Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？

[amdvega (++AMD☆Vega☆++)]

※ 引述 《callhek (貓貓仲介商)》 之銘言：
: 　
: 整串看起來
: 　
: 得到一個結論就是，「少吃」就會瘦了
: 　
: 那會胖的人都是藉口吧，什麼喝水和吸空氣就會胖了，還不是都是吼爛的，除非生病導致
: 的水腫，肥胖都是個人問題杯
: 　
: 與其打那個針，不如餐餐吃健康餐跟蛋白質，搞不好比較健康，也花的錢比較少吧
: 　
: 當然適當的運動更好…
: 　
: https://i.mopix.cc/svRVr4.jpg

我雖然沒打過
但如果瘦瘦針目的就是降低食慾
那更可以證明不管透過什麼手段
＜少吃多動＞都是減肥的標準答案
而如果自己能做到，也沒必要打了

以我當例子
當人的體重大到一個程度時
靠自己改變飲食習慣效果真的非常大
去年2月離職時
我身高172而已，體重剛好100公斤
因為給自己一年不用工作，就想說好好來減肥
原本目標是到85公斤就好

一開始一天就吃中餐
沒特別吃健康餐，因為貴
也不會特別去算熱量
晚上餓了也只吃茶葉蛋、水果或便利商店裡看起來根本吃不飽的沙拉充飢
每天固定抽1小時～1.5小時去走路（跑步太累，對這個體重膝蓋負擔也太大）
一開始晚上當然非常痛苦
不過持續幾個月，到去年6月體重就剩93了
於是買一個歐姆龍體重計，除了記錄體重外，想說量看看其他快樂表
到這時晚上就沒有那麼不舒服了

接著去年11月第一次看到90公斤
今年回到職場後，5月成功回到85公斤
於是修正減肥目標為75公斤
9月來到80公斤
剛剛上體重計量75公斤
目標也在最近改為70公斤
想說剛好卡標準bmi

而我本來就有打籃球的習慣
所以這段期間都沒特別去健身
也就搭配散步這種輕鬆的運動
目前bmi還是超過一點，但體脂正常，骨骼肌高於標準，內臟脂肪肝終回到標準

而當體重下去後，食量也比過往低很多
不再有過去每餐都要吃飽的想法
也會特別在意吃多少原型食物蛋白質跟蔬菜
早餐一瓶豆漿就足以撐過早上
中午跟之前一樣當一日最重要的一餐
最近開始實行168正常吃晚餐後
體重也還在繼續降沒有回升
我也好奇大概多久會卡瓶頸

