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1網球+花生球+滾筒 2重量訓練+有氧+減重 3瑜珈 4氣功(=簡單深呼吸+放鬆) 5快走取代跑步 6睡前泡澡 7睡覺穿襪子,控制睡眠房間溫度濕度 8翻閱伸展聖經等經典書籍 上面是我現在每天都在執行的 嘉義如康去過,給老闆教2招簡單伸展後,因為太貴,於是買書回來看自己紮實訓練,現在 痠痛都控制的很好 國術館之類的,更糟。只會幾招硬開椎,每個病人治療模式都一樣,爛到爆 全身的筋膜炎,其實不用吃藥(大部分都是開活血化瘀)也不用推拿,還花大把的錢,也是 不會好,靠自己訓練才治本 運動傷害,才有必要花錢請專業人士 在家裡或健身房拉筋最便宜有效,但是要有耐心,祝你早日康復 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.9.233 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Chiayi/M.1618148882.A.DB2.html
pase139: 推專業經驗 04/11 23:00
analysis5566: 睡覺穿襪子,不太好 04/11 23:20
analysis5566: 不過也有不同意見 04/11 23:22
aakk4499: 謝謝您 我真的快爆掉 去彭x花6000也沒比較好 04/11 23:28
aakk4499: 真的煎熬 謝謝您的分享 04/11 23:28
nervrain: 有比6000更貴的,大師級的,一樣也是給你東捏西折,反 04/11 23:42
nervrain: 正都是短期的,長期一樣不會好 04/11 23:42
alai1119: 請問有推薦的書單嗎?朋友最近也被診斷是筋膜炎. 04/12 00:16
qi3qi3: 凃俐雯的書可以參考看看,很暢銷 04/12 08:47
b2856088: 還是要先給人放鬆後再自己慢慢調理阿 04/13 03:28
b2856088: 不然怎好的快 04/13 03:28
nervrain: 我比較常看的是fb 的台灣瑜珈推廣協會這個網站,有圖片 04/13 16:46
nervrain: 很容易了解,不用錢,也不需要買書 04/13 16:46
nervrain: 急症去物理治療所幾次就可以了,剩下的靠自己 04/13 16:50