[問題] 練腹式呼吸具體作法/行為

[hzrca (將~將~將~)]

練氣功有段時間了

但一直沒有什麼特別感覺 （先前有發過文）

感覺真的很深奧

還是常懷疑自己有沒有用錯了方法？

最近在練腹式呼吸的時候 有新的困惑

老師最常講的就是要在將氣吸到丹田

意念要放在身體後面腰部那邊（屁股方面一點）

所以有段時間，吸氣時一直吸，然後想著吸到這個位子


但之前看了幾本書 發現有些書寫的意思好像是

說吸氣的時候要用意念試想著將氣慢慢的由鼻子 口腔 喉嚨 胸 一路往下

要有這種試想（意念）的過程氣才會往下  但這個方式我也覺得挺不解

因為我持續呼吸的時候並無法持續將這口氣往下帶

大概只能鼻子一直吸 吸到滿的時候  這口氣在口腔附近

再一路往下  但這樣的話和老師講的  我只要將意念放在腰部那邊好像又不一樣


感覺意念是很抽象的詞  可以解釋為「用力專心想」？

而且執行過程也都不確定有沒有到位



不知是否有版友可分享

謝謝


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.104.2.1
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※ 編輯: hzrca (112.104.2.1), 09/09/2016 12:34:35
推 Sorge       : 因為現在教氣功的派流很多, 每個人學氣功的 "背景"
→ Sorge       : 也不太一樣, 有時候也會不知道應該從講起才好... :)
→ Sorge       : 我看你的敘述也是覺得, 可能你練得有點 "太刻意" 了
→ Sorge       : 我是比較傾向, 對一個初學者來說, 初學的重點先擺在
→ Sorge       : 兩個地方比較好: 一是 "調整身體姿勢" , 有時候是身
→ Sorge       : 體姿勢調得比較到位的時候, 氣感才會比較明顯跑出來
→ Sorge       : 二是 "意念到底要用多少的問題" , 這個還真的滿見仁
→ Sorge       : 見智的, 我自己歸納的話, 是覺得 意念跟自然各佔一
→ Sorge       : 半 可能會比較好, 但這也是可以看人看情況而調整 :)
→ Sorge       : 至於說, 要怎樣把氣吸入丹田那些問題, 恐怕是已經算
→ Sorge       : 是比較後面的問題了。一時很難細講。像我自己就比較
→ Sorge       : 不是走這種路線。我是比較傾向, 自然呼吸、氣自然流
→ Sorge       : 往丹田, 這種練法。已經不太刻意會去腹式呼吸了。:)
→ Sorge       : 當然你還是照你的練法練。盡量再放鬆一點自然看看吧
→ hzrca       : 了解  感謝回覆  另仍想請教我的練法是否有誤？
推 Sorge       : 其實我也不知道。因為你文章中也沒有講你的練法, 是
→ Sorge       : 怎樣實際進行的。是用打坐、靜坐, 還是用站姿、半蹲
→ Sorge       : 姿之類的動功方式. 暖身前操或預備步驟又是怎樣呢:)
→ Sorge       : 也許可以往兩個方向, 再去深入理解一下:)
→ Sorge       : 1. 再去跟你的老師, 重複確認一下 "腹式呼吸" 的實
→ Sorge       : 際進行方式。譬如說, 就我比對過一些人體解剖學的知
→ Sorge       : 識, 所謂腹部, 其實還有以肚臍為界, 分成上腹部和下
→ Sorge       : 腹部, 一般所謂的腹式吸呼, 到底是著重在上腹還是下
→ Sorge       : 腹, 還是不分上下的整個腹部, 這個就頗有效果差異。
→ Sorge       : 2. 因為每個人的氣感察覺敏銳度, 可能真的不太一樣.
→ Sorge       : 與其一直去注意有沒有氣感的發生, 不如把關心焦點,
→ Sorge       : 轉放在自己的身體機能或健康狀況, 有沒有因而改善這
→ Sorge       : 上面, 才比較重要吧。像我很早以前也是練腹式呼吸法
→ Sorge       : , 跟我一起練的朋友跟我說, 他發現在腹式大量吸氣之
→ Sorge       : 後, 憋氣停住幾秒再吐出的這種 "屏息吐出法" 是效果
→ Sorge       : 最好的方法。但我自己照著演練, 卻不覺得。我自己是
→ Sorge       : 發現, 用自然而然的 "長吐氣" 來帶動整個吸呼節奏,
→ Sorge       : 並加深呼吸量, 才是效果比較好的方法。所以後來我也
→ Sorge       : 不太會刻意, 把注意力放在吸氣上, 有沒有用意念把氣
→ Sorge       : 吸入丹田, 這些動作上。總之, 我想講的是, 練法和效
→ Sorge       : 果, 真的是還滿因人而異的事情, 凡事自己斟酌囉 :)
→ hzrca       : 練法都是站姿，都是一些像暖身拉筋的動作配合呼吸
→ hzrca       : 其實也盡量練，跟自己講不要在意氣感，但怕練錯了？
→ hzrca       : 一直練下去是白練，至於身體有沒有變好倒沒特別感覺
→ hzrca       : 因為本來就是養生去練的，並非本身有什麼毛病
→ hzrca       : 不怕辛苦  只怕練錯 通常問老師 老師回答都是沒那麼
→ hzrca       : 快之類的  這種東西要慢慢練  可能自己真的稍急一些
→ Sorge       : 那你就再多接觸一些不同的老師和功法看看吧。 :)
→ Sorge       : 現在資訊這麼發達，要學什麼練什麼，管道都很多。:)
→ Sorge       : 然後, 有一點也可以自己再推敲看看, 那種會跟你說沒
→ Sorge       : 那麼快的老師, 到底是基於什麼理由跟你說沒那麼快,
→ Sorge       : 我倒是覺得很多東西, 都有一套知識和學理, 可以講的
→ Sorge       : , 就算真的沒那快, 也應該有一個確實的理由, 以經驗
→ Sorge       : 老道的過來人身分, 跟你講才對...  :))