推 devilkool: 蛋白質只有午餐合格 08/13 10:26
推 kikiwatcher: 水瀨祈： 08/13 10:26
推 linceass: 還真是健康餐…… 08/13 10:27
→ anpinjou: 酪梨！ 08/13 10:27
推 chainstay120: 這也太健康了吧== 08/13 10:27
推 munchlax: 拜託請個營養師吧 08/13 10:27
推 v2v2123: 會變成很高的瘦子 08/13 10:27
推 doremon1293: 蛋白質偏少 08/13 10:28
→ whatthejoke: 太健康什麼，沒澱粉也沒蛋白質 08/13 10:28
推 hoshitani: 營養也太不均衡 08/13 10:29
→ whatthejoke: 這是熱量不足餐吧 08/13 10:29
推 QoGIVoQ: 晚餐就不能多吃 08/13 10:29
推 iamnotgm: 智乃敲鍵盤.jpg 08/13 10:30
推 fuhu66: 晚餐只有蔬菜湯!? 08/13 10:31
推 boss0322: 太健康了吧 08/13 10:31
推 Ikaruwill: 跳舞會消秏許多熱量吃這些夠嗎 08/13 10:31
推 doremon1293: 姑且還是有個1100卡吧 08/13 10:31
推 roger840410: 偶像長一堆肌肉能看？ 08/13 10:31
→ kevinlook: 這是要成仙了嗎 08/13 10:31
推 fuhsi: 說沒澱粉的，早餐的吐司和午餐的飯不是澱粉嗎.... 08/13 10:32
推 iwinlottery: ドヤコンガ： 08/13 10:32
→ kevinlook: 有人講得漲肌肉好像很輕鬆 特別是女的 08/13 10:32
推 fordpines: 反了 要唱唱跳跳偶像才要長肌肉啊 08/13 10:32
推 donkilu: 難怪白子整天要搶銀行 08/13 10:33
推 efkfkp: 這只是份量少，說健康其實也還好 08/13 10:33
→ fuhsi: 這個最大問題是蛋白質不夠吧 08/13 10:33
推 antonio019: 全部加起來抵一餐都嫌少 08/13 10:34
推 gsock: 那很健康了 08/13 10:34
推 icotes: 熱量怎麼可能不足 那杯星巴克超補的喔 08/13 10:34
推 NakiriFubuki: 要維持身材本來就要儘量避免澱粉吧？最近為了減肥 08/13 10:34
→ NakiriFubuki: 也是澱粉能不吃就不吃 08/13 10:34
→ lianguo08108: 你狂吃蛋白質都不一定會長了 只吃這樣連骨質都會掉 08/13 10:35
推 himeno: 老實說 會覺得少的真的是台灣人習慣吃比較多.... 08/13 10:35
→ gsock: 澱粉是有基本需求的 短期不吃澱粉減的很多都是水分 08/13 10:36
→ AbukumaKai: 一天的熱量都在那杯星巴克 08/13 10:36
推 jeremylouee: 主要熱量來源 星巴克 08/13 10:36
→ MikageSayo: 搞不好人家諮詢過 08/13 10:36
→ devilkool: 減肥是要熱量赤字 不是不吃澱粉 08/13 10:36
推 saiboos: 抹茶牛奶至少400 08/13 10:37
→ devilkool: 有營養師會推薦每天一杯星巴克抹茶拿鐵？ 08/13 10:38
推 shamus0309: みのり你這樣不行啦( 08/13 10:38
推 shinobunodok: 感覺只有吃午餐 其他兩餐都是吃個不要感覺餓 08/13 10:38
推 edinhon: 熱量還可以不過蛋白質不夠 08/13 10:38
推 aegis43210: 熱量夠呀，但蛋白質明顯不夠 08/13 10:39
→ edinhon: 抹拿不加糖糖分只剩乳糖 08/13 10:40
→ rewisyoung: 缺乏蛋白質 08/13 10:40
推 shiftsmart: 老人餐QQ 08/13 10:40
→ c610457: 看推文台灣成年人肥胖率50%以上果然不是假的（日本不到1 08/13 10:42
→ c610457: 0%） 08/13 10:42
推 youiouso1010: 澱粉和油看起來夠 熱量有缺口但不至於很多吧 08/13 10:42
→ AbukumaKai: 都沒在動的話 小竹竿一天吃這樣確實就差不多了啦 08/13 10:43
推 fetoyeh: 酪梨!! 08/13 10:43
推 NEKOWORKi: 除非達到生酮的狀態 不然多少要吃一點澱粉 08/13 10:43
推 ryohgi: 素食者也活得好好的，哪需要那麼多蛋白質 08/13 10:43
推 MichaelRedd: 吃太少惹吧 08/13 10:44
→ devilkool: 素食者那些素肉什麼的都是植物蛋白 08/13 10:45
→ AbukumaKai: 晚餐有吃到那盤 早上有啃到吐司就夠了 只是有沒有感 08/13 10:45
→ AbukumaKai: 覺飽的問題 08/13 10:45