可見減肥既然有＜少吃多動＞這個標準答案
能靠自己達成時，也沒有必要特別去打針了

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.47.79 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1763889575.A.337.html
推 zxf123: 哇 你有無上的意志力 有沒有滿滿的優越感?
其實我是沒有想秀優越，我當胖子當10年了，完全明白體重越來越失控的無力感，以及對生
活上的不便，甚至偶爾帶來的自卑，所以去年有這個選項我搞不好也去打了，只是想分享少
吃多動，改變飲食習慣真的很有用，不管體重多大，都還有機會，真的自己無法控制，瘦瘦
針也是選項這樣
推 Luciferspear: 我也這麼覺得 改改萬有引力常數就能阻止彗星撞地球
推 zzz50126: 他還有其他作用就是了 可以看一下
→ Luciferspear: 拍什麼世界末日裝炸彈
推 roea68roea68: 不用工作什麼都解決了
推 aa9012: 推加油
推 RandyOrlando: 其實問題就有自制力的人很少
→ RandyOrlando: 所以能實踐的都給牡蠣
推 justsay: 打針瘦也酸、自制瘦也酸 一樓是被這串踩到什麼點嗎
推 phantomzwei: 有沒有少吃不動的方法
推 westgatepark: 樓上 有 就是打針
→ westgatepark: 這世上就是沒意志力的人佔大多數才會需要打針
※ 編輯: amdvega (59.115.47.79 臺灣), 11/23/2025 17:30:58
推 zzz50126: 少吃不動就最單純的計算熱量
→ zzz50126: 但需要每一餐都精確到克 不能吃非原型食物
→ zzz50126: 不然炒菜多放點油就超過了
推 pgame3: 是說猛健樂真的擋到某些流派重診所的財路，前陣子看到有
→ pgame3: 些診所醫師超崩潰惱羞的，然後然後我醫美的同學阿還有那
→ pgame3: 些走外科沒空運動的同學都沒在給你543都直接自費下去，看
→ pgame3: 到吃到飽擁護者跟我說吃不下了，我大受震撼
→ trialmoon: 並不會 樓上講得太誇張了 脂肪攝取除非你體重非常小
→ trialmoon: 不然正常減脂吃到0.8的體重 炒菜什麼都可以吃 *被串樓
推 andy0481: 沒那麼誇張啦 一把菜抓一下量 多抓一點少抓一點熱量沒差
→ trialmoon: 你80KG 能吃64G的脂肪 基本上除非吃炸吃肥肉 不然便當
→ trialmoon: 都行
→ andy0481: 多少 澱粉吃正常一小碗抓200 肉吃一吃 一餐極限就7~800
→ trialmoon: 而且這還是算過分要求了 吃1倍體重都可以
→ andy0481: 除非都吃外食 不知道廚師下多少油 不然自己抓熱量不難
→ andy0481: 更簡單點就是直接吃有標示熱量的外食
→ Xration: 縮胃手術才慘吧 被一根針滅了 尤其高雄網紅醫生開死幾個
→ trialmoon: 還好吧 縮胃都是得評估的 基本上都是連吃藥都不行的案
→ trialmoon: 例
推 laugh8562: 不是 就有人說了 這真除了讓你降低食慾外 還能讓你不覺
→ laugh8562: 得餓 這才是屌的地方
→ laugh8562: 這針*
推 GGdong: 靠少吃不動不打針減肥的一堆，方法就字面上
推 phoinixa: 用自制力飲控運動減肥還要被人陰陽怪氣，同情
推 eangle: 少吃不動可以參考荒野求生那個躺平撐到最後的肥仔
推 a2156700: 丟去參加荒野求生 每個參賽者都會變瘦
推 SaberMyWifi: 如果自己能做到，也沒必要打了<---就是難在這裡啊
→ SaberMyWifi: 如果自己能認真念書那也能上台大，問題是能嗎
推 lolicon: 不能（秒答
推 kaorikawai: 上台大是跟別人比好，減重只要比昨天的自己更好
→ arrenwu: 認真地說，控制飲食的方法很明確；你本來不太讀書的人
→ arrenwu: 靠自律就考上台大是不現實的
→ kaorikawai: 吃藥雖然說不上多好，但是至少你有想變好
→ arrenwu: 不念書 → 考上台大 這個是要下定決心改變習慣，而不是啥
→ arrenwu: 意志力之類的模糊講法
→ mouscat: 痾 當年學測差1級分或指考總分差20分的 確實是努力點就
→ mouscat: 上台大啦
→ mouscat: *10分
推 westgatepark: 確實有些醫生真的對打針氣到不行 我還看到平常在賣
→ westgatepark: 什麼減肥餅乾的醫生出來胡說八道的 擋人財路真的好
→ westgatepark: 恐怖XD
→ arrenwu: 飲食控制靠一些網路上查得到的方法都有機會
→ arrenwu: 你本來不太讀書 沒透過其他人幫忙要考上台大那做夢去吧
推 anxcvi: 一樓好恐怖 看到人成功都這樣嗎
推 westgatepark: 差一點就上台大那就是沒上啊 沒達到標準 你差10分和
→ westgatepark: 差50分結果都是一樣沒上
→ westgatepark: 唯一有差的就是那差一點的下次重考可能就上了而己
→ arrenwu: 差一點上台大那已經算是讀書滿認真的了
推 SaberMyWifi: 控制飲食也要下定決心改變阿 不然我不下決心能改變嗎
→ arrenwu: 痾 我上面沒講清楚，我的意思是，要人認真地覺得改變生活
→ arrenwu: 方式很重要 重要到你願意找人來幫你
→ arrenwu: 飲食這個你忍耐和限縮食物種類就辦得到了
噓 sigamo: 一樓人生很挫折嗎？
推 jansan: 推
→ welkin0105: 討論都會歪到考台大真的很神奇，明明是不可比的東西
推 sakungen: 整樓都歪了，還有人亂噓，幫忙推一下
推 qwer1234533: 離職應該也有占很大的因素吧，我壓力大就會想亂吃
推 moneyz: 笑死 一樓馬上就有人破防
→ VXcc: 不就踢館文 有人破防很正常啊