→ Valter: 我反手可以 正手不行 08/24 23:52
噓 AdmiralAdudu: 發什麼廢文 你家附近沒公園嗎 去試一下不就知道 08/24 23:52
推 virginmary: 我就一輩子沒上去過一次的那種.連當兵時最瘦時都吊不 08/24 23:52
→ virginmary: 上去 08/24 23:52
→ m96m: 單槓沒練過的八成一下都拉不上去，沒練能拉上去的八成也不是 08/24 23:53
→ m96m: 用背肌拉上去的 08/24 23:53
推 gm79227922: 平常沒練背上不去 但平常很難練到 08/24 23:54
推 ayubabbit: 我哭了 08/24 23:54
→ m96m: 背肌啟動絕對是健身初學者最難抓的感覺 08/24 23:54
→ ayubabbit: 基本上瘦子才比較有可能拉上去 08/24 23:54
→ usoko: 現代人就很少用背肌在做事 所以神經連結都破破爛爛 08/24 23:54
推 RandyOrlando: 半年1下到35下 反正我信了XDD 08/24 23:55
噓 Koyomiiii: 蛤 08/24 23:55
→ m96m: 所以划船一堆新手都在練臂 08/24 23:55
→ usoko: 花個幾個月用彈力帶練習很快就能找到感覺 主要的障礙在體重 08/24 23:55
→ shane24156: 從0到1耗時八個月 泡芙人供參（一下伏地挺身都無法的 08/24 23:55
推 tryit0902: 成功第一下後就可以練很順 但從零到一很難 08/24 23:55
→ usoko: 體重越重引體向上越難 BMI超過25的先減重再來談拉一下 08/24 23:56
推 ymsc30102: 如果有心練 方法不要太爛 體重不要太肥 半年到一年內 08/24 23:56
推 gm79227922: 減重減很多的話可能會進步很快吧 08/24 23:56
→ ymsc30102: 0到1絕對沒問題 08/24 23:56
推 klaynaruto: 幼稚園時好像隨便都行 長大後完全不行 08/24 23:56
→ gm79227922: 體重跟次數相關性超級高 08/24 23:56
推 a32011234: 雖然很像廢話 但就是看體重的 越輕越好練 08/24 23:56
→ usoko: 我也是重訓半年左右 消了六公斤就拉得起來了 08/24 23:56
推 adad48362: 又在嗆貼牌牙醫 已經改成腿推240了 08/24 23:57
推 cliffwun1027: 很難啊，我當年進消防訓練中心練了半年才拉得起1下 08/24 23:57
→ usoko: 當兵時我一下都沒辦法 退伍十幾年後反而可以拉十幾下了... 08/24 23:57
推 chocobell: 當兵前拉不上去 後來跟同梯的一起練 可以拉個10下左右 08/24 23:58
推 gm79227922: 初學者我覺得用二頭肌拉上去比較輕鬆一點 08/24 23:58
噓 v9896678: 體重和體格。所以瘦皮猴反而容易上去 08/24 23:58
→ ymsc30102: 半年1變35下就唬爛的 還外加他那些其他目標 08/24 23:58
推 pili955030: 一輩子都拉不上去的人路過 08/24 23:59
→ mabilife: 為什麼最近感覺很多這種問問哥在洗文 08/24 23:59
噓 Sheng628: 只要打藥 什麼都有可能 08/24 23:59
推 Ayanami5566: 嗆我們這些肥宅烤嗆夠了沒 08/24 23:59
推 RoaringWolf: 從小就偏瘦，所以一直都上的去，完全不了解難點 08/25 00:00
→ v2v2123: 你想想你練什麼動作會是一開始負重就跟體重一樣？ 08/25 00:00
→ boringuy: 你在身上綁個20公斤重物再拉就知道難點在哪了 08/25 00:01
→ su4vu6: 就算你手臂撐得住 你握力撐不住 也沒辦法 08/25 00:01
噓 AdmiralAdudu: 你都知道你偏瘦了那你還在不了解什麼小 08/25 00:01
推 CloseFeather: 瘦子不難 從國小到當兵隨便拉個5下+都很容易 自從沒 08/25 00:02
→ CloseFeather: 在運動出社會後有次要拉發現拉不上去了 08/25 00:02
推 RandyOrlando: 美國海軍陸戰隊的滿分是23下 大部分美軍也就10~15下 08/25 00:02
推 joverKJ: 你用彈力帶練很快 我自己覺得沒想像難 08/25 00:03
→ RandyOrlando: 所以半年有35下 基本上是美國隊長等級了XD 08/25 00:03