→ AbukumaKai: *午餐 08/13 10:45
推 odanaga: 看了覺得好餓 08/13 10:47
推 pl726: 不錯 酪梨 08/13 10:47
推 tomalex: (′・ω・‵) 可能女的才這麼吃吧 08/13 10:47
推 Gentile: 晚餐感覺有點少 08/13 10:47
→ tomalex: 推文有女的嗎 08/13 10:47
推 supwillylin: 加點雞肉吧，只有中餐一小塊魚，蛋白質根本不夠 08/13 10:48
推 MichaelRedd: 這種份量應該吃完一小時就又餓惹 08/13 10:49
→ jeff235711: 08/13 10:51
推 awenracious: 其實想想人類真的有點可憐 好吃的東西大多傷身 所以 08/13 10:51
→ awenracious: 為了身體好 通常都要吃的清淡健康 08/13 10:51
推 tetsu327: 沒蛋白質難怪貧乳 08/13 10:51
推 w6766fhj94: 都壓恐嘎： 08/13 10:51
→ AbukumaKai: 雞胸跟鮭魚蛋白質含量已經差不多了== 08/13 10:53
推 hayate65536: 吃不吃的飽之前，我好像吃不起 08/13 10:54
→ webermist: 這也不健康呀 08/13 10:54
推 james3510: 我記得她蠻小隻的吧 除了蛋白質看起來問題不大 08/13 10:56
→ laugh8562: 香蕉這吃法 elegant... 08/13 10:56
推 aegis43210: 沒有不健康呀，幾乎是好的脂肪，蔬菜也多，比大部份臺 08/13 10:56
→ aegis43210: 灣女性健康多了 08/13 10:56
推 fuhsi: 酪梨本身就是油，搭配一片吐司至少也是300~400卡。中餐目視 08/13 10:56
→ fuhsi: 飯量，大概也是400~500卡。蔬菜湯有放丸子之類，姑且算個 08/13 10:56
→ fuhsi: 200。香蕉和星巴克大概200~300，還是有建議標準熱量啦。 08/13 10:56
→ AbukumaKai: 能卡到4開頭那種 基本上都是神仙吃法 08/13 10:58
推 kimicino: 健康餐，除了蛋白質外其他都夠吧 08/13 10:58
→ fuhsi: 真要說，除了晚餐蔬菜湯滿足感真的不夠外，早午餐對我來說 08/13 10:59
→ fuhsi: 都是達到不會餓的標準 08/13 10:59
推 hoe1101: 早餐真的跟廚餘沒區別 08/13 10:59
→ hoe1101: 不如吃水煮蛋茶葉蛋算了 08/13 10:59
推 kenq5566: 我不太信她天天這樣吃 08/13 11:01
推 aaaaooo: 這肯定是有在飲食管理的 菜單 不用擔心 08/13 11:02
推 hoe1101: 還有全麥吐司熱量比你想像中高 08/13 11:02
推 tobbaco: 不吃這樣馬上就會被你們嫌胖 女性藝人很幸苦的 08/13 11:04
推 Ardve: 喜好感很重，除了中午大概都是想吃的，不過應該有專業指點 08/13 11:05
推 pokeyok: 抱歉我沒那個錢吃這種三餐 我只能吃i珍食熱量600多卡的超 08/13 11:05
→ pokeyok: 商咖哩飯 08/13 11:05
推 Kapenza: 蔬菜湯左邊那顆不知道是不是馬鈴薯 這澱粉量是有的，就差 08/13 11:06
→ Kapenza: 蛋白質 補塊豆腐也可以吧 08/13 11:07
推 oldriver: 這個絕對是有計算過的菜單 08/13 11:07
→ girafa: 這很餓吧？ 08/13 11:08
推 aftermathx: 那杯抹茶拿鐵其實是關鍵 覺得自己在吃苦的飲食是沒辦 08/13 11:08
推 Ardve: 也可能是舞台表演排程的空窗期，愛好成分就比較重，畢竟要 08/13 11:08
→ Ardve: 上台期間幾星期的飲控會嚴格的很嚇人 08/13 11:08
→ aftermathx: 法長久執行下去的 08/13 11:08
推 sses60802: 這人真的超拼 跪了 08/13 11:12
→ mikatsura: 那個蔬菜湯我要五倍才會被水撐飽 08/13 11:13
推 yu7777: 我會餓死 08/13 11:15
推 pandatom: 健康的東西也能好吃啦，但是成本... 08/13 11:15
推 Shinn826: 要吃的營養，1天至少8份蛋白質 08/13 11:15
推 undeadmask: 還行吧 08/13 11:17
推 lampar5566: 蛋白質太少了吧==熱量赤字也不是這樣拼的 08/13 11:17
推 lolicat: 難怪這麼瘦 這熱量不足了吧 08/13 11:18
→ lolicat: 有在工作的狀態 應該要先擔心會不會體力不足 08/13 11:19
→ johnnyham: 對外必須這樣表演 08/13 11:21
推 zzz50126: 其實還好 150公分40公斤 基礎代謝率可能才1000大卡 08/13 11:23
