[問題] 新手入門沒有頭緒，如何有氣感

[easypie007 (聽聽走走)]

版上前輩大家好
我是22歲男生

之前生活作息經常不正常
亂吃亂睡好一陣子
現在臉上明顯地沒有神采
黑眼圈算明顯
覺得不行，想要好好改善
除維持正常作息，也想學習如何保養身體

高中的時候是球隊，
體能曾經算比普通人好，
那時有一點點、很輕微的脊椎側彎，
也因為沒有注意身體左右兩側的平衡訓練
導致上半身的右半側肌群
比左半側發達一些
練了一些緩和、左右均衡的瑜伽伸展
現在應該跟一般人差不多了。
身型精瘦。

以上是我的大致狀況

想請問，
如果是想要練氣功保健身體，
是否第一步是要能有氣感(得氣?)？

目前沒辦法花錢去外面上課
看網路上和坊間書籍的介紹
各個入門方法都有，
禪密功、平甩、站樁、自發功、
靜坐、靜站、平躺、半躺，
還有分成要把注意力放在呼吸、
要把注意力放在下丹田、
也有完全放鬆不要管呼吸
…等等等的各種方法，
搞得我好亂啊

如果是想要自己練習、安全的情形下，
該怎麼開始比較好？

或是各位能否分享自己是如何開始的？
謝謝


目前稍微可以意識到：
在某一時刻
“自己的注意力是放在身體的哪個部位”，

比如是在思考、或是放在練習呼吸、
或是放在聽音樂…等上面，
大致稍微可以了解
“自己在運用身體的哪一部分”。

靜坐或躺著冥想且很靜的情況下，
大概可以維持一兩分鐘的完全專注。




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.1.18
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推 mydeargf    : 教學百百種你當然覺得難啊 XD
只求入門QQ
推 cocolin5420 : 聽說李嗣琴的新書出來了A~
你也看過他的書或演講咩？
推 Sorge       : 可能, 你可以先從 練呼吸 這裡下手啊 :)
→ Sorge       : 一個正常人的呼吸，平均一分鐘15次吧
→ Sorge       : 你就試看看, 用一種完全自然且放鬆、心情愉快的方式
※ 編輯: easypie007 (1.171.1.18), 01/11/2018 18:11:00
→ Sorge       : 把呼吸 調得深一點慢一點, 到一分鐘10次或以下看看
→ Sorge       : 呼吸是一種 讓身體細胞 更有效率 獲得能量的方式 :)
刻意注意放鬆的時候
可以維持一分鐘呼吸5~10次
目前沒辦法做到時時刻刻
→ Sorge       : 人的身體細胞 在更有效率 獲得更多更好的能量之後
→ Sorge       : 會 自然而然地 (而非你故意刻意去控制、操作的)
※ 編輯: easypie007 (1.171.1.18), 01/11/2018 18:16:01
→ Sorge       : 表現出一些更有能量的活動狀態或運動狀態，讓你知道
※ 編輯: easypie007 (1.171.1.18), 01/11/2018 18:18:27
→ Sorge       : 譬如說, 人的身體細胞當中 有一種 叫 肌肉細胞
→ Sorge       : 肌肉細胞分兩種 一種是你可以自己控制的 揮手 握拳
→ Sorge       : 另一種是肌肉細胞自己會運作、活動的 心跳 眨眼之類
→ Sorge       : 第二種這種肌肉細胞 歸類上 是 非人為意志性的細胞
→ Sorge       : 通常, 我是說通常, 練呼吸練到一個程度, 比較敏感的
→ Sorge       : 人就會查察覺自己身體上的 非人為意志性細胞
推 kevin74855  : 上面那個叫作：隨意肌、非隨意肌
→ Sorge       : 有一些跟平常狀態 不一樣的反應或活動
→ Sorge       : 很多人就把這種叫做 氣感 , 這是一個比較簡單的方法
→ Sorge       : 當然也有很多種別的方法。先降吧。個人經驗分享 :))
有時睡前會練習腹式呼吸
應該是所謂的訓練半隨意肌?
感謝s大分享: )
推 mydeargf    : 最基礎要先從得氣開始入門會比較有意義，在身體裡
推 mydeargf    : 面空轉效益很低
推 mydeargf    : 所以建議還是找老師教最好，無形的能量運作有人帶
推 mydeargf    : 比較簡單
如果是要花錢找老師要等以後才能
無形的感覺真的很難體會…

※ 編輯: easypie007 (1.171.1.18), 01/11/2018 18:55:05
※ 編輯: easypie007 (1.171.1.18), 01/11/2018 18:57:02
推 Sorge       : 我也是認為找個專業老師教比較好。自己學，易有盲點
→ Sorge       : 又, 那個意思是說, 我只是說 建議 練呼吸
→ Sorge       : 我沒說練 隨意肌或非隨意肌 喔, 意思不一樣喔 XD
→ Sorge       : 你提供能量給自己身體, 你自己的身體就會自動跑流程
→ Sorge       : 我的意思比較是降 :)
已仔細閱讀，了解
※ 編輯: easypie007 (1.171.1.18), 01/11/2018 19:18:14
※ 編輯: easypie007 (1.171.1.18), 01/11/2018 19:22:43
※ 編輯: easypie007 (1.171.1.18), 01/11/2018 19:24:44
推 Sorge       : 對了 跟你補講一件事  我有一位一起練功的同事 :)
→ Sorge       : 他練了十幾年的功有吧 站樁 八段錦 易筋經之類的
→ Sorge       : 但就是說 從來沒有感知到什麼 氣感 氣機之類的存在
→ Sorge       : 他只覺得 練功之後身體狀態有變比較好就是了 所以練
→ Sorge       : 希望這樣的案例 有提供出一些他人經驗 給你當參考:)
其實接觸這類資訊不久，
剛開始覺得太過抽象難解。
想經由自己實證去了解氣功，
才會有點急於得氣這件事情，
會盡量不要著急慢慢來。
※ 編輯: easypie007 (1.171.1.18), 01/11/2018 20:36:33
※ 編輯: easypie007 (1.171.1.18), 01/11/2018 20:38:39
※ 編輯: easypie007 (1.171.1.18), 01/11/2018 20:41:35
※ 編輯: easypie007 (1.171.1.18), 01/11/2018 20:48:55
→ x13102542   : 先過正常生活，才有辦法更進一步去練吧？
推 lamda       : 病氣少到一定的程度，加上內氣的強度足夠，就會有
→ lamda       : 氣感
→ lamda       : 有了氣感之後，也會因為日常病氣的覆蓋而讓氣感減弱
→ lamda       : 或消失
→ lamda       : 如果你們派別的功法有正確的作到聚氣，淨化氣，
→ lamda       : 那麼日久功深就會有氣感，又每個人先天氣的狀態就
→ lamda       : 不一樣，有些人天生氣就比較強，得氣感自然也快
→ lamda       : 至於病氣深重的那些人，就得要付出更多時間努力才能
→ lamda       : 得氣，普遍來說，小孩跟老人比起來，小孩的病氣少
→ lamda       : 得氣會比老人快一點（前提是一樣勤練的狀況下）
推 muscidae    : 下一個問題，要怎麼區分氣感是不是心理作用？