[請益] 膝蓋屈起時膕肌緊繃、疼痛

[klawa (SIN)]

大家好

我在右膝蓋屈曲的時候，膕窩和膕肌的位置會緊繃不舒服(脹)甚至疼痛
而將膝蓋打直疼痛就會消失大半
原則上膝蓋打直就是最舒服的時候，只要一屈起來就會有張力累積
但蠻奇怪的是早上起床的時候膕窩會覺得脹
我在疼痛時試過按壓小腿肚或大腿後側肌肉，都會使疼痛感消失大半
尤以小腿肚的效果更好
長年來都有在做大、小腿拉筋(內外前後都拉)，但情況也未見好轉
想請問可以往哪方面去努力治療的?
這個毛病起因於八年前，以下簡述過去的病史和努力

發病前有在做慢跑、健行(一周一次)，工作和生活上會有常走路、久坐的狀況
剛開始是正常走路時左膝蓋忽然疼痛，兩天未緩解就去找復健診所
那時候症狀是走路走多(30~60分鐘)就會疼痛
醫師判斷髕骨軟化症(但我上下樓梯並不會額外疼痛)
讓我做電療和強化股四頭肌的運動
但做一個月沒有好轉，反而痛得越快
這時候去醫院骨、復健科看診
但醫師們也都判斷髕骨軟化症，一樣的治療處方
此時已經變成雙膝蓋都會痛、右腿股四頭肌會不自主緊繃疼痛
後來找上台大，醫師判斷髕骨外翻，用肌內效貼紮處理
另外有物理治療師提供其他復健方式
包括用滾筒放鬆髂脛束、股四頭肌、膝蓋前後側按摩放鬆
剛開始這些方法都有效，一、二周後就沒用了
但膝蓋的部分後來就不痛了，換成右腿股四頭肌疼痛且痛點不定(會轉移)
此時變成坐著的時候也會痛

有做過的檢查如下
X光(膝蓋、臀部、腳底)、超音波(大腿前側、膕窩)、血液檢查
神經傳導(右腿)、MRI(腰部)
雖然有在兩次神經傳導這塊發現L3/L4或L5/S1的傳導比較弱
而MRI發現左邊的腰椎神經受到一些壓迫
但都不成問題(西醫的角度)

之後在建議下去練了皮拉提斯、瑜珈、八段錦、甩手功、氣功等等
但都無顯著改善
給中醫針灸後會當下會比較舒服，但沒一兩小時又會復發
之後在朋友介紹下給人推拿整復
效果也是一時的居多，曾經有位讓我一整天都不痛，但後續還是沒辦法治本
但長期治療+拉筋下來，我的痛點由股四頭肌轉移到髂脛束然後又到現在膕窩、膕肌一帶
這邊已經卡關卡很久了
再請版上諸位指點

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.154.115 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ChineseMed/M.1694441036.A.75C.html
推 alice78226: 個人目前是全身重訓（一週2次），加針灸（頭皮肩頸腰
→ alice78226: ）3次。你試過的方法我也幾乎都試過。
→ alice78226: 不曉得你花多少時間治本，但我已經8年了，繞來繞去先
→ alice78226: 天體質影響很大，我應該算天生韌帶鬆弛的，你如果還要
→ alice78226: 看醫生，或許可以朝這個方向試看看。
→ klawa: 我也8年了，可能如你所說是先天體質吧，肌肉會自己緊繃