噓 basala5417: 體重有差 08/25 00:03
推 Congopenguin: 對瘦的人來說很簡單 08/25 00:03
推 Tomberd: 一般日常你不會刻意練背肌，而且個別體重影響也不小 08/25 00:04
→ Tomberd: 然後你光要持久吊著，還要考驗握力和小臂 08/25 00:05
推 Muilie: BMI超過25的能拉上去3下，表示他是真的有猛 08/25 00:05
推 a1216543: 我沒有特別練 吊個六七下我就快死了 08/25 00:06
推 twic: 國小拉過練過後 知道怎麼出力就很簡單勒 08/25 00:06
→ twic: 最好小時候體重輕的時候先去吊一下 再練習往上 08/25 00:07
推 ymsc30102: 那個嘴砲牙醫要是真的半年就從零達成他說得那些 那他 08/25 00:07
→ ymsc30102: 該做的是去報名國家隊培訓參加奧運為國爭光 08/25 00:08
→ murderer2013: 國高中隨便拉 08/25 00:09
→ ymsc30102: 而不是搞有的沒的消費愛國心 08/25 00:10
→ yyy50521: 要看自身的體重 小孩子自重很低隨便都能拉很多下 成年後 08/25 00:11
→ yyy50521: 如果是標準身材的可以去拉拉看 沒練過絕對一下都很難 像 08/25 00:11
→ yyy50521: 館長那種就非常難拉多少下 自重太重了 08/25 00:11
推 Cuchulainn: 有時候不一定是體重或力量 是你腦神經不知道怎麼完整 08/25 00:17
→ Cuchulainn: 啟動第一下 08/25 00:17
→ twic: 對啊 正手反手的出力方式也不一樣 08/25 00:18
推 RaiGend0519: 沒練過很難 08/25 00:19
噓 NAGORIYUKI: 廢文 08/25 00:19
→ arcanite: 成年體重太重了QQ 08/25 00:20
推 heha751019: 超難 年輕時可以拉個3-5下 中年發福後0下 08/25 00:20
推 ChikanDesu: 難是你不常吊才會難 從小吊到大的一點都不難 這個動作 08/25 00:20
→ ChikanDesu: 就是我們從小到大斷層太久才會肌肉跟不上體重 08/25 00:20
推 lyt5566: 你在臭某牙醫嗎？ 08/25 00:23
推 info1994: 不常做 你肌肉跟大腦會不知道怎麼發力 08/25 00:23
推 qwe8982: 其實很多人拉沒很多下就上不去 通常不是沒力 是握力不夠 08/25 00:24
推 langeo: 多拉幾次就能拉上去了 當然這裡的多拉不是一天之內達成 08/25 00:25
→ r901700216: 不要說拉上去 光要你吊在那裡都很累人 08/25 00:26
→ langeo: 前面沒辦法直接拉上去 靠腿部跳上去拉成功也能練到背 08/25 00:26
→ langeo: 連續跳拉一陣子背部肌肉練出來就能引體向上 08/25 00:27
推 willywasd: 十里山路不換肩 信者恆信XDD 08/25 00:28
→ langeo: 要系統性的訓練可以找一條彈力繩 用腳踩著彈力繩拉 08/25 00:29
推 tomx: 當兵不能啦，健身後才能拉 08/25 00:29
→ ksng1092: 你都寫了一堆人不可置信，為什麼一堆人不可置信是EZ 08/25 00:29
→ seiya1201: 當兵時他們教我要用背肌 我到退伍都搞不懂背肌怎麼發力 08/25 00:31
推 ffdagger: 對女生來說，能拉的上去的應該非常少。光手臂彎曲能在上 08/25 00:33
→ ffdagger: 面撐10秒的女性我覺得不會超過三成 08/25 00:33
→ live1002: 會信那牙醫的可能注意一下 08/25 00:33
推 ymsc30102: 肩胛骨後收沒做好所以感覺不出來吧 然後手不要握緊握死 08/25 00:34
推 shinobunodok: 你去你家附近的公園、學校拉拉看單槓 沒幾個人能行 08/25 00:34
→ shinobunodok: 哪怕行的也拉不到三下就墜機 08/25 00:34
→ ymsc30102: 減少手臂過度出力代償 應該就會感覺到背肌要出力了 08/25 00:36
推 langeo: 只要有辦法拉上去就能練到背 即使都是用手臂的肌肉硬拉也 08/25 00:36
→ langeo: 可以練到背 只是練到背部的效率多寡而已 08/25 00:36
