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那天來了一位新同學，長年練習瑜伽，對自己的要求高，個性容易焦慮緊張，在一次泰式
按摩後背部疼痛無法後彎，經由MRI確診後，發現脊椎受傷，無法再用過去的方式練習。我
很佩服這位同學，一般人遇到這種狀況，很可能整個意志消沉，只想著身體的狀況回不去
了，就此放棄練習，他卻積極找尋出路，來幫助自己，不僅調整瑜伽練習的方向，也開始
接觸正念冥想。
面對人生各種狀況的時候，有很多選擇，沒有完美的選項，只有在此刻最佳的方法，承認
不完美才是真實的人生樣貌。我身為天生有完美強迫症的處女座，這幾年也嘗試去理解，
在那些完美焦慮及控制狂的背後，到底發生了什麼事，我發現這些行為，只是代表內心的
自卑及不安全感，需要讓每件事、每段關係都按照自己的藍圖進行，不能容許任何差錯。
但事實上，我們都是一般人，不會出錯的，只有神吧！日本禪師枡野俊明的暢銷書《你所
煩惱的事，有九成不會發生》，推薦容易焦慮的朋友可以看看。
一直在課程中提醒同學調整呼吸，觀察呼吸跟身體當下的連結感受，這個過程如同接地，
將注意力好好放在此刻的自己，光是把呼吸調勻，就可以讓人放鬆許多，此時靜下心來觀
察探索自己，你比你想像的更豐富。從身體的練習，衍伸到日常生活中，也是如此。很多
事情的解答在自己的身上，而非從他人身上得到，在生命的議題裡，不管再親的伴侶家人
，都只能陪伴，而不能替你完成。
療癒的大藥，一直藏在你的身上，請相信自己的能量。過程中要面對真實的自己，經常是
痛苦的，但如同毛毛蟲必須經歷破繭才能成蝶。所謂康復，也不盡然是恢復到受傷前的狀
態，有時候是學會與傷痕同在，創造嶄新的生活型態。
在療癒瑜伽的師資培訓期間，老師曾說，受過傷的人最適合來學療癒，不僅是幫助自己，
若未來有機會教學分享，對於學員會更有同理心。我常常覺得，現在看得到的知識理論都
是過去留下的，每位出現在課堂上的同學，才是活生生的老師，透過與同學們的互動及回
饋，讓我理解學習到更多書本理論沒說的事。
相遇自是有緣，祝福每位朋友，都能成為自己的療癒大師。
#歡迎本週日下午來一起整體放鬆
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#身體覺察課程：https://meeturbody.weebly.com/
融合瑜伽/皮拉提斯/中醫經絡，引導學員放鬆伸展，舒緩日常生活中及運動後累積的
緊繃、痠痛及壓力，針對一般常見身體狀況開設主題式教學，例如肩頸痠痛、
腰痠背痛、膝蓋不適、下肢循環不良、婦科保健等等，
希望幫助學員舒緩身體狀況，了解自己的身體，並學會自我療癒能力。
# 適合對象
1. 上班族，久坐久站經常感到身體僵硬疲憊
2. 不易入睡、淺眠，常感到睡不飽
3. 運動初學者，嘗試瑜伽或訓練課程常感受挫
4. 有舊傷困擾，想了解自我療癒方法
5. 經常運動，但運動後很少放鬆伸展
# 課程實況及學員分享：https://meeturbody.weebly.com/review.html
# 近期課程（六人小班制，三人開課)
◎ 週日下午 16:15~18:00
2019/08/18 整體放鬆: 改善全身僵硬緊繃，活化氣血循環
2019/08/25 核心練習：找回核心肌力，雕塑身體曲線
# 上課地點
AUMNIE （台北市大安區信義路四段6號13樓-5，捷運共構大樓，大安站四號出口）
＊請自行準備瑜伽墊，現場租用$50
# 費用（六人小班制）
單堂$500
新生首堂優惠價$450
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# 報名方式
報名表：http://illu.es/5NSLS
請先以LINE或FB私訊確認是否有名額
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