[心得] 我的眼睛日常保養分享

[maggielee43 (Maggieeee)]

因為工作的關係
我目前是隱形眼鏡＋3C產品重度使用者
主要會用到下面圖片中這四種來保養眼睛
（但不是每一種都天天用）
https://i.imgur.com/Y7TtgVp.jpg

晨起>>點人工淚液
可能是因為我睡覺時眼皮沒辦法完全閉合的關係，早上起床眼睛就會很乾，所以我起床會
先點個人工淚液再進行後續的清潔。
在人工淚液的挑選上，我是有請藥師推薦大牌給我參考，再回去自己做功課，最後選定了
    愛爾康的視舒坦，考量點除了它強調能鎖住水分，對我這種3C重度使用者最有幫助以
外，使用的防腐劑也比較安全，大家可以看看包裝上的成分，如果有使用BAK防腐劑，會
比較建議先不要買，如果是使用新型的 – polyquad防腐劑或purite防腐劑，這種市面上
較安全、較不會讓眼睛越點越乾的保存劑就可以安心買，但還是要按照每日建議用量使用
，畢竟不管是什麼東西，過量使用都不好。

早餐餐後>>吃葉黃素
看醫生說不要空腹吃所以我都餐後吃，最近真的越來越擔心長時間使用電腦會讓眼睛提早
出問題，所以開始認真吃來補充黃斑部裡的葉黃素。
在葉黃素的挑選上，我會選擇軟膠囊類（跟一般膠囊不一樣喔）+游離型葉黃素，軟膠囊
跟液體劑的吸收速度較快，但軟膠囊對我來說比較方便吃所以我選軟膠囊，另外游離型葉
黃素是人體可直接吸收的，所以包裝上標示的葉黃素毫克數就是吃下去之後的人體攝取量
，比較好抓取出自己每日的食用量，我最後是選擇還有含維生素Ｅ的大廠牌善存的葉黃素
，看健康相關的新聞說美國黃斑部退化基金會建議至少要每天持續吃到6個月以上才會感
覺出效果，所以目前還在養成早上吃的習慣。

上班時間>>免費又省時的眨眼操
「先閉眼2秒、緊閉雙眼2秒、睜眼2秒」，大概重複個五次左右就很有感，利用上廁所時
間讓眼睛遠離電腦一下，順便做做眨眼操就能感覺到眼睛比較舒服，但如果從工作中回過
神來發現眼睛已經覺得很乾的話，建議不要硬眨眼，可以用含玻尿酸的人工淚液加強保濕
再做眨眼操，但要注意的是如果有戴隱形眼鏡的話，使用無防腐劑的人工淚液會比較好。


回家後>>洗眼液（建議真正有需要時再使用）
還是要強調一下，洗眼液這種東西其實不需要常常用，因為眼睛本身就具備自我清潔的能
力，只有在眼睛明顯有較難清洗掉的殘妝、眼睛裡的異物取不出來、長時間待在有大量風
沙/灰塵等的地方、游泳後，才比較需要使用。   我自己是因為工作關係會化妝，加上風
沙大時有幾次都剛好有東西跑進眼睛拿不出來（有次刺痛感持續很久又沒有東西順著眼淚
流出來，還拜託朋友載我去眼科......），所以才買了比較多人推的樂敦洗眼液放在家裡
，以備不時之需。另外使用前一定要將臉部清潔乾淨才能用。


睡前半小時>>蒸氣眼罩
蒸氣眼罩真的超舒服又超好睡，但建議使用20分鐘左右就要取下來，不要戴著入睡，因為
比較不建議長時間讓眼睛處於比較高溫的狀態。我自己是平均一週可能用個1-2次而已，
睡前半小時熱敷眼睛、聽聽東西，順便讓自己做好進入夢鄉的準備，聽到鬧鐘響、拔掉眼
罩後，通常都可以秒睡！
在蒸氣眼罩的挑選上，我自己是傾向使用花王的一次性的產品，比較不用花時間清潔又擔
心沒洗乾淨導致眼睛感染之類的。

終於分享完~
大家如果還有其他好法寶的話
歡迎跟我交流XD

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※ 編輯: maggielee43 (114.136.215.68 臺灣), 08/03/2022 11:50:03
※ 編輯: maggielee43 (114.136.215.68 臺灣), 08/03/2022 11:50:43
推 peggy0924zzz: 我是偶爾加班到太晚，回家拔掉隱形
→ peggy0924zzz: 眼鏡後睡前會用視舒坦，不然眼睛好
→ peggy0924zzz: 不舒服
推 nelson78618: 之前眼睛太乾看眼科，醫生也是給視
→ nelson78618: 舒坦，後來我都自己買，通常早上點一
→ nelson78618: 點就可以持續很久不會乾，有點跟沒點
→ nelson78618: 差很多
推 coolapple: 身為肝苦的上班族，必備的東西之一應
→ coolapple: 該是人工淚液吧(苦笑)
推 Terahara: 我是要盯著跳動很快的數字 已經老花前兆
→ Terahara: 現在連看紙本書都會眼睛疲勞QQ
→ Terahara: 我都點日本的養潤水然後用USB熱敷眼罩
→ Terahara: 敷完眼睛會舒服一點，但追根究底還是只
→ Terahara: 能減少3c用眼時間
→ Terahara: 葉黃素我吃超過5年，對眼睛好像沒啥幫助
→ Terahara: 朋友的爸媽(6x歲)覺得對眼睛疲勞很有用
→ Terahara: 好市多的優識立金盞花複方葉黃素
→ Terahara: 葉黃素主要是針對黃斑部。如果是眼睛酸
→ Terahara: 澀好像吃DHC藍莓精華比較有用(?)
眼睛酸澀的話，可以先試試看眨眼操，應該能舒緩！
→ camadoo: 蒸汽眼罩好用，缺點有點貴
推 amandajojo: 想請問有推哪些含玻尿酸的可以戴隱形
→ amandajojo: 眼鏡時點的人工淚液嗎？
我是都用視舒坦的，它們單支裝的沒有防腐劑，而且有含玻尿酸，所以點下去比較能讓隱
形眼鏡的水潤持久度增長
推 dong08111: 覺得用博士倫舒潤液也有差，保濕度增加
→ dong08111: 很多
※ 編輯: maggielee43 (114.136.215.68 臺灣), 08/04/2022 17:20:50
推 pennymingyu: 人工淚液真的上班族必備！我都點博士
→ pennymingyu: 倫的舒潤液，小小一隻很好攜帶，也
→ pennymingyu: 不怕太大瓶用很久不新鮮，用不完也可
→ pennymingyu: 以蓋回去！超方便的我都隨身丟一隻在
→ pennymingyu: 包包
噓 bigbowl: 看到吃葉黃素補葉黃素9覺der ya…
我是想說分享我的選擇給大家參考、和大家交換情報，如果有更好的我也想試試看
推 jjackyy66: 睡前不要用3c才是重點吧…
※ 編輯: maggielee43 (114.136.215.68 臺灣), 08/07/2022 10:19:45
推 jenny44: 推
推 zxc6325551: 隱眼也要挑過，我都用矽水膠 對眼睛
→ zxc6325551: 比較好 像嬌生、酷柏珂朗清都蠻推的
推 jtr009842: 之前都戴彩瞳長時間看電腦有葉黃素也一
→ jtr009842: 樣，後來都換透明日拋，像珂朗清這種
→ jtr009842: 高透氧的感覺戴起來也比較舒服
→ CCkk5: 我也都會隨身帶人工淚液 乾就點一下
推 RueyJing: 我也要來好好保養~