Re: [閒聊] X熱議：台灣肥胖率50.3% 東亞之冠

[DendiQ (貔貅)]

※ 引述《baelrog (貝爾羅格)》之銘言：
: 單純是用BMI 24算太搞人了。
: 本叔身高181，如果要BMI 24的話，要78 kg。
: 用我目前的體脂肪率去算，在只減脂肪的情況下，78kg的體脂肪率是15%
: 15%體脂肪率的概念是有4-6塊腹肌。
: 要有明顯腹肌才不是肥胖。

首先 BMI 24 是歸類到過重，要 27 以上才是肥胖

另外根據 InBody
https://inbodyusa.com/blogs/inbodyblog/what-body-fat-percentage-do-you-need-to
-see-abs/

* 15–17% 體脂率：略有肌肉線條，主要集中在上腹部。
* 12–14% 體脂率：腹肌線條中等明顯，大多數腹部肌肉的輪廓都看得出來。
* 10–12% 體脂率：清楚的六塊腹肌開始明顯可見。
* 低於 10% 體脂率：肌肉線條最為明顯，各塊肌肉之間的分界很深，腹斜肌也清楚可見。

: 好喔。
: -----
: Sent from JPTT on my iPhone

BMI 24 的人到底長怎樣？
https://myprogresspics.com/what-does-a-78-kg-180-cm-male-look-like

沒大家講得這麼誇張...

NICE 認為
https://www.nice.org.uk/guidance/ng246/chapter/Identifying-and-assessing-
overweight-obesity-and-central-adiposity

對南亞裔、華人及其他亞洲族群、中東裔、非洲裔與加勒比海非洲裔，
心代謝風險會在更低 BMI 出現，所以採較低門檻，
另外除了 BMI 以外也建議量腰圍並計算腰圍身高比

腰圍/身高

0.40-0.49 健康中央脂肪程度 無因中央脂肪增加的健康風險
0.50-0.59 中央脂肪增加     健康風險增加
>= 0.60   高中央脂肪       健康風險進一步增加

