[請益] 一天只吃兩餐會傷身體嗎？

[rrrrrlovewhy (鴿子)]

因為我吃兩餐就覺得飽足了，就算家人有煮晚餐我也只是喝湯。

我一天飲食與作息如下：

7：00起床做壺鈴運動，訓練大腿後側肌肉以及背肌，大量流汗後洗熱水澡，之前是因為有鼻過敏問題才早上運動，因為我運動當天就不會鼻過敏，但之前透過益壽中醫吃完中藥後過敏好了，所以也不需要運動來擺脫過敏，但發現早上運動升陽氣後，可以讓我一天精神飽滿狀態佳，所以還是繼續早上做運動。

早上運動後8：00吃
1.兩顆水煮蛋
2.兩顆南瓜籽油、一湯匙亞麻仁油、兩顆魚油


8：30-12：00

研究生做重複性的腦力工作，閱讀書籍和做書摘

12：00-14：00

其實這個時間肚子仍然有早上兩顆水煮蛋的飽足感，只是覺得自己應該「吃一下東西」所以還是會找東西吃，但其實自己並沒有真正的飢餓。

我通常會吃，2-3顆烤馬玲薯，灑上玫瑰鹽與迷迭香後吃烤馬鈴薯，我覺得這樣的中餐就很美味。

然後晚餐就不會想吃，就算吃也覺得「這不是很好、我想要的狀態」，所以晚上就不會吃晚餐，直接待到睡覺隔天早上再吃。





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→ changatcmu: 絕對太少不用懷疑
→ yoyo830917: 巨量營養素完全不足 這跟中醫藥沒太大關係了 是很簡單
→ yoyo830917: 的營養學概念
→ isudaniel: 你這個飲食方法過不久肌肉也都沒了
推 purue: 古人都吃兩餐啊
→ changatcmu: 如果想要跟古人一樣早早就掛 或許可以繼續實行
推 XDDDpupu5566: 南傳出家人也吃兩餐，長壽的很多
→ zack867: 兩顆蛋可以撐這麼久 以我身為一般人的看法會覺得身體已經
→ zack867: 有問題了
→ changatcmu: 問題不是幾餐 是吃了什麼可以嗎 我每天吃吃到飽 一餐
→ changatcmu: 就夠了
推 XDDDpupu5566: 吃到飽如果為了只吃一餐而猛塞才傷身吧
推 LittleJay: 樓上難道看不出上面板友的意思重點在於量跟內容而非次
→ LittleJay: 數嗎？吃到飽只是舉例而已不需要較真吧XD
推 XDDDpupu5566: 先執著次數的不是我吧？XDDD
→ XDDDpupu5566: 有養生觀念的都知道少量多餐身體最舒服
→ XDDDpupu5566: 但過午不食行者長壽的也所在多有
→ XDDDpupu5566: 所以不要以管窺天了
推 changatcmu: 沒差啦 為了莫名其妙的堅持 無視現在營養學的研究 弄
→ changatcmu: 壞自己的身體就自求多福吧
→ dreamaker1: 現在營養學應該沒有說一天一餐就行吧
→ changatcmu: 你沒看13樓的推文嗎
→ dreamaker1: 次數也有差吧 同樣的量跟內容 分三次吃跟一次吃
推 Asuero: 沒疾病的你愛怎麼吃隨喜，有胰島素阻抗、代謝症候群的拜託
→ Asuero: 別再少量多餐了
推 Asuero: 另外撇開餓不餓的問題，你一日蛋白質攝取太少了，這跟幾餐
→ Asuero: 沒關係吧。 是否吃素？ 如否，最少加塊雞胸肉吧。如吃素，
→ Asuero: 無糖豆漿+滷豆乾等可以考慮（豆干蛋白質算很高的）
→ Asuero: 不用像運動員什麼每公斤體重2克的極端值，至少每公斤吃到0
→ Asuero: .8克附近吧。 你一天兩顆蛋只有12克… 而且馬鈴薯幾乎都是
→ Asuero: 空澱粉
推 Asuero: 我有位長輩40公斤，我幫他配的典型一日每公斤1.2克是：
→ Asuero:  早：一杯奶粉（8克） 午：兩顆蛋+三塊白豆干（29克）點
→ Asuero: 心：無糖豆漿300cc(12克）晚餐：一塊魚或肉（手掌大）（20
→ Asuero: 克） 這樣一天就有非常足夠蛋白質，供您加減參考。
→ Asuero: 不是三餐只吃這樣，是蛋白質的部分抓緊處理是這樣。