推 Gentile: 與其吃少不如抽一點點時間運動 08/13 11:24
推 AdmiralAdudu: 健不健康我不知道 但我這樣吃會得憂鬱症 08/13 11:25
→ zzz50126: 早餐200午餐350 抹茶250香蕉100 湯裡面有疑似雞蛋馬鈴薯 08/13 11:26
→ zzz50126: 蘿蔔跟超油大骨湯300大卡 應該是有超過基礎代謝 如果是 08/13 11:26
→ zzz50126: 休息日這樣吃夠了 08/13 11:26
→ zzz50126: 蛋白質有魚 牛奶 雞蛋1.5個 08/13 11:27
→ zzz50126: 如果要改應該是早上酪梨改雞蛋 酪梨油死 08/13 11:28
推 Cuchulainn: 蛋白質好少 標準女孩兒餐點 08/13 11:32
→ rufjvm12345: 不是吃得少就是健康ㄟ== 08/13 11:34
推 gs8613789: 這看起來一天一千大卡左右而已 08/13 11:38
推 zeyoshi: 能說的大概就是蔬菜很夠 08/13 11:39
→ scorpioz: 為什麼看起來很健康的都感覺吃不飽，就沒有又飽又健康 08/13 11:40
→ scorpioz: 的嗎 08/13 11:40
推 zzz50126: 你一天吃2片雞胸2片去皮雞腿就很飽了 08/13 11:42
推 wise0701: 星巴克抹茶牛奶熱量超高耶 08/13 11:44
→ wise0701: 這樣吃健康餐有意義嗎 08/13 11:44
→ D44NFY: 香蕉為什麼要掐頭去尾？ 08/13 11:53
推 Cishang: 就說了日本胖子不多是因為吃的不多 08/13 11:53
→ Cishang: 健康好吃便宜是做得到的,但是你要花時間要有技術,至於你 08/13 11:55
→ Cishang: 沒時間沒技術還要營養好吃便宜? 你要不要聽聽自己在講啥 08/13 11:56
推 sdangle1014: 由貴：這我一餐就喝完了 08/13 12:00
推 zzz50126: 香蕉頭尾黑色不好看 要放ig的 好看第一 08/13 12:00
→ Dlareme: 辦公室文組應該OK 體力活的工作就太少了 08/13 12:04
推 okok02232000: 說不定有喝乳清只是沒有PO 08/13 12:08
推 kbpoop: 女生常見食量 08/13 12:11
推 s2500205: 澱粉很多吧，早上吐司、午餐飯、點心也有香蕉 08/13 12:14
推 nkes60917: 感覺吃這個好不健康 澱粉太多了吧 08/13 12:19
→ AbukumaKai: 她那種身材一天基礎代謝最多也就1200 一堆基礎2000的 08/13 12:23
→ AbukumaKai: 男孩兒在擔心熱量不夠== 08/13 12:23
→ AbukumaKai: 她半夜偷啃兩片餅乾搞不好就要胖了== 08/13 12:24
→ lewdster: 蛋白質太少 08/13 12:24
推 leo255112: 這連兩千卡都沒有吧，誇張 08/13 12:27
推 lolicon: 澱粉太多了（咦 08/13 12:33
推 Hybridchaos: 敲鍵盤 08/13 12:34
推 takanasiyaya: 偶像是這樣的 08/13 12:36
推 Satomisan: 哪裡少 還多個點心 我是吃不下這麼多啦 08/13 12:36
推 knight0201: 份量還好吧 就蛋白質偏少 08/13 12:38
→ spfy: 如果那杯是星巴克的抹茶那堤 大杯標準甜度有3-400卡喔 08/13 12:55
→ spfy: 大概是他其他餐加起來的熱量吧 08/13 12:55
推 yezero: 肌少症其實是很不安全的狀態喔，你肌力不足會增加很多受 08/13 12:56
→ yezero: 傷的風險以及關節磨損。 08/13 12:56
→ yezero: 難怪曾經有男偶像連跑步都跑不起來 08/13 12:57
→ Gary21: 蛋白質太少 08/13 13:00
→ gm3252: 超健康 08/13 13:27
噓 tttt0204: 超不均衡== 08/13 13:31
推 shihshih3: 吃個香蕉有需要這麼優雅嗎 08/13 13:33
推 Deltak: 粗估蛋白質40g，稍嫌不足 08/13 13:59
推 lex65536: 酪梨換成蛋、湯加塊豆腐好不好啊... 08/13 14:22
推 ImaiLisa: 吃不飽吧 08/13 14:30
推 Lucas0806: 成年人吃這樣蛋白質太少啦 08/13 14:34
推 reaturn: 我不行，一定要大肉 08/13 14:43
推 zzz50126: 他有說啦 這休息日的 沒在動 08/13 14:48
→ zzz50126: 抹茶牛奶不是星巴克的 他自己做的 只有牛奶熱量吧 08/13 14:48
→ zzz50126: 蛋白質40克很多了吧 搞不好才40公斤 一公斤一克 西洽多 08/13 14:49
→ zzz50126: 少人每天做到== 08/13 14:49