Re: [閒聊] 健身也會對身體造成傷害嗎？

[SkankHunt42 (凱子爸)]

※ 引述《KyrieIrving1 (King of Dallas)》之銘言：
: 這個常追的做小動畫風格的yt
: https://i.mopix.cc/o7YFfw.jpg
: 看他原本胖胖的 健身之後越來越壯
: 然後最近發現腰間盤突出
: 原來健身也會對身體造成傷害嗎
: 那要怎麼練啊

睡覺姿勢不正確也會造成身體受傷 大概是這樣


健身有一個很重要的原則

就是你覺得痛就要停下來

或者聽到關節有那種[經常性]的摩擦聲

那也要馬上停下來 建議尋找物理治療師的協助


還有很多人肌肉的張力其實不對稱的

我之前膝蓋一直會發出聲音 還以為是啥磨損之類的 跑去找物理治療師

結果對方說: 你內側肌肉太弱啦 所以半月板被拉向外側

後來內側練一練 這個問題就再也沒發生過了


所以你日常的坐姿、站姿 乃至於睡姿 都會影響張力

你在錯誤的張力下去做一些進階的動作 只會惡化狀況



所以我是推薦 健身新手要真的去乖乖找健身教練

我自己不是教練啦 也沒要幫誰推銷的意思

健身就是專項 你在拳擊館看人打 自己能出師 那你是天才

可惜天才永遠都是萬中選一

這時候有些智障槓精就要跳出來

"誰跟你說健身教練就會教!! 我也聽過很爛的教練blah blah blah"

這種低能言論我也懶得回 有職業身分 != 有職業能力

就像我只會hello world還是照樣混進大公司當IC3工程師 是同樣的道理



至於受傷 那個就是想要飆PR 或重量太重

比方說今天這個重量你只能推四下 但你覺得不對 我超屌 我已經進步了

沒有傾聽身體的聲音 然後硬是要用不正確的姿勢推完六下

最後自我滿足式地感嘆自己進步了 然後就受傷了

大概是這樣


健身已經是相較安全的運動了

對抗式運動 例如籃球 打到骨折的一堆

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 149.22.87.5 (日本)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1766202024.A.C36.html
推 mariandtmac: 教練現在真的超貴 小間工作室那種不知道會不會便宜點
推 willywasd: 沒拉伸延展就直接舉了
推 storyo11413: 以預防受傷來說 物理治療師會比純健身教練重要
→ krousxchen: 哈囉，沒有任何學位或相關工作經驗的健身專家
我分享個人經驗也說自己不是專業的教練

起碼我不像某個人只會看3C產業新聞自己胡亂臆想後

還將自己臆想的虛妄當作宇宙真理上網跟業內人士辯論

如果有哪個健身教練或物理治療師覺得我說的是錯的 那我很歡迎出來指證

我會再回去問物理治療師跟健身教練

推 spfy: 可能是因為這職業沒有認證或什麼可以評審的標準吧 就會有很
→ spfy: 奇奇怪怪的人?
這職業有的證照太多了 所以一般人分不出來到底哪個更有參考價值

推 Yokot0813: 問題是現在教練貴到靠北
人家有專業 現在這麼貴代表人家市場供需需要開這個價

※ 編輯: SkankHunt42 (149.22.87.5 日本), 12/20/2025 12:01:11
→ kusotoripeko: 腰痛過才注意到自己床太軟，導致正常躺著的時候
→ kusotoripeko: 骨盆-腰背往下略彎，導致脊柱24小時都是往前壓迫
→ kusotoripeko: 換一張床就慢慢壓迫的問題緩解(起碼有真正休息到)
※ 編輯: SkankHunt42 (149.22.87.5 日本), 12/20/2025 12:01:32
→ spfy: 原來如此
→ krousxchen: 講的好像我就不是分享個人經驗跟知識，做人有要這麼
→ krousxchen: 雙標嗎?
→ krousxchen: 你就只是因人廢言罷了，因為你討厭我所以把我的論點
→ krousxchen: 全面否定
推 newtypeL9: 爛教練把學員操到受傷的案例我也常常聽到，要找教練也
→ newtypeL9: 必須慎選，不是每個教練都會因材施教
→ t72312: 我不請教練 我自學
推 webber7500: 不可否認有爛教練 但因為這樣就不找教練完全是因噎廢
→ webber7500: 食的行為 人會因為吃到一餐難吃的就不吃飯嗎
推 s964939: 昨天去蔬菜 一上來就推薦我104堂課 這誰買的下去
→ newtypeL9: 健身教練不是生活必需品 拿吃飯來比較差太多了
→ newtypeL9: 反正上面那種一口氣叫你買100堂的不買很正確
→ newtypeL9: 其他的就自己擦亮眼睛看 如果只是要保持健康
→ newtypeL9: 就算只在健身房快走或慢跑也很夠了
→ newtypeL9: 想練壯 或有想特地加強部分肌肉的就真的要找專業教練
→ newtypeL9: 像我健身前常常腰痛 健身後就不藥而癒了 不過我沒找教
→ newtypeL9: 練 只是認識以前當過教練的巨巨