推 Asuero: 就算沒吃晚上的肉，49克也達標（40*1.2）。 但這個體重基
→ Asuero: 數越大的人，要吃足蛋白質會比較辛苦（您吃那麼少，我猜
→ Asuero: 應該很輕）
推 changatcmu: 人家聽不進去的 只會說什麼高僧一天吃兩餐還是很長壽
推 XDDDpupu5566: 發生在世上的事實也有人會裝死，就他是對的
→ XDDDpupu5566: 補充一下，南傳僧人是供什麼吃什麼，
→ XDDDpupu5566: 所以沒吃素
→ XDDDpupu5566: 原po攝取蛋白質看起來確實不足，但他可沒說他有胰
→ XDDDpupu5566: 島素阻抗
→ XDDDpupu5566: 所以不用幫我貼一堆標籤啦ㄏㄏ
推 Asuero: 我是說「如果有胰島素阻抗的人」，沒有在說任何人，也不
→ Asuero: 用自己把標籤往自己臉上貼。沒指名時並不是在對特定人說
→ Asuero: 話。
推 Asuero: 壽命牽涉的變因太多，任何一個沒經過大樣本校正各種變因
→ Asuero: 的觀察性結果都沒什麼解釋力。巴菲特整天狂吃垃圾食物，也
→ Asuero: 高壽。
→ Asuero: 但跟著他的飲食特性照著吃，對大部分可能是找死。
推 XDDDpupu5566: 歡迎樓上去做研究ㄚ泰國僧人會吃檳榔
→ XDDDpupu5566: 有位嚼檳榔+得癌症還可以活到97歲
→ XDDDpupu5566: 不好意思人家阿羅漢，你可能學不來
→ XDDDpupu5566: 話說要做大樣本研究，本板學說是不是先要死一片？
→ XDDDpupu5566: 哈
推 zay05247: 自己的認知還要用「有養生觀念的都知道 」 哈哈哈好有
→ zay05247: 趣哦
推 zay05247: 過午依然食的人 也很多是長壽之人 哈哈哈哈哈居然要人
→ zay05247: 不要以管窺天 哈哈哈哈哈
推 zay05247: 看到有人開始嘴硬真的令人開心 繼續多講一點呀 繼續展現
→ zay05247: 你的水準給大家看呀
推 XDDDpupu5566: 提不出新東西只會哈哈哈的比較好笑XDDD
→ XDDDpupu5566: 這種水準ㄛ可憐吶
→ XDDDpupu5566: 一開始說吃兩餐的跟古人一樣早死
→ XDDDpupu5566: 光這句有大樣本研究嗎？ㄏㄏ
→ XDDDpupu5566: 現代人長壽要不要先感謝公衛跟抗生素ㄚ
→ XDDDpupu5566: 破論述當然要舉反例，不過邏輯是體育老師教的不懂
→ XDDDpupu5566: 辣，只能在那邊哈哈哈當小丑
推 XDDDpupu5566: 一開始反對只吃兩餐，再來又說自己吃到飽一餐就行
→ XDDDpupu5566: 護航的說量跟內容重要，次數不重要
→ XDDDpupu5566: 另個跑出來說拜託不要少量多餐ㄛ
→ XDDDpupu5566: 反反覆覆自己巴自己+眾說紛紜蒸蚌ㄛ
→ XDDDpupu5566: 所以綜合結論是「兩餐是少量多餐會短命啦」這歪理
→ XDDDpupu5566: 蛤？真是笑翻
→ XDDDpupu5566: 然後再一個龍套跑出來哈哈哈哈XDDD
推 XDDDpupu5566: 「食欲數而少，不欲頓而多。」—飲膳正要 卷一 養
→ XDDDpupu5566: 生避忌
→ XDDDpupu5566: 原來我是來到小丑板ㄌ不是中醫板
→ XDDDpupu5566: 你們高興就好ㄌ
→ XDDDpupu5566: ㄎ ㄎ
推 XDDDpupu5566: 無知才敢當小丑嗆人，真的是好有趣！
→ XDDDpupu5566: 突然覺得好榮幸ㄛ ^^
→ XDDDpupu5566: 原來我是孫思邈跟忽思慧ㄚ蚌蚌ㄉ
→ OnlyJun17: 沒綠色蔬菜,葉酸不足,纖維不足
推 Asuero: 你看得到各式各樣不同的說法，本身就是最寶貴的地方，如果
→ Asuero: 每個人回應的一模一樣，這種問題也不用問了。每個人的想法
→ Asuero: 和飲食信仰都不相同。原po自行各式參酌。
