Re: [閒聊] 戒菸很困難嗎？

[Vorukrus (虎藍道夕)]

先說結論 我覺得不難

我抽了十幾年 到最後一天差不多要一包半到兩包左右 也是說戒就戒了

不是一直連續成功戒菸一次七八個小時那種

是戒掉之後真的就七八年至今都沒抽了


戒菸以個人經驗來說我認為沒什麼生理上的癮頭

真正麻煩是心裡上的

可以定義為「破碎時間的填充與不成文階段性的獎勵」

比方說蹲馬桶的時候 等人或等車的時候

一種想找件事幹 卻又不能花太多時間或不想只做到一半就結束的話 就來一根


但讓人感覺難的是在階段性的部份

例如早上起床完成刷牙洗臉 來一根

例如工作到一個段落 到吸煙區來一根

例如打電動花了兩三個小時打王終於打死了 高興之餘來一根

總之就是做一件事之前或之後 與下一件事的接合點

這個時候才最難熬 是一種心裡上想要掌握什麼來獲得一個小空間喘息的感覺

吞吐的過程只是該掌握的表現形式 且很快就結束不太佔時間


克服的方法也很簡單 不要想抽 直接找下一件事投入

意志上真的無法就找替代品來取代該形式

我當初是用500CC啤酒杯裝冰水 一口一口喝模擬那個形式

基本上只要撐過兩個星期 想出門去買菸的衝動就跟戒了幾年差不多了

只是那個想要掌握什麼的感覺可能一輩子忘不掉

我現在有時候都會夢到在抽菸 這就是為什麼說心癮大於生理上的癮

畢竟可以吐出煙還是比喝水好玩



※ 引述《Katsuyuki118 (勝之・改)》之銘言：
: 如題
: 這是尼古喵喵
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: 菸癮很大
: https://i.meee.com.tw/Sn6Ub5h.jpg
: 她在動畫第一話兩度戒菸
: 第一次撐了三天
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: 三天在妹妹面前點了菸
: https://i.meee.com.tw/1ysZ95l.jpg
: 第二次哭得唏哩嘩啦的 跟妹妹說要戒菸
: https://i.meee.com.tw/zrcBvnY.jpg
: 三分鐘後又一邊看星星一邊哈菸了www
: https://i.meee.com.tw/RJt5fYB.jpg
: 毫無定性可言
: 戒菸真的有那麼難嗎？

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→ su4vu6: 刷完牙抽菸不就跟沒刷牙一樣了
→ tetsu327: 你是沒手機嗎
→ Vorukrus: 滑手機只會增加資訊量 沒有喘息感 滑玩只會更想抽
推 lolic: 難怪有什麼戒煙口香糖之類
推 kaj1983: 這和我戒含糖飲料一樣
推 pgame3: 怎麼這感覺跟我想戒咖啡有點像，只是咖啡的渴望沒那麼高
→ kaj1983: 我以前在追番看劇時都想順便倒一杯有糖的飲料，覺得少了
→ kaj1983: 飲料看劇就不太舒服
→ kaj1983: 我也是倒杯冰水替代
推 logstar11: