也沒那麼固定

最高體重大概是去年中來到93kg，血壓也時不時超過140mmHg

後來就決定開始跑步瘦身，一開始跑就有感慢慢變瘦

到去年底跑完人生第一次全馬，體重下降到84kg左右

不過後來沒有好好飲食控制，年初又回到89kg

血壓還是在140～150mmHg

覺得不能再這樣下去，後來就開始打猛X樂

打了三個月結果體重順利降到80左右就停打了

血壓也回到110mmHg左右，身體健康好上不少

目前就靠飲控跟運動，偶爾還是會吃個大餐

今年也跑超過2000km了
https://i.imgur.com/vx7nWdN.png

停打半年體重稍微回彈一些，但也差不多就在這數字了
https://i.imgur.com/ikfmVPD.png

至於跑步消耗的熱量，這是上上禮拜剛跑完田中馬的熱量供參考

https://i.imgur.com/2o5bHzR.png

其實要單靠運動來維持體重是沒那麼容易

隨便吃一些高熱量食物都吃得回來

打針主要是給自己重新建立良好飲食習慣的契機

有運動有飲控才比較好維持健康

跑步算是個入門門檻低又好實行的運動

這之前為了跑步做的筆記給大家參考

https://i.imgur.com/HAtWUEw.jpeg

上了年紀就覺得不管是運動飲控打針還是啥的

維持好健康真的比啥都重要

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推 yansi821: 推
推 laugh8562: 打3個月從93>80 很屌欸
推 evan09900966: 優文推
→ zxf123: 借問一下原Po打的是幾mg，一隻多少錢?
推 CactusFlower: 冬天到了 可以更常跑戶外運動了
→ spfy: 如果去醫療院所打 都是從2.5開始吧
→ adasin: 可是最近蠻冷的
推 buke: 天冷跑起來才舒服
→ ThreekRoger: 我也是天冷比較有運動的慾望 天熱動都不想動
→ oomvp: 手機不好編輯我直接回，其實我應該是93靠跑步降到84，然後
→ oomvp: 又吃回89，接著靠打針3個月加上持續跑步降到80，目前停打
→ oomvp: 後維持在83大概半年了，最多打到10mg，至於價錢我只能說禮
→ oomvp: 來供貨的進貨價就是那麼硬，全台你在哪間診所or醫院問就大
→ oomvp: 概在那價格帶，多問幾家就大概有底了
→ minoru04: 你字好好看
→ wyver72: 冷才好跑，夏天跑體力耗很快
推 silentence: 我體重75的時候沒辦法這樣跑 硬要跑膝蓋先廢
→ silentence: 走路還是比較緩和（算然要花時間） 但飲食和作息也確
→ silentence: 實重要
推 buke: 好奇打完有沒有什麼副作用之類的
→ spfy: 扣掉仿單寫的 通常主要都是如果飲食習慣沒調整停了還是會胖
推 fluffyradish: 冬天除了要注意空污跑起來比夏天舒服多了
推 s175: 冷唯一討厭是心率明顯下降，有點討厭
→ adasin: 我這邊是海邊 冬天側風其實蠻大 跑起來不怎舒服
推 Yuan610: 不想運動的人藉口就是會有一百種
推 qd6590: 冬天真的比較好跑 我夏天跑的超痛苦
→ qd6590: 冬天就是暖身要做比較久 但是跑起來比較不累 很爽
推 phoinixa: 冬天運動舒服持久多了，夏天一下子就想去死
→ adasin: 我比較喜歡夏天雨天跑步 缺點的話大概要全力跑 不然會感冒
→ adasin: 然後你會被當怪人
推 buke: 天冷就是破BP的時候
推 wolf3363: 推
推 kkoejeo: 推
推 chino32818: 超強
推 islandant: 推 猛健樂讓你初期有成效 後期還是要靠自己的生活習慣
推 keepgoingKH: 認真推，用onenote做筆記耶
推 mainsa: 跑步就是變瘦最好的方法 而且不會掉肌肉 之前就是一堆重
→ mainsa: 訓仔在污名化跑步 搞到很多人不敢跑 不過最近很多重訓仔
→ mainsa: 也有在跑步惹 畢竟現在跑步比重訓還潮