有些富豪積累財富，然後舉辦驚人的慈善活動，把它散去，比如從最開始的約翰·洛克菲勒和安德魯·卡內基，到現代楷模如查理斯·菲尼、比爾·蓋茨和沃倫·巴菲特。
洛克菲勒和卡內基的後半生都在忙著把他們前半生賺來的錢捐給科學、醫藥、文化和教育事業。他們為自己的後半生創造了意義，但在前半生，他們是為了贏而贏。
這段文字的重點是「為贏而贏」，有些人的某些行為不為愉悅、投入、或意義，就只為贏。
這對有些人來說可能比較難理解，畢竟不是每個人都那麼好勝，我覺得把這段解釋理解成「成功完成自己覺得應該做的，或想做的事情」，能更好的理解這一個幸福元素。
當然，一個人只有這一種幸福元素是無法被稱為幸福的，持續的幸福需要上面所有五個幸福元素，才會發生。
現在，讓我們回顧「幸福理論」PERMA 的五大元素--請檢視一下你的生命中是否已曾經出現以下的幸福元素呢？
P = Positive Emotion 正向情緒，你感受過愉悅嗎？你體驗過平靜的心境嗎？
E = Engagement 投入，你曾經很投入的去完成一件事情嗎？
R = Relationship 人際關係，你曾經有過很好的人際關係嗎？
M = Meaning 意義，你曾經做過有意義的事情嗎？
A = Accomplishment 成就，不論大小成就，你曾經獲得過成就嗎？
我相信大部分的人答案是：都有，這五項幸福元素都有出現在我的生命中。
那既然我並無缺少這五項幸福元素，但為何，我從來不覺得自己特別幸福呢？
其實你早已擁有了持續幸福的條件，你之所以沒有覺得自己很幸福，很可能是因為你還沒打開「看見幸福的眼睛」。
如何看見幸福？
如果讓我只介紹一種正向心理學的「幸福方法」，那將會是「尋找三件好事」練習。這一練習很簡單：
在下個星期的每天晚上，都請你在睡覺之前花10分鐘寫下今天的三件好事，以及它們發生的原因。你可以用日記本或電腦來寫下這些事件，重要的是，你要有這些記錄。這三件事不一定要驚天動地，可以是平常如「今天丈夫在下班回家的路上，買了我最喜歡的冰淇淋」，也可以是很重要的，如「我姐姐剛剛生了一個健康的男孩」。
在每件好事的下面，都請寫清楚「它為什麼會發生」。比如，如果你的丈夫買了冰淇淋，你就可以說「因為我丈夫有時候真的很體貼」，或是「因為我記起來在他下班前打電話給他，提醒他順便去一下雜貨店」。如果你寫了「我姐姐剛剛生了一個健康的男孩」，你可以把原因寫成「上帝保佑著她」，或是「她在懷孕期間的一切措施都很正確」。
寫下生活中好事的原因在一開始也許會讓你覺得有點兒彆扭，但請你一定要堅持一個星期，它就會逐漸變得容易了。一般來說，6個月後，你會更少抑鬱、更幸福，並會喜歡上這個練習。
為什麼我特別重視這一方法呢？
因為這一方法很簡單，簡單到讓人不敢相信這一方法能提升人們的幸福感，簡單到你只要真想做就不可能會失敗，也因為它簡單，所以它容易被傳播，容易被學會，而且它的成效顯著，我在嘗試了數天之後就能明確的發現到自己的幸福感上升。
塞利格曼所獲得的數據驗證了這一方法的有效性：
我們開設了一個網站，提供一項免費的練習--尋找好事。成千上萬的人在網站上註冊。我最感興趣的是抑鬱程度最嚴重的那50個人。
他們登陸網站，做了抑鬱和幸福的測試，然後做了尋找好事的練習。這50個人的抑鬱得分平均為34分，顯示他們已經屬於「重度」抑鬱了，可能勉強才起了床，上網做這個測試，然後又回到床上。
他們每個人都做了尋找好事的練習--一周內每天記錄三件好事，然後彙報到網上。結果，他們的平均抑鬱程度從34陡降到17，抑鬱程度從重度降到輕-中度之間，他們的幸福得分從最低的15%跳到了50%。這50個人中，有47個人現在變得更少抑鬱、更加幸福了。
不過，這不是一項對照研究：沒有隨機分配，沒有安慰組，還存在著潛在的偏差，因為大多數來到該網站的人就是想要變好的。不過從另一方面說，我已從事抑鬱症的心理療法與藥物治療長達40年，這樣的結果卻還是第一次看到。
把重度抑鬱症降到輕-中度之間是什麼概念？
大概就是讓重度抑鬱病人又吃藥又做心理輔導，才能達到的效果。
那對普通人來說呢？
塞利格曼指出，「尋找三件好事」練習讓練習者在一周之內就感到更快樂，更幸福，並顯著降低了練習者三個月及六個月後的抑鬱水準，還在六個月內大幅度提升了練習者的幸福感。
用六個月持續的做一個簡單的幸福練習，就能換來他人用一生努力都可能無法獲得的幸福感，我想，還是非常划算的。
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前天，在聚會中一位多年好友忽然問我：「大輝，你希望自己在幾歲之後開始享受生活？」
我知道他是典型的「勞碌奔波型」，總是選擇犧牲目前的快樂，期望以此換取未來的幸福。於是，我簡略的告訴他這一篇文章所有的重點內容。
我告訴他，其實沒有必要規定自己在一個時間點後，才開始享受生活，體驗幸福。最好，也是唯一可行，可持續的方法，應該是在體驗當下幸福的同時，也追求未來的幸福。
他聽了之後，好像覺得我在向他講述心靈雞湯（那可不像我的風格），他告訴我，如果他現在就過得幸福，他會怕自己因此而安於現狀，他怕自己獲得了幸福後，就不會再有前進奮鬥的動力，他甚至會想，這是不是一種自欺欺人，逃避現實的行為呢？
我本身也曾這麼擔心過，但其實這些擔心都是多餘的，體驗幸福不代表逃避現實，兩件事情其實並不相悖，你絕對可以幸福的面對現實的挑戰，況且，幸福本身就會讓你更有勇氣的追求卓越。
我希望他過得幸福，我推薦他做「尋找三件好事」的方法，說這方法或許能為他打開看見幸福的眼睛，讓自己更能體驗到幸福。
他聽完後，說他明白了。
但他真的明白了嗎？
還是他心裡還在想「幸福哪有可能這麼容易呢」？
我不知道。
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