推 kof70380 : 我剛進新公司 也是每天操得跟狗一樣 幾個月之後07/22 00:26
推 flysonics : 基本上如果上班操到痠痛 下班就是讓肌肉休息07/22 00:28
→ kof70380 : 身體適應了工作環境 幾乎每天有氧30分(跳繩)07/22 00:28
→ flysonics : 你勞力工作做久了 其實就是變相重訓 肌力自己會上來07/22 00:29
→ flysonics : 比起來 不如練肺活量含氧量比較實在07/22 00:29
→ kof70380 : 現有氧和重訓每天輪著做 剛開始身體負荷不來很正常07/22 00:30
推 feng0416 : 自己都有感了，假日去游泳重訓慢跑07/22 05:18
→ feng0416 : 等適應就可以平日也這樣 有助於睡眠和工作效率07/22 05:18
推 RobertLeaf : 我家這的地方運動中心 幾乎每天都有外勞巨巨報到 他07/22 11:49
→ RobertLeaf : 們一定是做勞力工作的吧 都來得很勤 而且真的很壯07/22 11:49
推 gary71 : 覺得你比較需要去請教厲害的物理治療師教你工作時容07/22 12:41
→ gary71 : 易造成的身體傷害可以靠什麼復健運動來好好保養07/22 12:41
推 yesu219 : 找物理治療師求教復健運動+1 07/22 18:23
推 yesu219 : 順便問問出力姿勢，避免受傷07/22 18:25
推 tupacshkur : 根本沒力氣了07/22 20:07
推 vi000246 : 你問這沒什麼用 那些下班會運動的勞工 都有底子了07/22 20:23
→ vi000246 : 你現在要做的是多休息 讓體力跟得上工作07/22 20:23
→ vi000246 : 行有餘力再做額外運動 07/22 20:23
謝謝各位的回覆 小的目前傾向有氧慢跑瑜伽類的運動
※ 編輯: turbo1 (27.242.5.162 臺灣), 07/23/2019 23:03:29
推 alice78226 : 先休息，然後學正確發力姿勢，落實工作即健身 07/24 12:58
→ alice78226 : 可以去逛逛musclebeach 07/24 12:59
推 ernie5413 : 會做愛做的事 08/13 16:12