推 Asuero: 無論是不是胰島阻抗，沒有特殊疾病者，沒必要刻意少量多餐
→ Asuero: （指一天4、5餐以上），看起來每次消化負擔比較輕，但他一
→ Asuero: 直always在消化，負擔沒有比較輕。蛋白質和營養素（各式
→ Asuero: 植化素）要吃足，長期差別非常大，馬鈴薯不太行。 因為原p
→ Asuero: o 食物裡有魚油和亞麻仁油，應該就是要補omega3，但這之前
→ Asuero: 先選一些自己喜歡的蛋白質、喜歡的蔬菜慢慢改善飲食結構，
→ Asuero: 可能比吃幾餐重要。
推 Asuero: 管你一天吃七八餐還是五天吃一餐，結構不好的內容（只有
→ Asuero: 馬鈴薯碳水、低蛋白、無蔬菜）長期吃都不理想吧。
推 groundtall: 如果沒有修行或特別的練功方式，不會採氣的人建議還
→ groundtall: 是營養均衡定時定量比較好，有在修練的人會吸收能量
→ groundtall: 供給身體，一般人只是單純的餓肚子
→ changatcmu: 有種東西叫倖存者偏差 把一兩個特殊案例吹上天也是很
→ changatcmu: 搞笑
→ changatcmu: 好啦 或許原po是百年難得一見的練武奇材
→ a22650619: 我們有三天吃一餐的 要不要跟他學 XD
推 XDDDpupu5566: 我是覺得自己巴自己還有臉出來吹噓比較好笑
→ XDDDpupu5566: 出洋相ㄉ小丑都不敢出來ㄌ
→ a22650619: 出來推文了 XD手速真快
→ changatcmu: 我看不出上面推文有誰在自打自己臉 只看到有人不停的
→ changatcmu: 崩潰跟攻擊 本想多說什麼不過我猜你可能要進水桶沒辦
→ changatcmu: 法發言 就算了:)
推 zay05247: 少量多餐的又出來囉 蠻多人以管窺天的耶 你不多說一點
→ zay05247: 教導一下大家嗎？結果只能說這幾句話？你詞窮了啊？ 還
→ zay05247: 是你的知識量其實也沒你自以為的多 所以才講不出什麼東
→ zay05247: 西了嗎...？
推 hywhyw: 早餐吃蛋+油，早上運動加動腦到中午也不餓，腸胃應該不好
→ XDDDpupu5566: 狗嘴吐不出象牙ㄉ小丑
→ XDDDpupu5566: 臉皮真厚又跑出來ㄌ
→ XDDDpupu5566: 是不是撒隆巴斯貼兩腮消腫就急著上場丟臉ㄚ
→ XDDDpupu5566: 小丑板沒學術價值不發言無所謂ㄚ
→ XDDDpupu5566: 把兩個嘴硬小丑臉打到媽媽不認得就是爽
→ XDDDpupu5566: 中醫板連孫思邈講過啥都不知道
→ XDDDpupu5566: 只會憑自己喜好嘴砲，有夠可憐ㄉ
→ XDDDpupu5566: 其中一個還專門看到處方就叫人換醫生
→ XDDDpupu5566: 笑死，這種程度不知道害到多少人
推 Asuero: 呃 這版開版以來用最多注意文的可能就是閣下，本來覺得重
→ Asuero: 點是內容，但要到處嗆人小丑跟沒聽過孫思邈之前可以先學好
→ Asuero: 中文文字表達嗎？
→ changatcmu: 打出來的東西反應腦袋裡的東西 不是很合理嗎
推 kylesdream: 兩顆水煮蛋的飽足感不太可能持續到中午....你的腸胃
→ kylesdream: 蠕動可能有問題。另外,靜態的工作也會讓消化變慢,但你
→ kylesdream: 感覺不單純只是靜態生活的問題而已
推 zay05247: 8/6  3：39～5：18 可憐哦 大家那時候都在睡香甜的覺呢
→ zay05247: ？任誰都知道你那時候是處在什麼樣的情緒 哈哈哈 你自以
→ zay05247: 為很厲害？who cares？ 你打了好長一段話啊？who cares
→ zay05247: ？ 我只知道就你一個人執著在那樣的情緒中 哈哈哈哈哈
→ zay05247: 哈 可憐哦
推 winnie198931: 重點是營養均衡，你有發現你完全沒吃到蔬菜嗎？
推 mariomandy: 5566很有氣血哥的風範