推 CjackC: 拉的上去就拉的上去 08/25 00:36
推 bloodruru: 甩上去的算一個嗎? 08/25 00:40
推 thhh920607: 沒有過重的話，跳上去盡可能的撐，就這多練幾次就可 08/25 00:41
→ thhh920607: 以自己拉上去了 08/25 00:41
推 jeff666: 對瘦的人比較簡單 08/25 00:42
推 aegis43210: 先練反手，再練正手 08/25 00:44
推 hsshkisskiss: 不難 08/25 00:46
→ gbcboy2002: 練了幾年最近狀態好時能拉到10下，不過最後兩下會用 08/25 00:53
→ gbcboy2002: 到代償 08/25 00:53
推 diablohinet: 練闊背下拉跟划船 真的能從拉不起來 變成拉一下 08/25 00:55
→ diablohinet: 拉上去的瞬間真的覺得還滿爽der 08/25 00:56
推 saladin1029: 確實年輕時瘦真的很容易拉上去,老了胖起來就變難了QQ 08/25 01:03
推 thibw13ug1: 沒有超重的話其實就是會不會控制出力肌群的問題了 08/25 01:04
推 a28200266: 正常人是標準一下都做不了 有健身半年+體重不高 應該 08/25 01:07
→ a28200266: 可以6下 08/25 01:07
推 JohnnyRev: 當兵都會做阿 08/25 01:08
→ a28200266: 這運動是起始門檻高 但是做習慣了就…還是很難 因為後 08/25 01:08
→ a28200266: 續是負重引體 08/25 01:08
→ a28200266: 不過從0-1很久 1-10其實很快 08/25 01:08
→ stanley86300: 要會施力 不是蠻力大就能上去 08/25 01:11
推 seraph01: 0到1最難吧，一開始靠人輔助比較好，拉上去慢慢就會練到 08/25 01:15
推 LonyIce: 瘦的比較簡單？那你為什麼要那麼胖？ 08/25 01:20
→ X0110X: 我用臂力就上去了 沒覺得多難 當然我是瘦子 08/25 01:21
推 Daedolon: 嘴砲不用錢 08/25 01:22
推 kskg: 中油招考複試加入引體向上3下可以把人刷到不足額，供參 08/25 01:28
推 acacacac: 深蹲 硬舉可以破百 單槓拉不上去 08/25 01:30
→ kskg: 不過我當初是體能廢物1個月從0到正確姿勢穩3下 08/25 01:30
→ kululualex: 其實有很多上不去的人是發力方向錯誤，引體向上不是直 08/25 01:38
→ kululualex: 上直下的 08/25 01:38
推 TSYTstep: 當初每天經過公園就去拉一拉 最高可以標準連續27下 08/25 01:39
→ Fino5566: 很難 08/25 01:51
→ excercang: 很多人是靠蠻力硬拉個2-3下的 08/25 01:54
→ excercang: 能穩定5+的人，都是經過訓練的 08/25 01:55
噓 minoru04: 自己做不就知道了 08/25 01:58
→ BlueNowhere: 體重影響超級大，單純考慮只體重的話，臨界點大概在6 08/25 02:07
→ BlueNowhere: 0到70多左右 看身高，像是上次爬101的Alex 體重就這 08/25 02:07
→ BlueNowhere: 範圍，肌肉重量比例是最適合吊掛類的運動 08/25 02:07
推 Ximcra: 是某個垃圾醫生嗎? 08/25 02:12
推 Sinreigensou: 剛查一下主力是背肌 沒特別練真的無法 08/25 02:17
→ Sinreigensou: 只靠手臂不夠力 08/25 02:17
推 WWIII: 握力是一個坎 08/25 02:18
→ Sinreigensou: 我是可以讓自己懸空 握力應該及格但是上不去 08/25 02:19
→ CaponeKal: 奇怪 當兵18假標準不是六下嗎 大概兩三個月就能練到了 08/25 02:23
→ CaponeKal: 怎麼那麼多人說不行 是一堆免疫的嗎 08/25 02:23
推 vick6339: 當兵為了合格硬練到6下 08/25 02:24
推 Daedolon: 來了 當兵單槓仔 08/25 02:37
推 ark12332: 初學者沒那麼好抓到背肌啟動的感覺 體重較輕的會比較容 08/25 02:37
→ ark12332: 易 08/25 02:37
推 CATALYST0001: 0～1是最難的 08/25 02:46