也可以看 腰圍比BMI更重要
https://www.youtube.com/watch?v=YpBw9pa4Uls&t=388s

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.203.27 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1788916221.A.0A5.html
推 DragonGirl48: 開心最重要啦 看看統神多開心 病一堆 重口味照吃
推 jupto: 所以還是要問上次量腰圍是啥時候？ 事實就是往體重計一站
→ jupto: 比量腰圍大家的執行意願較高
※ 編輯: DendiQ (114.34.203.27 臺灣), 09/09/2026 09:13:09
→ DragonGirl48: 這種新聞看看就好 我就胖 怕啥吃爽吃飽睡尻尻槍 讚
→ DragonGirl48: 這裡是CC版 要認真討論BMI去專版 這裡是二次元
噓 zoo2020: 統神一堆病 這樣有比較好嗎
→ zoo2020: 這邊才是這個主題最大客群 為何不能講
推 laigeorge89: 又在看家醫科的都會要求追蹤腰圍
推 AdmiralAdudu: 自暴自棄的人都會用各種藉口說服自己是對的
→ ckwing03: 統神過幾年掛的時候 你去問本人開不開心好了
推 cloud0607: 想早點離去真的很簡單 怕你到時候一身病痛又走不了
→ AdmiralAdudu: 說開心最重要 我就想知道病發後誰開心得起來
→ cloud0607: 那時候再問他開不開心吧
推 dk971355: 發病如果直接就走了那算很好了 就怕走不了
推 qweertyui891: 糖中毒就是大腦已經失去控制了，這不是開心，是不
→ qweertyui891: 攝取碳水會很痛苦
→ jupto: 人生是自己的 身體有問題也是自己與身邊的人要承擔的 監控
→ jupto: 指標的作用是告訴人繼續這樣可能未來會變成什麼樣 至於要
→ jupto: 怎麼選擇接下來的路這是個人決定
→ jupto: 監控指標是客觀存在的不會因為人不觀察它就不存在
→ qweertyui891: 那些抽煙喝酒吸毒上癮的人，不是為了開心，是中樞
→ qweertyui891: 神經系統都爛完了
推 Pep5iC05893: 人生比統神還淒慘的一群人在擔心統神出事後會多淒慘
推 AdmiralAdudu: 又是一貫的你賺多少無腦護航套路喔 好膩耶
→ HolyBugTw: 沒有幾個人會因為一句話就改變作息的，無須多言
推 dk971355: 在這邊講統神的身體健康狀態又不是講給統神聽的
→ dk971355: 同意樓樓上 都是真的出大事才改 但那都太晚了
→ npc776: 我是有一個老朋友出外旅遊的時候 被同團的醫師鄭重警告 然
→ npc776: 後回國之後花了一年認真飲控減下來的 但那應該是少數
→ jazon: 這些指標就是老了之後出狀況的機率比較高啊
→ jazon: 如果太嚴重的可能四五十就會出問題了
→ npc776: 我都催眠自己要有這個肚子才有足夠能量爬上百岳
推 KEITTLY: 最常出問題都是40以後，30多歲還能靠身體硬扛，肝腎臟都
→ KEITTLY: 是沉默器官
→ kaj1983: 眼睛比較明顯啦
→ kaj1983: 過40後視力真的變弱了= =
→ kaj1983: 以前打電動打整天眼睛都不會不舒服，現在不行了
推 DragonGirl48: 沒想到我反串卻看不懂 XDD
推 OldYuanshen: 好吃最重要（
→ DragonGirl48: 說實在 我也是每週會去健身重訓 目前深蹲可以100KG
→ DragonGirl48: 主要是有小孩之後 發現不能再這樣胖下去wwwwww
→ DragonGirl48: 現在也都能不吃白飯就不吃都吃主食(肉片蔬菜蛋等
→ DragonGirl48: 亞洲就是因為主食是白飯 所以糖尿病才會高.法棍不錯
→ OldYuanshen: 身材議題不是「管好你自己」就夠了嗎
→ OldYuanshen: 這麼關心版友的健康狀況喔
→ spfy: 家用體脂計品牌有沒有差阿 我BMI減了6之後發現左右手的粗細
→ spfy: 不同力量也不同...
推 s210125: 在西洽大談健康 相關醫護執照先秀出來好不好
→ npc776: 我覺得有幾塊半馬完賽牌就行了 你不是醫護也得面對這問題
推 DragonGirl48: 樓上懂我的意思 所以我拉統神出來救援 XD
→ DragonGirl48: 這裡是c洽 我只想關心今天晚上的486 wwwwwwwww
推 s210125: 不是醫護相關能提出啥專業意見 不就少吃多動那套 誰會不
→ s210125: 知道 想不想做而已
→ HrtUndrBld: 我能理解買煙的人看到包裝警語的感受了XD 聊這就是煩
推 jympin: 現在開心 以後就知道了
推 jupto: 就跟買煙的人會自己屏蔽包裝警告 如果不想會健康監控指標
→ jupto: 的討論也可以自己屏蔽掉
→ minoru04: 不用在那邊陰陽怪氣，你怎麼知道不想聊這個的人一定是
→ minoru04: 健康有問題，隔著網路你又怎麼知道別人狀況好不好
推 aegius1r: 就很簡單啊 當然BMI不完全準 體脂率或腰圍比較準
→ aegius1r: 可是平均來說BMI合格的人群就是比較健康
→ jupto: 錯 不是BMI合格的人比較健康 而是BMI不合格的人健康風險會
→ jupto: 很高
→ jupto: 對於已經知道自己沒什麼健康風險的人群來說監控BMI沒什麼意
→ jupto: 義沒錯 但是對於完全不知道的人群可以粗估是否有可能有風險
→ jupto: 有點價值 而最有意義的其實是已經知道自己有相關風險的人群
→ jupto: 可以藉此監控自己風險是否有上升趨勢
推 usoko: 腰圍確實是很明顯的指標 比BMI更準
→ usoko: 尤其東亞人的內臟脂肪幾乎可以靠腰圍預測