這些瘦身的方法要好好學習一下哦
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在身材這方面，女性大多希望能夠前凸後翹、膚若凝脂，而不希望出現贅肉多多、肌肉鬆
弛的情況。在這方面，肌肉鬆弛如果不是很明顯那麼一般不是疾病引起，反之可能就需要
就醫診斷治療。那麼大腿肉肉鬆弛是為什麼？如何解決大腿鬆弛問題？
1、大腿肉肉鬆弛【導致大腿肉肉鬆弛的原因】
1、肌肉力量不足
大腿鬆弛是因為大腿肌肉的力量不足，肌力不足是由於平日缺乏運動、鍛鏈大腿肌肉，尤
其是天氣冷的時候，女生都不願做運動，因此肌力無法支撐大腿的脂肪和皮膚，導致下垂
和鬆弛的情況出現。
2、水腫
天氣冷也會令大腿淋巴和血液循環變差，造成水腫問題，導致大腿被拉扯至鬆弛。
【解決大腿鬆弛試試這5招】
第一組：仰臥抬腿
首先找個平地、瑜伽墊或床鋪平躺下來，提起膝蓋至肚前，用雙手抱著膝蓋約15秒，然後
兩腳交替，每組動作做5次，這個動作會令雙腳肌肉完全放鬆，你會感到大腿前面和後面
的肌肉線條被修緊。
第二組：仰臥提臀
身體平躺，雙手平放在兩邊，腰腹部用力撐起臀部，腰臀大腿呈一條直線，保持約15秒，
然後放鬆，持續做5次，這個動作能讓大腿前面的肌肉得到舒展外，也能改善盤骨痛症，
讓臀部肌肉更加緊實。
第三組：毛巾瘦腿法
提起膝蓋屈曲雙腿，用一條毛巾，套在腳底位置，用手拉扯著毛巾的兩端，然後提起腳部
，把腿盡量伸直，讓大腿的肌肉能得到全面伸展。
第四組：抱腿下壓法
盤坐時雙腳腳掌合起，兩邊膝蓋盡量各自向地下壓下去，然後頭和背部慢慢朝腳掌位置壓
下去，切記盡量把背部壓下去，而不是只有頭部呢！這樣才能修緊大腿內側的肌肉，想有
兩腿間的空隙，就要靠這個動作了！
第五組：屈膝繞腿法
坐下來後做繞腳的動作，把右腳搭到左腳上，雙手抱著膝蓋，然後把背部和頭部向下壓下
去。記得背部要盡量貼緊腿部，也可以借家人或男朋友的手壓一壓背部，壓背部下方比較
不容易弄傷腰骨。然後左右腳交替，重複每組動作5次，可以收緊大腿外側的肌肉。
2、按摩瘦身方法按摩可以使副腎皮質荷爾蒙分泌活化，使脂肪細胞活動起來，促進分解
。在按摩腹部的力道可要大一些，以大圓圈的方向撫按，為小肚子進行消除工作。
青春期的女孩們常有經期來時子宮收縮疼痛的煩惱。使用天竺葵、薰衣草、若蘭草精油來
進行腹部按摩工作，對舒緩疼痛也很有功效喲!
沐浴時的收腹按摩
沐浴時的溫度較平常體溫高，在這種情況下可以加速脂肪代謝的功效，小肚子的煩惱不見
??
1、第一點在肋骨下的中心部位，第二點在一和肚臍的中心點，第三點在肚臍下3cm處，使
用食指、中指、無名指在這3點按壓，對內髒的功能也會提高。
2、第一點在肚臍左側，第二點在肚臍下方，第三點在肚臍右側，由左往右以順時針方向
按壓這三點，也有助於便秘的消除喲!
消腹去除脂肪按摩
為了早點鏟除小肚子煩惱，各種扭捏動作都要來啦!
1、使用大拇指及食指抓出肚臍下的肉肉，向下折曲，持續2-3分鍾的按摩。
2、將同一部位的表皮抓捏起來，輕輕向外抓捏後彈開，進行2-3分鍾的按摩。
3、運用兩手捏出下腹部脂肪，交互揉捏按摩2-3分鍾。
纖腰水蛇柔滑按摩
要練就一身水蛇般纖細的腰，可不是說說就可以，手掌摩擦、抓捏運動都要齊頭並進。
1、均勻在腹部塗上身體用乳液，使用雙手手掌心從腰窩往肚臍中央摩擦按摩，來回10次
。
2、將腰部的肉肉抓捏起來往內曲折，來回30次，對消除腰窩脂肪很有效。
3、使用雙手大拇指及食指將腰部肉肉以交錯方向抓捏起來，進行左右各30次的扭捏按摩
。
身體乳液塗抹法
1、使用雙手指腹，由腰窩往下腹中央滑動按摩。
2、使用雙手指腹，以肚臍為中心，順時鍾方向畫圓在腹部進行按摩。
溫馨提示：上面的這些按摩腰腹的方法大家了解了吧，如果你也想要擁有迷人的小蠻腰，
這些瘦身的方法要好好學習一下哦！
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