作者yokann (有什麼是越大越好)
看板C_Chat
標題Re: [閒聊] 長期素食 會有什麼影響
時間Wed May 20 16:58:19 2026
之前看一個YT頻道"鹿哥"有在講健康吃素
頗有意思
先說 有沒有什麼是植物很少有動物才有的?
維他命B12
https://i.urusai.cc/0mJFs.png
https://i.urusai.cc/IDPJM.png
那缺乏維他命B12會怎麼樣呢?
會讓胃酸分泌能力減弱
進而更難消化食物
所以有些長年茹素的人說 他已經無法吃肉了
此言非虛阿! 因為他的消化能力已經變弱很多
想大口吃肉大概也不太有辦法了
https://i.urusai.cc/fcJ4T.png
https://i.urusai.cc/UFKLF.png
素食中有B12的少之又少 一定要靠外力補充
https://i.urusai.cc/gHTQJ.png
他提到了一個健康素食的概念
健康素食是很費工的 需要刻意去補充特定的營養素(例如omega-3 B12)
https://i.urusai.cc/UwpOS.png
那什麼叫做不健康素食?
就是今天你去買一個肉排便當 把肉拿掉剩下菜
也就是你以前吃的東西裡面 單純把肉拿掉這樣的素食
就會缺乏很多營養素 不均衡
https://i.urusai.cc/ebIRo.png
https://i.urusai.cc/xyCZj.png
https://i.urusai.cc/2mD5P.png
影片長二十分鐘 就不多說了
重點就是 一般人很難花這麼多心思去調配"真正均衡的素食"
所以普遍會比雜食葷素不忌的人來的更差
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.128.198.204 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1779267502.A.1D2.html
推 chipnndale: 也不用幫他們擔心啦，長期素食的人會知道要怎麼吃， 05/20 17:02
→ chipnndale: 你覺得很複雜，對他們來說是習以為常的操作 05/20 17:02
→ Barrel: 長期吃素吃ㄉ是心 不是身體 不用關心太多 05/20 17:08
推 waitan: 吃素吃的是心這就最好笑的 05/20 17:13
推 chrisjohn214: 是啊，認識很多吃素的長輩身體都出一堆問題 05/20 17:16
→ chrisjohn214: 不是缺蛋白質，不然就是吃一堆澱粉變糖尿 05/20 17:16
→ chrisjohn214: 吃素要注意的更多是真的真的 05/20 17:16
→ zarg1043: 吃的是心 然後一堆素雞 素火腿 素魚是怎樣 05/20 17:19
推 chrisjohn214: 素雞 素火腿好吃啊 嘻嘻 05/20 17:20
推 waitan: 吃素的出家人很多都肥滋滋的 05/20 17:22
→ monstermimic: 吃蛋奶素可以減肥（不要太多油炸或油），全素就算 05/20 17:27
→ monstermimic: 了 05/20 17:27
推 Merrill: 吃肉增加飽足感跟消化時間才能減肥 少吃澱粉 05/20 17:47
→ Barrel: 就是因為有那個心才會想去吃素阿 嘻嘻 但是又不能接受素食 05/20 17:53
推 away612101: 吃葷吃的也是心啊！豬心雞心，齁呷 05/20 18:32
推 lucky0417: 並沒有知道會怎麼吃 一堆吃到出問題的 還沒出問題的只 05/20 19:07
→ lucky0417: 是吃不夠久 05/20 19:07
