[請益]失眠、下肢冷的問題

[h86657 (大歪)]

各位好，一直有些好奇自己到底應該怎麼調養：

我自己的體感-
偶爾會失眠(難入睡的那種)，特別是在重訓過後
情緒上容易緊張焦慮
下肢(膝蓋以下)長期發冷
嘴巴偶爾有味道(但我一天水喝約3000-4000cc)

醫生的醫囑-
禁海鮮奶類豆類冰品甜點水果(有做到且平常不愛喝冷的)
早睡(約10點半-11點間就寢，6點起床)
醫生常說我心臟比較弱，髒東西(?)沒辦法順利排掉
常常會說卡在骨盆或肝(通常身體差的時候會在下巴長痘痘或膝蓋後側長疹子)
要我少重訓可以走走路這種就好

因為陸續看醫生已經數年了
尤其是節氣前後更會需要吃藥(聽說這好像有影響?)
體感上已經比以前好很多，特別是在身體冷這件事上
以前在冬天還能穿短袖短褲晃，現在會怕冷 囧

想請問有沒有什麼適合的調養
另外就是這種體質是不是真的少重訓比較好些
不知道有沒有解

感謝~

近期醫生開的藥如下：
小柴胡湯 2.5
桂枝湯 2.5
參苓白朮散 2.5
乾薑 0.8
竹茹 0.5
枳實 0.5
薄荷 0.6
連翹 0.7
桑寄生 1.5
旱蓮草 1.5
當歸 0.6
玄參 1
虎杖 0.2
烏藥 0.8
鬱金 0.8
白花蛇舌草 0.4
酸棗仁 2
福濬菌絲體 0.6
大墩子 0.3


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※ 編輯: h86657 (42.73.173.236 臺灣), 03/08/2024 12:58:42
推 hywhyw: 無相的醫師嗎？
→ helen31046: 水管搜尋“節氣的樂章” 立春立冬兩部影片試試看。有
→ helen31046: 空多按摩小腿（睡前不要按摩）、泡腳、泡澡、抬腳也
→ helen31046: 許會有改善。 回想一下日常生活中，是否有某種的負情
→ helen31046: 緒不斷累積卻一直隱忍或忽視，注意它、覺察它、面對
→ helen31046: 它、釋放它。
→ WiserWilly: 白舌苔易感冒嗎？有點像腎陽虛的症狀
→ h86657: 略白但感覺不到厚 可是舌頭兩側偏舌尖容易有齒痕(?