[情報] 肌力及體能訓練課程

[MortimerJ (莫再提)]

類似的課程，差不多一、兩年前就曾在板上開過

不過工作受傷後，就停了很長一段時間，相關文章都還留在板上

有興趣的板友可以回顧看看。


差不多半年前，我離開了工業區的工作

直接投入肌力及體能訓練的相關產業，做為一名自由教練

暑假期間，晚上也在邁進健身房擔任義務教練

或許有不少固定會跑邁進運動的板友曾見過我吧

現在雖然都在家裡的home gym做一對一個人教學

但每週一晚上7~9點仍然會到邁進四處看看

如果在該時段看到一個穿著拖鞋在二~四樓到處跑

不做運動只顧著打嘴泡跟教學的人，那多半就是我啦

各位有肌力及體能訓練上的問題，都歡迎來找我聊聊


接下來進入正題

就這幾個月的觀察，我發現其實員林地區有心想要運動的人其實不少

但對於真正了解如何正確訓練這一塊，卻仍然有很大的不足

知識的來源多半是，1.看別人怎麼做，自己就怎麼做(通常就學個六分樣)
                  2.FB上的"每天只要7分鐘，輕鬆擁有馬甲線"
                  3.某位超壯的XX哥教的
                  4.YOUTUBE外國人都這樣練
                  5.6.7....

我打算每週撥出點空檔開設基礎課程，主要仍以動作訓練為主(免費的)

地點在我家home gym，但因為是私人住宅，所以場地不大，每次最多兩人

場地照片：http://1drv.ms/15eaO3P

不知道眾板友們是否有興趣?

最後附上個人證照與研習資訊

證照：
AFAA 美國有氧體適能協會 WT重量訓練教練
中華民國運動教練學會    B級肌力及體能教練
中華民國運動按摩協會    APT-E級運動按摩師
CrossCore RBT           懸吊訓練認證
TRX                     懸吊訓練認證

研習：
肌筋膜放鬆概念與實作
怪獸訓練系統            週期訓練
                        怪獸肌力及體能訓練系統


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魚住體能訓練
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推 sp056456    : oh希望和美也有>_<
推 GoGo5566    : 熱心推    有機會想參加~!
推 imegg14     : 有興趣
推 bbeeaauuttyy: 可以消肚子嗎XD
推 ptter56     : GO 推好心!!!
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→ roland753951: 暑假有興趣請問可以嗎？
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推 shuan1021   : 希望和美也有+1
推 doshowshow  : 謝謝~有心了 感恩
推 sosoni      : 有興趣+1
推 aliceorange : 推好心
→ MortimerJ   : 消肚子要努力運動跟均衡飲食喔。現在談暑假太早啦!!
推 laura0410   : 教練很用心！
推 lyeni       : 推教練喔  人很好又很有耐心!
推 slamwater   : 雖然我只對練體能有興趣，不想練肌力，但熱血教練還
→ slamwater   : 是要推^^
→ MortimerJ   : 樓上是第一屆的學員耶，好久不見囉，謝謝妳
→ MortimerJ   : 哎呀，被插隊了XD，slamwater板友，肌力與體能是
→ slamwater   : ㄜ...我沒去過健身房說，是不是認錯了？
→ slamwater   : 呵呵...原來是被插隊，沒事了:p
→ MortimerJ   : 相輔相承的，肌力不足，體能的提升是會受限的
推 slamwater   : 應該說想練體能，但不想練肌肉...
→ MortimerJ   : 我還是那句話喔，優秀的運動員，沒有不做重量訓練
→ MortimerJ   : 不要那麼害怕肌肉，看看彭于晏，多壯多好看XD
推 singmei     : 推
推 slamwater   : 應該也有體能好，但肌肉不明顯的人吧...很多女生就
→ slamwater   : 是如此呀～
→ slamwater   : 我意思是很多女生做重訓跟體能訓練，但肌肉不明顯..
推 lovethebeat : 有興趣+1
推 TheCoon     : 有興趣+1
→ MortimerJ   : 的確是有體能好，但肌肉不明顯的啊，就以鄭多燕來說
→ MortimerJ   : 她的體態不錯看吧，肌肉也沒明顯到哪去，重量訓練的
→ MortimerJ   : 目的不是只有增加肌肉量，隨著所負荷的重量不同，分
→ MortimerJ   : 別對增加最大肌力、肌肉量、肌耐力有各別顯著的提升
→ MortimerJ   : ，如何去選擇重量，就端看各人的目標而定，台灣大多
→ MortimerJ   : 數的人，不論男女，外表看起來還好，但衣服一脫就明
→ MortimerJ   : 顯感覺到略胖，多數是因為肌肉量不足的關係。
→ MortimerJ   : 相關的議題就不在這邊多講，有興趣的話，也歡迎來找
→ MortimerJ   : 我聊聊囉，希望會對你有幫助。
推 godfantasia : 有興趣!!!
推 waldo       : 有興趣!因為在跑馬拉松!所以想加強腿部跟核心肌耐力
推 a4567850    : 推熱心
推 brucebooken : 推好心人。有興趣+1
推 burlesque   : 彰化市QAQ
推 cijsunny    : 可惜 鹿港沒有~~
推 htaedamay   : 體能換個詞就是肌耐力 那也是肌力的一種
推 neova       : 想參加+1
推 anffer      : 有興趣+1
推 fawn3683    : 想參加！
推 yukan1104   : 好人
推 jackyeah1213: 邁進是在埔心嗎?  彰化市有類似的嗎Q_Q
推 slamwater   : 抱歉，前幾天沒上線，現在才看到Mor大的詳細解說，
→ slamwater   : 真的很感謝^^
推 angelto     : 推好心人